Melarikan Diri dari Siklus Melukai Diri Sendiri dan Kebencian Diri

Dalam pengalaman saya, menyakiti diri sendiri dan membenci diri sendiri berjalan beriringan. Lingkaran setan yang mereka ciptakan bersama bisa jadi sulit untuk dipatahkan—tetapi dengan waktu, kesabaran, dan latihan, pemulihan adalah mungkin.

Kebencian Diri sebagai Pemicu Melukai Diri Sendiri

Bagi saya—dan, saya pikir, bagi banyak orang lain juga—itu dimulai dengan rasa sakit. Saya menderita, dan saya tidak tahu mengapa. Saya mulai merasa bersalah tentang hal itu; hak apa yang harus saya sakiti, ketika saya memiliki lebih banyak hal untuk disyukuri daripada begitu banyak orang lain di dunia ini?

Rasa bersalah itu adalah batu loncatan, dan jalan yang dilaluinya mengarah langsung pada kebencian pada diri sendiri dan, pada akhirnya, melukai diri sendiri. Aku benci bagaimana perasaanku, dan dari sana, itu hanya sebuah lompatan, lompatan, dan lompatan untuk membenci diriku sendiri karena merasa seperti itu.

Bagi saya, menyakiti diri sendiri adalah sarana hukuman dan cara untuk menjaga rahasia saya tetap tersembunyi. Saya tidak ingin orang lain tahu apa yang saya pikirkan atau rasakan. Menyakiti diri sendiri memungkinkan saya melampiaskan kemarahan saya terhadap diri saya sendiri, tetapi juga membantu saya menjaga perasaan itu tetap membara di bawah permukaan.

Masalah dengan melukai diri sendiri, bagaimanapun, adalah seperti menggali kuburan Anda sendiri. Kelegaan yang diberikannya sangat minim, hanya sesaat; kerusakan yang ditimbulkannya berlangsung lebih lama, dan memiliki kecenderungan yang mengerikan untuk menimbulkan lebih banyak kerusakan.

Mengatasi Kebencian Diri dan Memulihkan Diri dari Menyakiti Diri

Jika Anda berjuang dengan kebencian diri dan menyakiti diri sendiri secara bersamaan, mungkin sulit untuk membayangkan dunia di mana pemulihan mungkin terjadi. Lagi pula, jika Anda membenci diri sendiri, Anda mungkin berpikir: mengapa repot-repot? Mungkin Anda merasa tidak layak untuk menjadi lebih baik. Mungkin, bagi Anda, kedengarannya bodoh untuk mencoba dan menunjukkan cinta kepada seseorang yang tidak Anda cintai (diri Anda sendiri).

Tetapi Anda tidak harus memulai dengan cinta. Cinta mungkin terdengar terlalu jauh, tidak mungkin saat ini, sulit untuk diperjuangkan, dan tidak apa-apa. Anda bahkan tidak perlu Suka dirimu belum. Alih-alih, mulailah terlebih dahulu dengan belajar untuk tidak membenci diri sendiri—karena, jujur ​​saja, ada hal-hal yang lebih baik untuk diusahakan daripada membenci.

Seorang terapis atau profesional kesehatan mental lainnya dapat memberikan perspektif yang sangat berharga di sini. Mereka dapat melihat Anda lebih jelas apa adanya, tanpa kabut kebencian terhadap diri sendiri dan bias pribadi apa pun yang mungkin mengaburkan visi Anda. Lebih penting lagi, mereka dapat membantu Anda melihat diri Anda lebih jelas, dan belajar untuk memaafkan, menerima, dan akhirnya bahkan mencintai, orang di cermin.

Jika Anda tidak dapat, atau tidak siap untuk, bekerja dengan seorang profesional saat ini, saya tetap menyarankan Anda untuk menghubungi seseorang jika Anda bisa. Ada berbagai hotline, grup dukungan (online dan tatap muka), dan aplikasi obrolan yang dapat Anda gunakan untuk menemukan beberapa dukungan tambahan. Meskipun orang-orang ini biasanya tidak akan memiliki pengalaman atau keahlian yang luas dari seorang profesional berlisensi, mereka masih dapat membantu Anda mendapatkan beberapa perspektif dan mengeksplorasi pilihan Anda untuk pemulihan.

Anda juga dapat mempertimbangkan untuk berbicara dengan teman atau anggota keluarga—seseorang yang dapat Anda percayai, seseorang yang akan membantu memberikan kritik itu sudut pandang eksternal yang akan membantu Anda menembus ilusi Anda, menerima kekuatan dan kekurangan Anda, dan menemukan jalan yang lebih baik maju.

Ada juga beberapa hal yang dapat Anda praktikkan sendiri yang dapat membantu juga. Jika Anda pernah mendengar ungkapan "berpura-pura untuk membuatnya", inilah saat yang tepat untuk mencobanya. Bahkan jika Anda belum merasa layak untuk mencintai diri sendiri, mempraktikkan perawatan diri yang sederhana dapat membantu perlahan-lahan membangun persepsi yang lebih positif tentang diri Anda. Secara fisik merasa lebih baik juga dapat memberdayakan Anda untuk membangun ketahanan yang lebih terhadap pikiran dan perasaan negatif yang menyulut tindakan menyakiti diri sendiri dan kebencian terhadap diri sendiri.

Apakah Anda berjuang dengan siklus menyakiti diri sendiri dan membenci diri sendiri? Apakah Anda menemukan teknik yang sangat kondusif untuk pemulihan? Beri tahu kami di komentar—saran dan ide Anda mungkin membantu lebih banyak orang daripada yang Anda ketahui.