Menerima Pikiran Negatif Anda untuk Meningkatkan Harga Diri

Sepanjang hidup saya, saya telah mengalami dialog internal pemikiran yang menawarkan komentar tentang kehidupan sehari-hari saya. Baru-baru ini saya perhatikan bahwa beberapa di antaranya pikiran bisa negatif. Pikiran negatif muncul ketika saya merasa telah melakukan sesuatu yang salah. Pikiran ini bisa muncul setelah mengemudi terlalu agresif, membentak teman, atau malas. Hari ini, saya ingin berbicara tentang bagaimana pikiran negatif itu dapat merusak dan bagaimana menerima pikiran negatif dengan anggun dan sekaligus membangun harga diri.

Seperti Apa Pikiran Negatif Itu?

Seperti yang saya sebutkan di atas, beberapa faktor dapat menyebabkan pikiran negatif tentang diri saya sendiri. Tingkat keparahan dan frekuensi pikiran negatif dapat bervariasi. Namun, semua merugikan harga diri dalam satu atau lain cara.

Sulit untuk membedakan antara pikiran negatif tentang diri saya dan kritik diri yang konstruktif. Keduanya bisa datang dalam berbagai bentuk. Saya suka berpikir bahwa kritik diri berhenti di

mengakui masalahnya, sementara pikiran negatif tentang diri saya melangkah lebih jauh dan menyerang saya.

Mari kita ambil contoh membentak teman. Kritik diri yang konstruktif akan mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda perlu bernapas dan mengumpulkan pikiran Anda saat situasi itu muncul lagi. Pikiran negatif akan membawanya selangkah lebih maju dan berkata, "Saya selalu seperti ini," atau, "Saya selalu jahat sepanjang waktu."

Menerima Pikiran Negatif Anda untuk Harga Diri yang Lebih Baik

Belajar menerima pikiran negatif Anda akan membantu lebih jauh membedakan kedua jenis yang disebutkan di atas dan mencegah yang terakhir terjadi. Dengan menerima pikiran negatif Anda, Anda dapat memberi diri Anda rahmat saat Anda terus tumbuh.

Proses ini dapat terjadi dalam berbagai cara. Cara sederhana untuk memulai adalah dengan membuat daftar beberapa pikiran negatif yang Anda miliki tentang diri Anda dan mulai memperhatikan ketika pikiran itu muncul. Dalam situasi-situasi tersebut, catatlah setiap kali seseorang muncul di benak Anda. Itu akan memungkinkan Anda untuk mengidentifikasi Kapan dan mengapa mereka sedang terjadi.

Dari sana, berlatih menghentikan pikiran negatif selama fase kritik diri. Tidak ada yang salah dengan kritik membangun yang memungkinkan Anda untuk tumbuh. Ketika salah satu dari contoh itu muncul, katakan pada diri sendiri bahwa tidak apa-apa untuk memiliki pemikiran ini dan bahwa Anda akan bersabar. Langkah pertama adalah memahami apa yang diperlukan untuk berubah dan berapa lama prosesnya.

Tujuan Saya untuk Menerima Pikiran dan Harga Diri Saya

Selama minggu depan, tujuan saya adalah untuk lebih sabar dengan diriku sendiri ketika saya memiliki pikiran negatif. Saya akan mengatakan pada diri sendiri bahwa tidak apa-apa membuat kesalahan selama saya masih baik pada diri sendiri setelah saya melakukannya. Dari sana, saya akan terus berupaya mengurangi frekuensi dan keparahan pikiran negatif itu dan mengubahnya menjadi pikiran yang konstruktif.

Jangan ragu untuk membagikan tujuan Anda dengan saya di komentar di bawah.