Kepekaan berlebihan, Kemarahan, dan Harga Diri
Selama beberapa minggu terakhir, saya telah merenungkan atribut emosional apa yang bisa menjadi tanda harga diri rendah. Baru-baru ini saya menyadari bahwa saya cenderung terlalu sensitif dan cepat marah ketika mengalami harga diri yang rendah. Hari ini, saya ingin berbicara tentang cara mengatasinya.
Bagaimana Kepekaan yang Berlebihan dan Kemarahan Dapat Menunjukkan Harga Diri yang Rendah
Awal minggu ini, saya menjadi sangat kesal ketika seorang teman berkomentar ringan tentang kekurangan saya. Itu adalah komentar yang tidak bersalah dan sama sekali tidak berbahaya. Tanggapan khas dari saya adalah membuat pukulan ringan yang serupa.
Namun, saya menjadi gelisah dan harus memisahkan diri selama beberapa menit. Setelah merenungkannya, saya menemukan bahwa respons negatif itu adalah karena harga diri saya yang rendah saat ini, bukan komentar itu sendiri. Saya telah membawa semua faktor yang tidak terkait yang menurunkan harga diri saya ke saat itu dan merespons dengan tidak tepat. Saat itulah saya menyadari bahwa kepekaan dan kemarahan saya yang berlebihan adalah produk dari harga diri yang rendah.
Mengidentifikasi Momen Harga Diri Rendah
Saya ingin berlatih mengidentifikasi saat-saat harga diri rendah dan menjadi lebih sabar selama itu. Untuk melakukan ini, saya harus memperhatikan harga diri saya dan mendekati interaksi yang sesuai. Itu bisa sesederhana meluangkan waktu sejenak untuk mencerna apa pun yang mengganggu saya dengan cara yang salah sebelum bereaksi.
Misalnya, jika saya mengalami kepekaan yang berlebihan terhadap lingkungan saya dan lebih cepat marah dari biasanya, saya akan mengidentifikasi situasinya dan meluangkan waktu untuk merenung. Jika apa yang mempengaruhi harga diri saya tidak berhubungan dengan situasi saya saat ini, saya akan lebih berusaha untuk memikirkan reaksi saya.
Latihan untuk Memerangi Kepekaan dan Kemarahan yang Berlebihan
Dalam beberapa minggu mendatang, saya berencana untuk mempraktikkan latihan baru. Langkah pertama adalah mengidentifikasi saat-saat ketika saya mengalami harga diri yang lebih rendah dari biasanya. Ini memungkinkan saya untuk lebih waspada dalam interaksi saya dengan orang lain dan memperlambat reaksi langsung saya.
Langkah kedua berkisar pada reaksi-reaksi itu. Begitu saya berada dalam pola pikir yang lebih hati-hati, saya akan dapat menahan diri dari tanggapan spontan yang buruk. Untuk melakukan ini, saya berencana untuk menggunakan metode penghitungan sederhana.
Saya akan menghitung sampai lima di kepala saya jika saya merasakan reaksi yang terlalu sensitif terhadap sesuatu. Meskipun mungkin tampak agak mendasar, ini membantu saya mendapatkan perspektif tentang situasinya. Periode "pendinginan" singkat memungkinkan saya untuk berpikir sejenak mengapa Saya bereaksi negatif dan jika itu dibenarkan. Saya mendorong Anda untuk mencoba metode ini dan beri tahu saya jika Anda merasa terbantu.
