Mengendalikan Kecemasan, Panik, dan OCD Saya

Melihat kembali semua masalah masa lalu saya dari tempat saya hari ini, seringkali sulit untuk mengingat betapa rendahnya perasaan saya. Bertahun-tahun yang saya habiskan terjebak dalam lingkaran setan kecemasan, serangan panik, dan obsesif-kompulsif gangguan (OCD), tidak tahu apakah saya akan pernah bisa membebaskan diri dan menjalani kehidupan yang bahagia dan memuaskan lagi. Ada periode intermiten depresi, tidak dapat melihat alasan keberadaan. Syukurlah, hari-hari itu sudah berakhir.

Hidupku Tanpa Kecemasan — Hampir

Saya belum mengalami serangan panik dalam waktu yang lama dan jarang merasa tertekan. Ketika saya melakukannya, itu tidak bertahan lama. Untuk sesaat aku merasa ingin menutup diri dari dunia dan menyerah, tetapi saya tahu bahwa saya memilih untuk memiliki pemikiran tersebut, dan saya tahu saya memiliki pilihan untuk berpikir secara berbeda.

Satu-satunya hal yang terkadang masih membuat saya kesulitan adalah OCD. Dibandingkan dengan beberapa tahun yang lalu, itu tidak terlalu parah. Namun demikian, itu ada, dan memang menyebabkan

kecemasan dan stres dari waktu ke waktu. Saya pikir sulit bagi saya untuk menyelesaikannya sama sekali karena itu selalu menjadi bagian dari hidup saya sampai taraf tertentu.

Sebagian besar, OCD adalah tentang melakukan sesuatu dengan cara tertentu atau beberapa kali. Semuanya harus berbaris, sejajar, atau pas bersama. Orang sering membayangkan perilaku seperti ini ketika mendengar istilah OCD, dan meskipun itu bisa mengganggu, itu bukanlah kondisi yang saya anggap melemahkan bagi saya. Terkadang lebih gigih daripada yang lain, tetapi biasanya dapat dikelola.

Obsesi yang Tak Terkendali

Ketika OCD menjadi masalah yang lebih serius di kemudian hari, itu sama sekali berbeda. saya mulai terobsesi tak terkendali tentang kontaminasi. Itu bukan dari sudut pandang menyebarkan kuman atau tertular penyakit. Itu lebih berkaitan dengan pemikiran tentang parasit, bahan kimia, dan residu yang tak terlihat di luar kendali saya.

Saya menghindari di mana saja yang saya pikir ada risiko bersentuhan dengan salah satu polutan ini. Ini termasuk toko hewan peliharaan, toko obat, dan toko barang bekas. Jika saya pergi ke salah satu tempat ini, saya akan mandi begitu sampai di rumah dan mencuci semua pakaian saya. Saya akan benar-benar membersihkan apa pun yang telah saya bawa, bersusah payah untuk tidak mencemari apa pun lebih lanjut selama proses tersebut. Kadang-kadang, saya akan membeli sesuatu hanya untuk membuangnya ketika saya sampai di rumah daripada mengambil risiko menyebarkan apa pun yang saya yakini mungkin tercemar.

Ini adalah perilaku khas pada saat itu. Kadang-kadang, saya akan bekerja sendiri di sudut ruangan, tidak dapat bergerak ke segala arah karena takut menyebar atau bersentuhan dengan satu kontaminan atau lainnya. Tidak dapat memikirkan apa yang harus dilakukan, pikiran saya pasti akan kosong, dan saya akan menangis. Bagaimanapun caranya berbelit-belit dan tidak logis alasan saya, atau seberapa besar keputusasaan yang ditimbulkannya, saya selalu menemukan cara untuk membenarkan tindakan saya.

Menemukan Jalan Saya Kembali ke Kebahagiaan

Gangguan obsesif-kompulsif bertahan dengan cara ini selama beberapa tahun, tetapi dengan pengobatan, saya akhirnya mengembangkan kekuatan untuk mengambil kendali. Sekarang, setiap kali saya cemas bahwa saya tidak melakukan sesuatu dengan cara tertentu atau berhubungan dengan sesuatu yang tidak menyenangkan, saya mengakui bahwa saya dapat memilih untuk melupakannya. Itu tidak selalu mudah dan tidak selalu terjadi secepat yang saya inginkan, tetapi saya tahu dorongan yang luar biasa pada akhirnya akan memudar jika saya membiarkannya. Aku satu langkah lebih dekat ke hidup lebih bahagia. Dan mungkin suatu hari, mereka yang tersisa impuls OCD akan hilang sama sekali.