Bagaimana Saya Meretas Gangguan Pemetikan Kulit Saya

Saya tidak pernah mendeskripsikannya dalam istilah-istilah ini, tetapi saya meretas kelainan kulit saya. Gangguan ekskoriasi mengendalikan setiap aspek kehidupan saya—secara fisik dan emosional—dan saya yakin saya akan menderita selamanya. Hari ini, saya dapat berbagi dengan Anda bahwa ini jauh dari kenyataan. Saya mungkin memiliki gangguan memetik kulit, tetapi saya tidak.

Tiga Hal yang Saya Lakukan untuk Meretas Gangguan Pemetikan Kulit

Saya ingin menekankan bahwa ini adalah hal-hal yang berhasil untuk saya, tetapi saya tidak dapat menjamin bahwa ini akan berhasil untuk semua orang. Harapan saya dalam membicarakan langkah-langkah yang saya ambil ini adalah agar orang lain yang berjuang dengan kelainan kulit seperti yang saya perjuangkan akan melihat ada cara untuk mengatasinya.

Saya belajar tentang gangguan memetik kulit dan bagaimana pengaruhnya terhadap saya.

Sebelumnya, saya telah memisahkan keduanya menjadi poin mereka sendiri, tetapi ketika saya memikirkannya sekarang, saya melihat mereka berjalan seiring. Pendidikan mandiri bagi saya adalah masalah pembelajaran informasional dan semacam studi kasus mandiri.

Belajar bahwa gangguan memetik kulit adalah a perilaku berulang yang berfokus pada tubuh dan diklasifikasikan secara diagnostik sebagai gangguan yang terkait dengan gangguan obsesif-kompulsif (OCD) memberi saya dasar untuk memahami apa yang saya alami. Dengan informasi itu, saya dapat mengungkap pemicu perilaku saya dan mengembangkan mekanisme koping.

Saya bergabung dengan kelompok dukungan sebaya.

Jika ada satu kesamaan di antara orang-orang yang memilih kulitnya, itu adalah perasaan terasing. Entah bagaimana, kita menyadari bahwa kita adalah satu-satunya di dunia yang melakukan ini dan tidak ada jiwa yang mungkin bisa mengerti.

Bergabung kelompok dukungan sebaya adalah kunci bagi saya melihat itu salah. Penelitian menunjukkan 2-5% populasi hidup dengan kelainan kulit.¹ Siapa yang tahu berapa banyak lagi orang yang terbang di bawah radar? Underreporting karena malu dan kesalahpahaman sangat nyata.

Saya berhenti mencoba berhenti dengan kalkun dingin.

Dari semua hal yang saya lakukan untuk sembuh dari kelainan kulit, saya pikir inilah yang benar-benar memberikan dampak terbesar. Ketika saya pertama kali mulai menangani kelainan kulit saya, saya mencoba untuk berhenti langsung. Artinya, saya tidak akan memilih lagi. Saya memiliki aplikasi "hari sejak" yang akan menghitung berapa hari sejak terakhir kali saya mengambil kulit saya, tetapi masalahnya adalah saya tidak pernah bisa melewati satu hari pun. Itu sangat mengecewakan, dan saya pikir saya terlalu hancur untuk pulih.

Saat itulah saya mengubah rencana serangan saya. Alih-alih berhenti kalkun dingin, saya akan mengurangi jumlah yang saya pilih. Saya membuang aplikasi dan memutuskan untuk memilih satu atau dua tempat yang akan saya tinggalkan sendiri dan kemudian tidak menyalahkan diri sendiri jika saya memilih yang lain. Dan itu berhasil. Melakukan ini memberi saya kesempatan untuk merasa seperti saya membuat setidaknya beberapa kemajuan dan mengambilnya tekanan kesempurnaan dari saya.

Menggunakan metode ini mengajari saya bahwa saya Bisa pulih dan sembuh dari gangguan yang saya yakin akan mengendalikan seluruh hidup saya selamanya. Tidak hanya itu, saya juga belajar caranya berikan diriku rahmat, yang sangat membantu penyembuhan emosional saya.

Jangan Menyerah Meretas Perjuangan Kesehatan Mental Anda

Pengungkapan penuh, saya butuh waktu bertahun-tahun untuk memikirkan hal-hal ini. Hal yang terpenting adalah jangan menyerah, bahkan ketika Anda merasa harus melakukannya. Ini melelahkan secara mental, emosional, dan fisik, tetapi mungkin untuk membuatnya lebih baik di sisi lain daripada di mana Anda memulai. Bagi saya, sepertinya masih mengalami kelainan kulit, tapi tidak lagi merasa malu dan tidak lagi menderita. Sekarang itu hanya bagian dari hidup saya.

Jika Anda membutuhkan seseorang yang bersorak untuk Anda di sudut Anda, anggap saja itu sudah selesai. Aku bersorak untukmu.

Sumber

1. Pengambilan Kulit – Yayasan TLC untuk BFRB. (n.d.-b). Yayasan TLC untuk BFRB. Diakses 18 Maret 2023, dari https://www.bfrb.org/bfrbs/skin-picking