Menerima Kecemasan Anda Membantu Anda Mengatasinya

Selama bertahun-tahun, saya telah belajar banyak tentang kecemasan, tidak hanya melalui pendidikan formal tetapi juga hanya melalui meluangkan waktu untuk menganalisis apa yang saya alami. Beberapa orang mungkin mengatakan bahwa ini hanya bagian dari mengatasi kecemasan -- the berfikir berlebihan, analisis berlebihan yang terus-menerus atas apa yang Anda rasakan, pikirkan, dan lakukan. Tapi saya pikir itu juga membantu karena membantu saya mengenali pemicu saya dan gejala kecemasan. Itu juga membantu saya mengetahui hal-hal yang dapat saya lakukan yang bermanfaat bagi saya. Salah satunya adalah bersandar pada kecemasanku dan menerima kecemasan alih-alih melarikan diri darinya.

Bagaimana Menerima Kecemasan Anda Membantu

Jadi apa artinya ini? Sesuatu yang saya pelajari tentang kecemasan adalah bahwa kecenderungan alami kita biasanya untuk melawannya. Kami mencoba melakukan hal-hal untuk menjauh darinya dan berhenti merasa tidak nyaman. Bagi saya sendiri, ini sudah sering penghindaran -- mencoba menghindari apa pun, siapa pun, dan situasi apa pun yang membuat saya merasa cemas. Masalahnya adalah semakin saya mencoba melarikan diri dari pemicu, semakin banyak yang muncul. Saya telah menemukan bahwa itu sampai pada titik bahwa lebih banyak hal yang ada di sekitar Anda daripada tidak mulai berkontribusi pada kecemasan Anda. Dan saya telah belajar bahwa ini sampai pada titik di mana Anda mulai menyadari bahwa ini bukanlah cara untuk hidup.

Saya telah menemukan bahwa ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk menerima kecemasan Anda yang, secara berlawanan, dapat membantu Anda merasa lebih baik. Langkah pertama adalah mengakui dan menerima bahwa kecemasan adalah sesuatu yang Anda perjuangkan. Di sinilah refleksi diri berguna. Tetapi menerima kecemasan juga berarti menerima gejala Anda. Perasaan tidak nyaman itu, gejala tidak nyaman itu -- semua ini adalah hal yang perlu diakui.

Saya telah belajar itu perhatian adalah strategi utama untuk ini. Perhatian melibatkan fokus pada saat ini dan di sini-dan-sekarang. Tetapi itu juga berarti berfokus pada masa kini tanpa menghakimi. Jadi, fokus pada kecemasan saya -- dan bagaimana rasanya ketika saya mengalami serangan panik atau lainnya gejala fisik yang berhubungan dengan kecemasan -- harus juga termasuk menerimanya apa adanya, tanpa memandangnya sebagai positif atau negatif. Dengan melakukan ini, saya dapat menganalisis apa yang saya rasakan secara logis dan mencoba mencari tahu apa yang sebenarnya akan membantu.

Saya juga memperhatikan bahwa ketika saya sadar untuk menerima kecemasan saya, itu sebenarnya membantu untuk menenangkan saya lebih dari membuat gejala saya terasa lebih buruk. Ini membantu saya untuk menonton pemicu kecemasan -- bukan karena saya ingin menghindari hal-hal ini dengan segala cara, tetapi karena menyadarinya membantu saya menggunakan strategi khusus untuk menghadapinya. Dan menerima kecemasan saya membantu saya melihatnya secara lebih objektif, mengakui bahwa itu ada, bahwa saya manusia, dan tidak takut akan hal itu.

Jika ada hal-hal yang Anda lakukan untuk membantu Anda menerima kecemasan Anda, silakan bagikan di komentar di bawah.