Memahami Rasa Bersalah dan Rasa Malu Saya Membantu Saya Sembuh
Akhir musim panas lalu, saya melewati minggu-minggu panik akut dan kecemasan. Saya sangat sakit, dan gejala mental dan fisik yang saya alami sangat traumatis. Saya sedang dalam perawatan untuk mengatasi trauma itu, termasuk rasa bersalah dan malu yang saya rasakan karena sakit dan sisa rasa bersalah dan malu yang saya rasakan hingga hari ini.
Bagaimana Saya Memahami Rasa Bersalah dan Malu
Terakhir saya terapi trauma sesi, saya mengatakan kepada terapis saya bahwa saya merasa bersalah dan malu ketika mengingat trauma dan bahwa saya ingat merasa bersalah dan malu kembali ketika trauma terjadi. Seiring dengan kemajuan terapi saya dan saya belajar untuk mempercayai diri sendiri lagi, saya memiliki pemahaman yang berkembang bahwa apa yang terjadi pada saya bukanlah kesalahan saya. Saya bertanya kepada terapis saya mengapa, apakah saya masih merasa bersalah dan malu? Dia melemparkannya kembali ke saya dan bertanya kepada saya apa yang saya pikir bersalah dan malu.
Saya benar-benar harus memikirkannya karena keduanya tampak dapat dipertukarkan. Saya mengatakan kepadanya bahwa rasa bersalah adalah perasaan yang saya kaitkan dengan sesuatu yang saya lakukan atau tidak lakukan, sementara rasa malu tampaknya lebih besar daripada rasa bersalah karena itu meliputi saya secara keseluruhan.
Dia bilang aku sudah cukup banyak dipaku itu.
Mengapa Saya Merasa Bersalah dan Malu Karena Kecemasan dan Kepanikan yang Akut
Ketika saya mulai terapi, saya merasa bersalah karena saya percaya bahwa itu salah saya, saya jatuh sakit. Saya percaya ini karena dua alasan. Pertama, saya pikir perjalanan spiritual yang telah saya jalani selama hampir satu tahun entah bagaimana menjadi sangat salah. Kedengarannya konyol, aku tahu. Saya menyukai apa yang saya pelajari tentang spiritualitas dan mulai benar-benar percaya. Ketika tubuh saya mengalami pertarungan atau pelarian yang berkepanjangan, otak saya menghubungkannya dengan hal terakhir yang telah saya lakukan—menjelajahi spiritualitas. Alasan kedua saya menyalahkan diri sendiri atas penyakit saya adalah karena saya telah obat saya dititrasi bulan sebelum penyakit itu menyerang. Mengapa saya? pergi dari obat saya? Karena saya merasa sangat luar biasa dalam perjalanan spiritual saya—lebih sehat dalam pikiran dan tubuh daripada yang pernah saya rasakan sepanjang hidup saya—saya ingin melihat apakah saya masih membutuhkan pengobatan.
Bahkan ketika saya menulis ini, saya merasa bersalah merayap pada saya.
Sekarang saya tahu yang pertama dari dua alasan saya (spiritualitas salah) salah, meskipun butuh beberapa pekerjaan untuk memisahkannya dari peristiwa. Apa yang Anda yakini selama tidak diprovokasi panik jarang benar atau logis. Alasan kedua dari dua alasan saya (menghentikan pengobatan saya) lebih sulit untuk dilepaskan.
Meskipun mendengar dari psikiater saya bahwa saya sama sekali tidak melakukan kesalahan dan bahwa penyakit ini mungkin masih terjadi pada saya seandainya saya tidak berhenti minum obat, pikiran saya masih meludah. mengeluarkan pikiran-pikiran beracun: "Jika saya tidak menghentikan pengobatan saya, apakah semua ini akan terjadi?" "Kenapa aku pergi dari mereka di tempat pertama?" "Lihat apa yang kamu lakukan untuk keluargamu." "Bodoh. Bodoh. Bodoh."
Syukurlah, dan meskipun kelihatannya tidak seperti yang baru saja saya tulis, terapi membantu, dan rasa bersalahnya hilang.
Adapun rasa malu, itu jauh lebih dalam. Pada titik tertentu dalam penyakit saya, kepanikan sangat parah sehingga saya harus dibawa ke rumah sakit. Putri saya, suaminya, dan cucu perempuan saya sedang berkunjung saat itu.
Suami saya membantu saya ke mobil, di mana putri dan menantu saya sedang menunggu. Mengatakan saya dalam kesulitan benar-benar meremehkan. Saya menangis, ingus mengalir dari hidung saya, dada saya naik turun, dan suara datang dari saya yang lebih mirip hewan terluka daripada manusia. Bagian terburuknya adalah putri saya melihat saya dalam keadaan itu. Dia sangat berani dan mendukung dan menawarkan untuk datang ke rumah sakit bersama kami. saya menolak. Saya malu, hancur, dan tidak menginginkan apa pun selain mengerut dan meledak. aku merasa kecil, beban bagi semua, dan tidak layak untuk dicintai.
Bahkan saat saya menulis ini, saya menangis.
Mengatasi perasaan malu itu sulit. Saya merasa malu saat itu, dan saya merasakannya sekarang, dengan bantuan terapi, tidak begitu intens. Saya telah mempertimbangkan untuk mendiskusikan hal ini dengan putri saya untuk menanyakan bagaimana hal ini memengaruhinya. Apakah dia memiliki sisa trauma dari peristiwa tersebut? Atau apakah saya memproyeksikan rasa bersalah dan malu saya padanya? Apakah saya akan memintanya demi dia atau demi saya?
Terapi Adalah Pekerjaan Dalam Proses
Memahami perbedaan antara rasa bersalah dan malu membantu terapis saya membantu saya untuk mendekonstruksi dan memproses ulang ini dan banyak perasaan lainnya dan gigih kecemasan yang terkait dengan peristiwa masa lalu. Saya tidak pernah berpikir saya akan sejauh yang saya miliki. Terapi terus menjadi pekerjaan yang sedang berjalan, dan tidak ada jaminan. Tapi saya berharap karena saat saya sembuh, saya kembali ingin tahu tentang diri saya dan masa depan saya dengan cara yang sudah lama tidak saya lakukan. Kurasa hanya waktu yang akan menjawab.
