Latihan Pencegahan Menyakiti Diri Sendiri

jalan dari melukai diri sendiri pemulihan itu panjang dan berliku, tetapi latihan pencegahan melukai diri sendiri ini dapat membantu membuatnya lebih mudah untuk tetap berpegang pada jalan itu dalam jangka panjang.

Sebelum Anda Mencoba Latihan Pencegahan Menyakiti Diri Ini...

Pertama, penafian: Setiap orang berbeda. Setiap tubuh berbeda. Apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak bekerja dengan cara yang sama, atau sama sekali, untuk orang lain.

Ini terutama benar di ranah kesehatan mental. Tidak ada satu pun latihan pencegahan melukai diri sendiri yang dijamin berhasil untuk semua orang, setiap saat. Idenya adalah untuk mencoba berbagai hal, melihat bagaimana perasaan mereka, melihat seberapa banyak mereka membantu, dan kemudian memutuskan apakah itu tepat untuk Anda.

Proses eliminasi ini biasanya paling baik dilakukan dengan bantuan terapis atau lainnya profesional kesehatan mental, seseorang yang mengetahui semua opsi yang Anda inginkan dan dapat membantu Anda menemukan secara efektif mana yang paling cocok untuk Anda dan hidup Anda.

Dikatakan demikian, semua latihan pencegahan melukai diri sendiri dalam daftar ini bisa dilakukan sendiri, dan mereka bisa membantu bahkan jika Anda tidak memiliki dukungan ekstra sekarang. Namun, pertimbangkan untuk menghubungi, jika Anda belum melakukannya, setidaknya kepada satu orang yang dapat berada di sisi Anda selama proses pemulihan. Lebih mudah untuk menyembuhkan dengan bantuan daripada Anda sendiri.

Latihan Pencegahan Menyakiti Diri untuk Dicoba

Berikut adalah beberapa latihan pencegahan melukai diri sendiri yang telah saya coba selama bertahun-tahun yang telah membantu saya mendapatkan, dan tetap, bersih.

• Mendesak berselancar—Latihan meditatif ini telah membantu saya mengatasi kewalahan dan menahan keinginan untuk melukai diri sendiri pada saat itu
• Gangguan—bila ragu, buat tangan dan pikiran Anda sibuk sampai dorongan berkurang ke tingkat yang dapat Anda atasi
• Penjurnalan—jurnal biasa membantu saya melampiaskan emosi yang sulit dengan cara yang aman dan mengatasinya sebelum Saya mencapai titik kritis
• Restrukturisasi kognitif—mengambil pikiran negatif dan menantangnya untuk mencapai pandangan hidup yang lebih sehat dan meminimalkan kewalahan
• Mengidentifikasi pemicu-Daftar keluar semua kemungkinan pemicu yang telah Anda tangani, lalu putuskan bagaimana mengatasinya secara individu, satu per satu

Perhatikan bahwa ini hanya beberapa opsi yang tersedia untuk Anda. Mulailah dengan yang paling menarik bagi Anda, dan cobalah untuk tidak mencoba terlalu banyak sekaligus—ini bisa dengan cepat membuat Anda kewalahan. Coba saja satu atau dua pada awalnya, dan ambil satu langkah pada satu waktu dari sana.

Apakah Anda memiliki latihan pencegahan melukai diri sendiri yang berhasil untuk Anda atau orang yang Anda cintai? Jangan ragu untuk membagikannya di komentar!