Inilah yang Saya Lakukan Saat Kecemasan Menemani Saya dalam Perjalanan Saya
Tahukah Anda bagaimana rasanya ketika berhasil memesan tiket pesawat dan akomodasi untuk berlibur? Bukan, bukan perasaan senang. Perasaan tidak pasti di perut Anda yang memberi tahu Anda ada sesuatu yang salah dalam perjalanan-- kecemasan.
Kecemasan perjalanan mengacu pada perasaan takut dan stres ketika mengunjungi tempat yang tidak dikenal. Sementara sebagian dari diri saya bersemangat untuk menjelajahi tempat baru, bagian lain dari diri saya sangat cemas. Dari ketakutan bahwa penerbangan saya akan jatuh hingga ketakutan bahwa saya mungkin dirampok, ada banyak 'bagaimana jika' yang berkecamuk dalam pikiran saya. Pikiran-pikiran ini dikombinasikan dengan gejala fisik seperti sesak napas, detak jantung yang cepat, dan insomnia membuat saya tidak bisa menikmati perjalanan saya sepenuhnya.
Bagaimana Saya Mengelola Kecemasan Perjalanan
Selama bertahun-tahun, saya telah belajar bagaimana mengelola kecemasan perjalanan saya. Langkah pertama saya untuk mengatasi kecemasan perjalanan adalah mengidentifikasi pemicu saya. Ini adalah dua pemicu terbesar saya:
- 'Bagaimana jika' skenario. Pertanyaan seperti ini terus berputar di benak saya: Bagaimana jika saya kehabisan uang? Bagaimana jika saya kehilangan kartu kredit saya? Bagaimana jika saya jatuh sakit? Bagaimana jika saya tersesat?
- Kecemasan terkait pekerjaan. Saya biasanya merasa bersalah karena mengambil cuti dari pekerjaan untuk pergi berlibur. Saya juga cemas tentang bagaimana hal-hal akan dikelola saat saya pergi dan beban kerja yang harus saya tangani begitu saya kembali bekerja.
Sekarang, langkah selanjutnya adalah mengatasi pemicu ini. Tonton video di bawah ini untuk melihat bagaimana saya melakukannya:
