Apakah Ada Perbedaan Antara Paranoia dan Kecemasan?
Ini membantu untuk mengetahui perbedaan antara paranoia dan kecemasan. Jika saya mengalami paranoia, itu melibatkan delusi seperti seseorang keluar untuk menjebak saya (kecurigaan dan ketidakpercayaan) atau telah mengkhianati saya. Saya sering melawan khayalan bahwa seseorang meracuni makanan saya. Paranoia bisa menimbulkan kecemasan, namun keduanya tidak harus hadir bersamaan. Serangan kecemasan saya sering kali terkait dengan kekhawatiran (seperti masalah kesehatan, kesehatan orang yang dicintai, berbicara di depan umum, dll.), tetapi tidak selalu. Saya dapat mengalami serangan kecemasan di mana saya tidak dapat mengidentifikasi penyebab pemicunya.
Pendekatan Berbeda untuk Paranoia dan Kecemasan
Membedakan antara paranoia dan kecemasan itu penting karena intervensi itu berhasil untuk saya ketika saya mengalami kecemasan sama sekali tidak mirip dengan apa yang berhasil bagi saya untuk sebuah episode paranoia. Ketika saya cemas, detak jantung saya meningkat dan saya menjadi gelisah dan tidak nyaman. Kecemasan seringkali berkisar pada sesuatu seperti pergi ke dokter atau menunggu hasil tes (a respons khas untuk saya), dan teknik seperti pernapasan dalam dan latihan grounding dapat membantu mengurangi saya kecemasan.
Ketika saya cemas, sering membantu jika suami saya berbaring di atas saya dan memeluk saya. Tekanan dari berat tubuhnya memungkinkan saya mengembalikan fokus ke tubuh saya alih-alih pikiran cemas. Kenyamanan kedekatannya bisa menenangkan atau membantu mengatur sistem saraf saya, terutama saat kita menyinkronkan pernapasan kita. Tak satu pun dari teknik ini akan bekerja untuk saya ketika saya paranoid.
Berbicara dan bertindak adalah dua hal terbaik untuk membuat saya melewati episode paranoid. Ketika saya paranoid, saya sering bertanya kepada suami saya tentang delusi (ketika saya merasa curiga atau sulit percaya). Saya dapat mengajukan pertanyaan yang sama kepadanya dengan beberapa cara saat saya mencoba mengatasi gejalanya. Suami saya menjawab setiap pertanyaan secara logis dan menunjukkan detail skenario yang tidak sesuai dengan khayalan saya. Misalnya, jika saya paranoid bahwa seorang teman mencoba menyabotase sesuatu yang saya lakukan, dia akan menunjukkan bahwa dia selalu mendukung dan fakta lain tentang sejarah kita bersama. Kami sering melakukan latihan ini sampai saya bisa berhenti menjalankan skenario melalui pikiran saya atau sampai saya bisa berhasil mengubah narasi karena detail yang ditunjukkan oleh suami saya yang jauh dari aslinya khayalan.
Saya harus mengetahui perbedaan antara paranoia dan kecemasan untuk mengomunikasikan gejala saya yang paling persisten kepada terapis dan dokter. Dengan mengungkapkan dan menjelaskan secara akurat apa yang terjadi, para profesional dapat menangani gejala saya dengan lebih baik dan berikan saya alat dan keterampilan untuk meredakan gejala penyakit mental saya ini ketika muncul dalam kehidupan sehari-hari saya.
