Seperti Apa Menyakiti Diri Sendiri Dengan Depresi Selama Liburan

Musim liburan adalah waktu yang rumit dalam setahun, yang cenderung menampilkan yang terbaik dan yang terburuk dari kita. Bagi beberapa orang, ini hanyalah waktu untuk merayakan dan mengucap syukur, tetapi ketika Anda terjebak dalam bayang-bayang menyakiti diri sendiri depresi, lampu yang digantung di pohon mungkin tampak tidak cukup terang untuk lebih terang dari kegelapan musim dingin yang panjang dan dingin malam.

Bagaimana Musim-Musim Berdampak Membahayakan Diri Dengan Depresi

Bukan rahasia lagi bahwa cuaca dapat memengaruhi suasana hati Anda secara signifikan. Tetapi tidak seperti badai petir sore atau pagi musim panas yang terik, perubahan musim berlangsung lebih lama dari beberapa jam — membuat efeknya terhadap kita sulit, bahkan mustahil, untuk diabaikan. Cuaca yang lebih dingin dan perubahan tekanan udara dapat memicu atau memperburuk berbagai gangguan kesehatan. Malam yang lebih lama mungkin berarti berkurangnya paparan sinar matahari, tergantung pada jadwal harian Anda, yang pada gilirannya dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Orang yang berjuang dengan gangguan afektif musiman (SAD), khususnya, mungkin melihat dampak negatif yang lebih kuat pada kualitas hidup sehari-hari mereka.

Salah satu dari hal-hal ini dapat menambah beban yang signifikan pada apa yang mungkin sudah menjadi beban berat bagi mereka yang hidup dengan menyakiti diri sendiri dengan depresi, yang dapat menimbulkan perasaan sedih, kesepian, dan putus asa bahkan di bawah yang terbaik keadaan. Meskipun Anda menganggap diri Anda cukup berpengalaman dalam mekanisme penanganan yang sehat, akan lebih sulit untuk mempertahankan kebiasaan baik ini selama ini. waktu dan untuk menghindari jatuh ke dalam "solusi cepat" lama yang sudah dikenal (seperti alkohol atau pesta makan) yang pada akhirnya hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk.

Menyakiti Diri Sendiri Dengan Depresi dan Stres Liburan

Tentu saja, ada lebih banyak musim dingin daripada hawa dingin di udara atau salju di tanah. Berbagai hari libur di seluruh dunia dirayakan pada atau sekitar bulan Desember. Dalam kebanyakan kasus, perayaannya meliputi pesta, bertukar hadiah, dan menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga.

Meskipun, idealnya, ini adalah hal-hal yang patut dinantikan, kewajiban yang terkait dengan perayaan ini mungkin menjadi sumber stres yang besar. Hadiah liburan dapat dengan cepat menjadi beban finansial yang menghancurkan bagi orang-orang yang kesulitan memenuhi anggaran. Memasak, apakah satu hidangan atau satu kali makan, bisa menjadi menakutkan secara tak terduga jika Anda merasa tertekan untuk mengesankan tamu makan malam Anda. Meskipun Anda biasanya tidak mengalami kecemasan sosial, bersosialisasi bisa melelahkan dan membuat frustrasi jika Anda merasa harus terus-menerus bersikap berani saat mengunjungi kerabat.

Semua stres ini, tentu saja, juga dapat memperburuk gejala menyakiti diri sendiri dengan depresi.

Mengelola Bahaya Diri Dengan Depresi: Harapan untuk Liburan

Bagi saya, hal tersulit dari semuanya adalah mengatasi "keharusan" di musim liburan. Pikiran seperti, "Ini Sebaiknya jadilah waktu yang membahagiakan tahun ini, "dan" I Sebaiknya menikmati diri saya sendiri "dengan sangat mudah mengubah diri mereka menjadi menyalahkan diri sendiri dan rasa bersalah — resep sempurna untuk mengidam keinginan menyakiti diri sendiri dan gejala depresi.

Atau tidak, mungkin itu bukan yang terburuk — hal terburuk mungkin mengetahui bahwa tidak ada obat yang mudah untuk semua ini.

Namun, menyakiti diri sendiri dengan depresi adalah mudah diatur, bahkan selama musim liburan yang paling menegangkan. Jika Anda belum melakukannya, inilah saat yang tepat untuk mempertimbangkan berbicara dengan terapis atau ahli kesehatan mental lainnya. Jika biaya menjadi masalah, perlu diingat bahwa banyak layanan menawarkan skala pembayaran bergeser dan bahwa beberapa hotline nasional dan layanan (seperti orang Samaria) sepenuhnya gratis untuk diakses, meskipun layanan ini bukanlah pengganti untuk terapi profesional sidang.

Pada saat-saat di mana kita paling mendambakan koneksi, bisa sangat menghancurkan untuk merasa seperti Anda bertempur sendirian. Ketahuilah, bagaimanapun, bahwa Anda tidak. Pengalaman hidup Anda mungkin unik, tetapi ada banyak di luar sana yang bergumul dengan gejala menyakiti diri dan depresi yang serupa. Dan ada sebanyak orang yang bersedia dan mampu membantu Anda mengatasi, jika dan ketika Anda merasa siap untuk menjangkau mereka.

Dan jika itu membantu, ingatlah ini juga: bahkan malam terpanjang pada akhirnya memberi jalan untuk fajar. Tidak ada musim dingin yang berlangsung selamanya.