Depresi di Tempat Kerja Selama Liburan: Cara Mengatasi
Depresi di tempat kerja selama liburan mungkin sedikit berbeda dari selama sisa tahun ini. Liburan adalah waktu yang sulit bagi orang-orang pada umumnya, yang menyebabkan orang-orang yang bahagia mendapatkan kasus depresi. Untuk kronis-orang yang depresi, liburan adalah saat mereka depresi cenderung bertambah buruk. Gabungkan itu dengan kerja — yang sebagian besar adalah kerja lembur — dan situasinya semakin sulit untuk ditangani. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi depresi di tempat kerja selama liburan.
Cara Mengatasi Depresi di Tempat Kerja Selama Liburan
Terima Anda Lebih Tertekan daripada Biasa: Berhenti Merasa Bersalah karena Tidak Meriah
Blues liburan adalah nyata dan banyak orang terpisah dari kerumunan yang biasanya tertekan merasa rendah pada saat ini tahun. Sayangnya, ada beberapa orang yang usil yang menjadikannya urusan mereka untuk memberi tahu orang lain agar "bersemangat dan bergembira." Beberapa dari mereka mungkin benar-benar bermaksud baik, tetapi yang tidak mereka ketahui adalah bahwa depresi tidak berfungsi seperti itu bahwa.
Anda tidak bisa hanya berbicara pada diri sendiri untuk menjadi bahagia dan bersemangat. Tidak peduli apakah orang lain mendapatkannya atau tidak, Anda harus baik pada diri sendiri tidak peduli berapa kali Anda dibuat menjadi "Debbie "Begitu Anda menyadari fakta bahwa Anda akan lebih tertekan daripada biasanya, Anda lebih siap untuk menghadapi Itu.
Ketahui dan Hargai Batas Anda
Anda sendiri yang tahu berapa banyak energi fisik, mental, dan emosional yang dapat Anda investasikan di tempat kerja Anda, sehingga sepenuhnya terserah Anda menetapkan batasan demikian. Misalnya, jika manajer Anda meminta Anda untuk mengambil beberapa tugas rekan kerja yang sedang berlibur, jangan merasa berkewajiban untuk mengatakan ya. Anda selalu dapat menolak dengan hormat, mengatakan bahwa Anda memiliki tenggat waktu sendiri untuk dipenuhi pada akhir tahun. Sebagai alternatif, Anda dapat menempuh jalan diplomatik dan memberi tahu mereka bahwa Anda akan mencoba menyelesaikan tugas rekan kerja itu segera setelah Anda selesai dengan tugas Anda.
Jangan Menyerah pada Tekanan Teman
Sulit untuk mengatakan tidak untuk mengerjakan acara dan kegiatan tim, terutama ketika itu seharusnya menyenangkan. Lagi pula, Anda tidak ingin menjadi orang yang dikenal anti-sosial dan aneh. Untuk menghindari reputasi dan keluar dari zona nyaman Anda, ambil bagian dalam satu atau dua acara / kegiatan.
Namun, Anda harus menempatkan kesehatan mental Anda di atas pendapat orang lain tentang Anda. Ketika Anda merasa tidak nyaman untuk berpartisipasi dalam sesuatu, jangan takut untuk menjadi orang aneh dan mengatakan tidak. Jika itu bukan ide Anda untuk bersenang-senang, maka itu bukan ide Anda untuk bersenang-senang. Jangan khawatir dihakimi dan pergi begitu saja. Bagaimanapun, Anda disewa untuk bekerja, bukan untuk bersikap ramah dan sosial. Pada catatan itu, lihat video di bawah ini untuk mendapatkan pengetahuan tentang cara selamat dari pesta liburan kantor Anda - yaitu, jika Anda dapat mengumpulkan energi untuk menghadirinya.
Mahevash Shaikh adalah blogger, penulis, dan penyair milenial yang menulis tentang kesehatan mental, budaya, dan masyarakat. Dia hidup untuk mempertanyakan konvensi dan mendefinisikan kembali normal. Anda dapat menemukannya di blognya dan terus Instagram dan Facebook.
