Menantang Keyakinan Cedera Diri Saya (Salah) Membantu Saya Menyembuhkan

Informasi yang salah tidak hanya menipu orang lain untuk memercayai stigma seputar melukai diri sendiri—kita yang berjuang dengannya mungkin juga menjadi mangsa keyakinan yang salah tentang melukai diri sendiri.

Keyakinan Salah Melukai Diri Sendiri Menghalangi Saya

Jauh lebih mudah untuk melihat ketika orang lain berpegang teguh pada keyakinan yang salah daripada menangkap diri kita sendiri dalam tindakan itu. Saya dulu memegang segala macam keyakinan tentang melukai diri sendiri—keyakinan yang pada akhirnya membuat saya terjebak dalam lingkaran setan. Keyakinan ini mencakup hal-hal seperti:

• "Aku menyakiti diriku sendiri karena aku lemah"
• "Aku menyakiti diriku sendiri karena aku hancur"
• "Aku pantas dihukum seperti ini"
• "Ada yang salah dengan saya sebagai pribadi"
• "Ini adalah satu-satunya cara saya bisa mengatasi apa yang saya rasakan"
• "Tidak apa-apa karena setidaknya aku tidak menyakiti orang lain"
• "Jika saya memberi tahu siapa pun, mereka akan menganggap saya lebih rendah, mereka tidak akan mengerti"
instagram viewer
• "Menginginkan seseorang memperhatikan bekas lukaku berarti aku melakukan ini hanya untuk mendapatkan perhatian"
• "Melewati ini sendiri lebih berani daripada meminta bantuan"

Sulit untuk mengatakan di mana saya mengambil pemikiran ini—melalui media, orang lain, internet, atau di tempat lain sama sekali—karena saya bahkan tidak menyadari bahwa saya telah menyerapnya.

Itulah hal rumit tentang kebohongan yang kita katakan pada diri sendiri sebagai orang yang menyakiti diri sendiri. Kami pikir kami datang dengan mereka semua pada kita sendiri. Lebih buruk lagi, kami mempercayai mereka.

Saya biasa menggunakan kebohongan ini seperti senjata untuk melawan diri saya sendiri; mereka mendorong saya ke arah menyakiti diri sendiri, daripada perawatan diri. Saya menggunakannya sebagai batu bata untuk memasang dinding antara saya dan dunia, antara kenyataan saya saat ini dan kemungkinan pemulihan. Mereka membutakan saya terhadap kebenaran, yang hanya ini: saya tidak pantas menerima apa yang saya alami. Saya layak untuk sembuh.

Dan begitu juga Anda.

Membantah Keyakinan Palsu Cedera Diri Anda Dapat Membantu Anda Menyembuhkan

Kabar baiknya adalah, seperti pola pikir negatif lainnya, Anda bisa menantang keyakinan palsu Anda sendiri tentang melukai diri sendiri. Faktanya, melakukan itu adalah langkah penting dalam proses pemulihan.

Semakin saya berlatih menantang kebohongan yang saya katakan pada diri sendiri tentang menyakiti diri sendiri, semakin baik saya menghentikan mereka di jalurnya—sebelum mereka masuk ke alam bawah sadar saya dan berakar di sana. Ini membantu saya mengembangkan pandangan yang lebih seimbang dan realistis tentang situasi saya dan, yang paling penting, kemampuan saya sendiri untuk mengubahnya.

Langkah pertama dalam penyembuhan, bagaimanapun, adalah percaya bahwa Anda bisa. Jika Anda belum percaya, berpura-puralah sampai Anda percaya. Pola pikir negatif tertanam di otak kita melalui pengulangan—untungnya, hal yang sama berlaku untuk pola pikir positif.

Jika Anda mengalami kesulitan berlatih sendiri—dan jangan khawatir jika Anda mengalaminya, ini bisa jadi sulit pada awalnya—mohon pertimbangkan untuk mencari dukungan ekstra. Seorang profesional kesehatan mental, seperti terapis atau konselor, dapat membantu Anda mengidentifikasi teknik yang akan membuat proses ini lebih mudah bagi Anda, dan membantu Anda membuat kemajuan yang stabil dengan kecepatan Anda sendiri.