Memudarkan Bekas Luka Menyakiti Diri Sendiri dan Melepaskan

Bagi sebagian orang, memudarnya bekas luka akibat menyakiti diri sendiri merupakan alasan untuk merayakannya, tetapi bagi orang lain, memudarnya bekas luka bisa menjadi sumber kesedihan yang mengejutkan dan mendalam.

Apakah Bekas Luka Menyakiti Diri Anda Memudar?

Bekas luka menyakiti diri saya memudar sejak lama. Mereka masih bersamaku, tapi mereka sangat redup sehingga tidak ada yang akan menyadarinya kecuali aku menunjukkannya—dan bahkan saat itu, pencahayaannya harus seperti itu. Bagi saya, kurangnya visibilitas mereka melegakan — saya mengenalinya sebagai tanda penyembuhan, dan saya bersyukur ketika saya menyadari bahwa saya tidak lagi perlu khawatir tentang menyembunyikan bekas luka atau mencoba menjelaskannya (kecuali saya mau).

Tapi sejak saya mulai menulis untuk blog ini, saya telah melihat lebih dari beberapa komentar di mana orang mengungkapkan sebaliknya—mereka merasa kesal, dalam beberapa kasus bahkan dipicu, oleh kehilangan mereka yang akan datang bekas luka. Dan semakin banyak kita membicarakannya, semakin saya bisa melihat dari mana mereka berasal.

Bekas luka Anda adalah bukti dari apa yang telah Anda lalui. Bagi sebagian dari kita, inilah mengapa kita senang bisa menyingkirkan mereka. Kami tidak ingin melihat ke belakang. Kami tidak ingin terus-menerus harus memilih antara menyembunyikan bagian dari hidup kami atau menjelaskannya kapan saja seseorang memperhatikan rambu-rambu yang tersisa yang menandai jalan gelap yang pernah kita lalui, dan berharap tidak akan pernah mengunjungi kembali.

Namun bekas luka Anda juga merupakan bukti kehidupan—bahwa Anda telah melalui sesuatu yang sulit, dan yang lebih penting, Anda berhasil melewatinya. Saya ingat saya dulu merindukan bekas luka karena, bagi saya, memiliki bekas luka berarti memiliki cerita dalam hidup Anda, cerita yang layak diceritakan dan diingat. Saya menginginkan itu lebih dari apapun. Dilihat melalui lensa itu, tidak mengherankan jika kehilangan bekas luka itu terasa seperti kehilangan sebagian dari diri Anda karena, di satu sisi, memang begitu.

Namun, penting untuk menyadari bahwa menyakiti diri sendiri bekas luka dan cerita yang mereka ceritakan adalah dua hal yang berbeda. Kehilangan bekas luka—atau bahkan tidak pernah memiliki bekas luka—tidak membuat apa pun yang Anda lalui menjadi kurang nyata, atau kurang penting. Anda tidak perlu bekas luka untuk memiliki cerita itu, Anda juga tidak perlu bekas luka Anda untuk menceritakannya untuk Anda. Ada cara lain untuk diingat—cara yang tidak mengharuskan Anda membuat bekas luka baru.

Memproses Kesedihan Karena Memudarkan Bekas Luka Menyakiti Diri Sendiri

Pertama, jangan katakan pada diri Anda sendiri (dan jangan biarkan orang lain memberi tahu Anda) untuk tidak mendukakan bekas luka Anda yang memudar jika Anda merasa sangat ingin. Tidak apa-apa untuk merasa sedih, kesal, atau apa pun yang Anda rasakan—tidak ada cara yang benar untuk merasakannya di sini.

Kedua, jika Anda kesal kehilangan bekas lukamu, beri diri Anda izin untuk tidak hanya merasakan perasaan itu tetapi juga menerima dan mengatasinya milikmu ketentuan. Pertimbangkan untuk mencoba salah satu dari yang berikut ini yang sesuai dengan Anda (atau gunakan daftar ini untuk mendapatkan solusi Anda sendiri—pastikan saja tidak berbahaya bagi diri Anda sendiri atau orang lain):

• Menulis — jurnal tentang perasaan Anda, atau tulis puisi, cerita, lagu, atau apa pun yang Anda rasakan tergerak untuk dicoba
• Seni — ciptakan seni yang mengekspresikan perasaan Anda, atau gunakan itu untuk memvisualisasikan aspek positif dari melepaskan bekas luka Anda
• Perawatan diri — perlakukan diri Anda dengan baik dan gunakan pembicaraan diri yang positif untuk menenangkan diri (bayangkan apa yang akan Anda katakan kepada seorang teman dalam situasi Anda)
• Bicarakan—ungkapkan perasaan Anda kepada a profesional kesehatan mental atau teman tepercaya atau anggota keluarga
• Dapatkan fisik — cobalah ekspresi fisik yang aman dari emosi Anda (mis. Menangislah) atau lakukan yoga atau olahraga untuk meningkatkan suasana hati Anda

Jika Anda merasa sangat kreatif, Anda juga dapat mencoba membuat ritual kesedihan Anda sendiri, seperti pemakaman untuk bekas luka Anda atau apa pun yang Anda rasa akan hilang. Ini bisa sesederhana atau serumit yang Anda suka; itu bisa pribadi atau dibagikan dengan orang lain.

Misalnya, saya telah mengatasi berbagai jenis kehilangan dengan menulis surat kepada siapa pun (atau apa pun) yang hilang dari saya. Saya menulis apa pun yang saya harap dapat saya katakan kepada mereka, apakah saya sudah mengatakannya atau belum, dan hal lain yang perlu saya keluarkan. Saya menulis sampai saya merasa tidak ada yang tersisa untuk dikatakan. Dan kemudian saya mengatakan satu-satunya hal yang tersisa, satu hal yang perlu saya katakan selama ini—selamat tinggal.

Ketika saya siap, saya menghancurkan surat-surat itu. Bukan karena isinya adalah rahasia besar. Bukan karena saya kesal atau marah karena menulisnya. Saya menghancurkannya karena itu membantu saya memvisualisasikan apa yang sebenarnya saya lakukan—melepaskan.

Versi Anda mungkin terlihat sangat berbeda dari versi saya. Tidak apa-apa. Tidak ada cara yang tepat untuk berduka, sama seperti tidak ada cara yang tepat untuk menyembuhkan. Tetapi membiarkan diri Anda berduka jika perlu adalah penting — jadi pastikan Anda memberi diri Anda waktu dan ruang untuk melakukannya.