Apa yang Anda Katakan Ketika Anda Menyakiti Diri Sendiri dengan Sengaja?
Memberi tahu seseorang bahwa Anda telah melukai diri sendiri secara tidak sengaja adalah satu hal. Tapi apa yang Anda katakan ketika Anda sengaja menyakiti diri sendiri? Apa cara terbaik untuk memberi tahu seseorang bahwa Anda menyakiti diri sendiri—dan siapa yang harus Anda beri tahu terlebih dahulu?
Ketika Anda Menyakiti Diri Sendiri, Siapa yang Anda Katakan?
Situasi setiap orang berbeda—dengan demikian, tidak ada satu jawaban yang benar di sini yang cocok untuk semua orang. Beberapa orang memiliki anggota keluarga yang mendukung yang dapat mereka minta bantuan, tetapi yang lain tidak seberuntung itu. Demikian pula, tidak semua orang memiliki akses ke sumber daya kesehatan mental yang sama.
Namun, saya dapat menawarkan beberapa tip untuk memilih orang yang tepat, atau orang-orang yang akan diceritakan terlebih dahulu. Cobalah untuk memilih seseorang yang akan:
- Cadangan penilaian dan menawarkan Anda telinga empatik
- Hormati batasan dan privasi Anda (tetapi juga dapat diandalkan untuk mengambil tindakan dan membantu Anda dalam keadaan darurat)
- Tawarkan bantuan dan dukungan tanpa memungkinkan Anda (dan akan terbuka untuk mempelajari perbedaannya)
- Miliki kepentingan terbaik Anda, selalu
Dalam kasus saya, orang pertama yang saya tuju adalah seorang teman — seseorang yang sangat mengenal saya, dan yang saya tahu dapat saya andalkan untuk tidak mengungkapkan rahasia saya kepada orang lain. kecuali Saya menjadi bahaya bagi diri saya sendiri (atau orang lain). Belakangan, saya bisa membuka diri kepada terapis, orang tua saya, dan—akhirnya—semua pembaca blog ini yang baik hati.
Kapan Anda Harus Memberitahu Seseorang bahwa Anda Menyakiti Diri Sendiri?
Sejujurnya, semakin cepat Anda menemukan seseorang untuk diajak bicara, semakin baik. Semakin banyak dukungan yang Anda miliki, semakin mulus jalan menuju pemulihan. Ambillah dari seseorang yang berjalan sendirian terlalu lama — bukan tidak mungkin untuk sembuh sendiri, tetapi prosesnya jauh lebih mudah ketika Anda memiliki setidaknya satu orang di sudut Anda yang menyemangati Anda. Semakin banyak, semakin meriah!
Ini terutama benar jika Anda dapat terhubung dengan profesional kesehatan mental. Memiliki dukungan medis yang tepat bisa sangat berguna, dan dapat membantu menghilangkan beberapa (jika tidak semua) percobaan dan kesalahan yang terlibat dalam menemukan pilihan terbaik untuk penyembuhan.
Tetapi bahkan jika Anda belum dapat atau siap untuk berbicara dengan terapis, cukup memiliki seseorang yang dapat Anda ajak bicara tentang apa yang Anda tuju. melalui—apakah teman, anggota keluarga, atau bahkan sesama anggota grup pendukung lokal atau online Anda—dapat membuat perbedaan besar dalam hidup Anda. Sangat memotivasi untuk mengetahui bahwa Anda tidak sendirian, dan menyenangkan mengetahui bahwa jika terjadi krisis, seseorang akan mendukung Anda.
Apa yang Anda Katakan Ketika Anda Menyakiti Diri Sendiri Dengan Sengaja?
Begitu Anda memutuskan siapa yang akan diceritakan dan kapan, rintangan terbesar adalah memutuskan Bagaimana untuk memberitahu mereka. Apa, tepatnya, yang Anda katakan saat Anda sengaja melukai diri sendiri? Bagaimana Anda memberi tahu seseorang yang Anda cintai — atau mungkin orang asing, seperti terapis baru — tentang tindakan menyakiti diri sendiri?
Sekali lagi, tidak ada susunan kata atau format khusus di sini yang cocok untuk semua orang. Saya tidak dapat memberi Anda naskah untuk dihafal, karena cerita Anda hanya milik Anda — jadi, terserah Anda dan Anda sendiri untuk menceritakannya.
Namun, berikut adalah beberapa tip yang diharapkan dapat membantu Anda mengetahui cara melakukannya sendiri:
- Cobalah untuk menunggu sampai saat yang tenang dan hening untuk melakukan percakapan ini—ini akan membantu mengurangi tekanan dari situasi tersebut
- Jangan menghafal naskah, tetapi pikirkan dulu berapa banyak yang siap Anda bagikan
- Bersikaplah seterbuka dan jujur tentang fakta situasi Anda dan bagaimana perasaan Anda
- Nyatakan dengan jelas apa yang Anda inginkan dari orang lain, apakah Anda ingin mereka mendengarkan, memberi nasihat, atau membantu Anda mendapatkan perawatan (atau yang lainnya)
Sudah bertahun-tahun sejak saya pertama kali mengungkapkan tentang menyakiti diri sendiri sehingga saya tidak lagi ingat apa yang saya katakan. Tetapi ketika saya mengungkapkan kepada orang tua saya baru-baru ini, saya memulai percakapan (salah satu yang paling sulit dalam hidup saya) dengan sesuatu seperti, "Saya memiliki sesuatu yang perlu saya bicarakan dengan Anda. Tidak mudah bagi saya untuk mengatakannya, dan tidak mudah bagi Anda untuk mendengarnya, tetapi penting bagi saya bahwa Anda mendengarnya dari saya."
Jangan ragu untuk mencurinya dan menyesuaikannya agar lebih sesuai dengan situasi Anda—atau mengabaikannya sepenuhnya demi sesuatu yang terasa lebih autentik. Seperti yang saya katakan, ini cerita Anda—terserah Anda untuk menceritakannya dengan kata-kata Anda sendiri.
