Skateboarding Menstabilkan Otak ADHD Saya: Olahraga untuk Wanita

Skateboarding telah ada di pikiran saya selama beberapa dekade. Meskipun saya mulai bermain skateboard ketika saya berusia 9 tahun (dan menyukainya), saya berhenti setelah beberapa tahun karena tidak ada teman saya yang bisa bermain skate. Selama bertahun-tahun, saya tidak tahu bagaimana kembali ke sana, dan saya menyesali semua waktu yang hilang itu. Saya tidak tahu saya menderita ADHD sampai saya berusia akhir 20-an (sekarang saya berusia 40-an), tetapi, jika dipikir-pikir, saya melihat bagaimana otak ADHD saya macet untuk mencari tahu dari mana harus memulai dan bagaimana "melakukannya". hal."

Saya menemukan jalan kembali ke skateboard pada tahun 2020. Di tengah pandemi, suami saya memutuskan ingin belajar skateboard. Kemudian putri kami masuk ke dalamnya. Kemudian anak kami. Jadi keluarga kami pergi ke skatepark.

Begitulah cara saya menemukan Telma dan Rich dan Kemudian Skater Gang, gerakan skate dewasa yang dimulai di Toronto (tempat saya tinggal) dan sekarang mendunia. Oorbee Roy, yang telah menjadi sensasi TikTok sebagai “

Bibi Skate,” adalah teman Skater Nanti saya yang lain. Pada usia 47 tahun, dia jatuh ke dalam mangkuk besar dan mencabik-cabik mini ramp halaman belakang rumahnya, terkadang sambil mengenakan sari.

Pada usia 43, saya sangat senang bermain skating lagi. Bukan hanya karena ini cara yang menyenangkan untuk berolahraga, tetapi karena ini sangat terapeutik.

9 Cara Bermain Skateboard Memantapkan Otak ADHD Saya

1. Serangan dopamin yang stabil membuat saya tetap termotivasi. Skating memaksa saya untuk memilih satu tujuan kecil untuk dicapai dan dirayakan sekaligus. Serbuan dopamin yang saya dapatkan saat melakukan trik membuat saya termotivasi dan fokus pada langkah selanjutnya.

[Dapatkan Unduhan Gratis Ini: 15 Tips Kesehatan dan Kebugaran untuk Menargetkan Gejala ADHD]

2. Ada juga serangan serotonin. Berseluncur di luar ruangan di udara segar dan sinar matahari memberi saya dorongan serotonin dan meningkatkan suasana hati saya.

3. Saya menikmati pelepasan endorfin. Tindakan fisik mengendarai skateboard saya melepaskan hormon perasaan senang yang mengurangi stres dan bahkan meredakan nyeri pada persendian saya.

4. Saya melatih otak kecil saya. Saya belum melakukan kickflip atau mengukir mangkuk raksasa. Tapi saya meningkatkan keseimbangan dan kendali saya atas papan, yang melatih otak kecil saya. Otak kecil yang lebih kuat dapat menghasilkan peningkatan perhatian, fokus, dan kontrol emosi.

5. Saya menciptakan persahabatan dan memperkuat koneksi. Saya mencoba untuk bergabung sebanyak mungkin dengan pertemuan Skater Nanti. Saya mendapatkan pelepasan oksitosin saat saya terikat dengan komunitas skater yang positif ini. Mereka mengingatkan saya bahwa kita semua memerangi self-talk negatif dan hambatan mental. Dan mereka menyemangati saya dan menawarkan umpan balik untuk membantu saya maju. Jauh lebih mudah untuk tetap termotivasi dan konsisten ketika saya bersenang-senang di papan saya dengan teman-teman.

[Baca: Cara Berteman Dewasa — Panduan untuk Wanita dengan ADHD]

6. Saya mengalami adrenalin yang sehat. Seperti banyak orang dengan ADHD, saya tertarik pada risiko dan kegembiraan. Dan skateboard menghadirkan tingkat pencarian sensasi yang tepat. Saya akan jatuh saat saya terus bermain skateboard. Tetapi mempelajari cara jatuh dengan aman memberi saya keberanian untuk terus maju ke level berikutnya.

7. Saya bisa menjadi kreatif. Saat saya menggunakan skateboard, saya membuat keputusan kreatif dan mengukir jalan saya sendiri. Sangat menyenangkan untuk menyulap begitu banyak kemungkinan.

8. Saya bisa hiperfokus. Kami telah melangkah lebih jauh dengan membangun jalan mini di ruang bawah tanah kami sehingga kami dapat bermain skateboard di rumah. Saya khawatir kami tidak akan cukup menggunakannya, tetapi kami melakukannya, dan kami telah mengundang beberapa teman Skater Nanti untuk sesi. (Terima kasih, Pete, karena telah membantu saya dengan rock to fakies dan tail stalls!)

9. Saya terjebak - dan melepaskan diri. Skateboarding telah membantu saya secara fisik, mental, dan sosial. Tetapi bahkan dengan semua yang baik, dan setelah mendapatkan begitu banyak teman skate baru, terkadang saya masih merasa mandek - di kepala saya atau di masa lalu. Saya akan sepenuhnya empuk dan berseluncur di sekitar taman sedikit, hanya untuk berhenti dan melihat orang lain tercabik-cabik. Ketika ini terjadi, saya membuat diri saya tersentak. Apa yang dimaksud dengan Geng Skaters Nanti? “Tidak peduli berapa pun usia atau tingkat keahliannya, ini semua tentang kemenangan kecil, kecintaan bermain skateboard, dan bersenang-senang.”

Tidak Pernah Terlambat — untuk Skateboarding atau Apa Pun

Meskipun saya absen dari skateboard, olahraga ini tidak pernah benar-benar berakhir di kuburan minat saya yang terbengkalai. Itu tidak akan dikubur bersamaan dengan bowling, koleksi perangko, dan restorasi furnitur modern abad pertengahan.

Saya tidak pernah membayangkan akan menghabiskan usia 40-an saya terhubung dengan orang-orang dari seluruh dunia yang sama-sama menyukai skateboard. Tapi inilah aku. Saya bahkan muncul dalam video epik oleh Nanti Skaters Gang disebut Inilah Momennya, menampilkan 120 skater dan klip skate mereka dari tahun 2022. Di sana saya selama beberapa detik, mencoba 50-50 di tanjakan kecil di taman skate. Mungkin tidak terlihat banyak, tapi itu adalah kemenangan pribadi bagi saya. Dan pengingat untuk menikmati semua momen kecil, untuk terus mendorong.

Percayalah, tidak ada kata terlambat untuk berseluncur — atau menemukan apa yang membantu Anda berkembang. Seperti yang diingatkan oleh kaos Bibi Seluncur saya: "Tidak ada kata terlambat untuk menjalani hidup terbaik Anda!"

Skateboarding, Kesejahteraan, dan ADHD: Langkah Selanjutnya

• Download Gratis: Buku Pegangan Kebiasaan Sehat ADHD
• Membaca: Latihan dan Otak ADHD - Ilmu Saraf tentang Gerakan
• Membaca: Saat Hobi Berubah Menjadi Obsesi — Diaries of ADHD Hyperfocus

Myra adalah seorang istri, ibu, dan guru dari Toronto yang suka menulis tentang #theBIGinSmallHal. Saat dia tidak berusaha menemukan kunci atau dompetnya,Myra suka minum bubble tea danskateboard dengan keluarganya.

---

TAMBAHAN DUKUNGAN
Terima kasih telah membaca ADDITY. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu mewujudkan konten dan jangkauan kami. Terima kasih.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest