Berbicara Tentang Menyakiti Diri Sendiri: Apa yang Tidak Boleh Dikatakan

Membicarakan topik sensitif seperti melukai diri sendiri bisa jadi menakutkan. Di satu sisi, membicarakan tentang menyakiti diri sendiri sering kali menjadi bagian penting dari proses penyembuhan, tetapi di sisi lain, rasanya seperti trekking melintasi lapangan yang dipenuhi ranjau darat. Jika Anda khawatir tentang bagaimana berbicara tentang menyakiti diri sendiri, inilah yang tidak boleh dikatakan — dan beberapa saran tentang apa yang harus dicoba.

Apa yang Tidak Dapat Dikatakan kepada Orang yang Mencintai yang Mencelakai Diri Sendiri

Saya beruntung karena beberapa kali saya mengungkapkan sejarah saya dengan menyakiti diri sendiri secara pribadi kepada orang yang saya cintai, pengalaman itu sebagian besar selalu positif. Tapi tidak semua orang seberuntung itu, dan saya tahu betapa mudahnya pembicaraan tentang menyakiti diri sendiri bisa berubah menjadi masam hanya dengan beberapa kata yang salah. Meskipun Anda tidak perlu takut untuk membicarakan tindakan menyakiti diri sendiri dengan orang yang Anda cintai, ada beberapa hal yang harus dihindari jika Anda bisa membantunya. Di bawah ini adalah beberapa contoh tentang apa yang tidak boleh dikatakan kepada orang tersayang yang melukai diri sendiri.

Janganmembuat tuduhan atau menyalahkan. Sebagai seseorang yang banyak bergumul dengan perasaan rasa bersalah dan penyesalan—Bahkan sebelum saya mencoba membicarakannya dengan siapa pun — saya dapat memberi tahu Anda bahwa menambahkan emosi negatif apa pun yang mungkin dirasakan orang yang Anda cintai hanya dapat memperburuk situasi. Sebaliknya, dengan tenang beri tahu orang yang Anda cintai bahwa Anda menyadari situasinya (jika itu belum jelas), dan bahwa Anda ada di sini untuk membantu dengan cara apa pun yang Anda bisa.

Jangan cobalah untuk memaksa orang yang Anda cintai untuk melakukannya buka. Cukup berbagi bahwa Anda prihatin tetapi memahami jika waktunya tidak tepat untuk membicarakannya. Kemudian, tekankan bahwa Anda akan berada di sana jika dan saat orang yang Anda cintai siap untuk berbicara.

Jangan cobalah menawarkan solusi setiap kali Anda berbicara. Meskipun Anda dapat dan harus memainkan peran aktif dalam pemulihan orang yang Anda cintai jika diminta, melukai diri sendiri bukanlah teka-teki yang harus dipecahkan hanya dengan menyatukan semua bagian. Sebaliknya, tanyakan terlebih dahulu apakah orang yang Anda cintai menginginkan nasihat atau agar Anda hanya mendengarkan.

Jangan mengancam orang yang Anda cintai dengan ultimatum seperti, "Jika Anda tidak berhenti, saya akan mendaftarkan Anda rehabilitasi. "Menggantung tenggat waktu di atas kepala orang yang Anda cintai adalah seperti menambahkan bahan bakar ke dalam api — api yang dapat membakar Anda berdua jika Anda tidak berhati-hati. Sebaliknya, nyatakan mengapa Anda khawatir. Bahkan jika situasinya menjadi kritis, jangan membuat ancaman — tetapi melakukan dapatkan bantuan dengan menelepon 9-1-1 atau pergi ke rumah sakit sesegera mungkin.

Mengungkapkan Menyakiti Diri Sendiri: Apa yang Tidak Boleh Dikatakan kepada Teman dan Keluarga

Jika Anda malah menghadapi prospek untuk mengungkapkan milik Anda sendiri kebiasaan merugikan diri sendiri kepada seseorang yang dekat dengan Anda, ketahuilah bahwa Anda memiliki beberapa pertimbangan yang perlu diingat juga. Di bawah ini adalah beberapa contoh tentang apa yang tidak boleh dikatakan tentang menyakiti diri sendiri saat mengungkapkan riwayat Anda kepada teman dan keluarga — dan apa yang harus dicoba.

Jangan membuat tuduhan atau menyalahkan. Aturan ini sama di kedua sisi. Alih-alih, bingkai pengungkapan Anda dalam kaitannya dengan apa yang Anda rasakan dan apa yang ingin Anda capai. Misalnya, "Ini sangat sulit bagi saya, dan tidak mudah untuk dibicarakan. Tetapi saya ingin Anda memahami apa yang telah saya alami. "Atau," Saya telah berjuang keras, tetapi saya berharap dengan membicarakannya, kita dapat menemukan beberapa hal yang akan membantu saya merasa lebih baik. "

Jangan anggaplah orang yang Anda cintai sudah mengetahui tentang perilaku mencederai diri Anda. Melakukan hal itu menunjukkan bahwa orang yang Anda cintai Sebaiknya sudah tahu, sindiran yang membawa berbagai implikasi negatif. Sebaliknya, cukup jelaskan situasinya dan biarkan orang lain memberi tahu Anda jika penjelasan itu tidak perlu.

Jangan katakanlah Anda membutuhkan bantuan jika Anda tidak menginginkannya. Tidak apa-apa untuk mengungkapkan tindakan menyakiti diri sendiri hanya untuk membicarakan sesuatu. Seringkali, berbicara hanyalah langkah pertama dalam perjalanan pemulihan cedera diri. Tidak apa-apa jika Anda membutuhkan waktu untuk duduk dengan pengungkapan ini sebelum melanjutkan ke langkah berikutnya.

Jika Anda pernah berbicara dengan orang yang Anda cintai sebelumnya tentang menyakiti diri sendiri, apakah Anda punya saran lain untuk daftar ini? Jangan ragu untuk membagikan ide Anda atau pemikiran lain tentang topik ini di komentar di bawah.