Kreativitas Adalah Keterampilan Mengatasi untuk Pemulihan Pesta Makan

Sebelum saya pulih dari gangguan makan berlebihan (BED), saya tidak akan mengidentifikasi diri saya sebagai orang yang kreatif. Identitas saya saat itu berkisar pada olahraga, atletis, dan penampilan saya sebagai atlet pelajar. Gambaran yang saya pegang ini membuat saya berada dalam siklus pembatasan dan pesta makan yang mengerikan. Saya merasa harus menjaga penampilan atletis. Setelah saya lulus SMA, saya tahu bahwa saya telah melampaui identitas lama saya, tetapi saya tidak tahu harus mulai dari mana di luar model terstruktur itu.

Lompatan kreatif pertama saya datang ketika saya mendaftar untuk kelas menulis kreatif di perguruan tinggi. Saya ingat hari pertama kelas, profesor kami meminta kami semua untuk menemukan buku catatan. Saya membeli jurnal pertama saya sejak sekolah menengah hari itu. Warnanya kuning daffodil cerah, dan saya mengisi buku catatan itu dari depan ke belakang, merasakan kegembiraan yang mekar tentang mengekspresikan pikiran saya dan melepaskannya ke halaman. Saya merasa terjaga dan terinspirasi.

Sejak itu, saya menyimpan buku catatan. Saya tidak menulis di dalamnya setiap hari, tetapi saya meraihnya ketika saya perlu mengungkapkan sesuatu yang saya rasa tidak dapat saya ceritakan kepada orang lain. Menulis kreatif membantu mendukung pemulihan BED saya karena membantu saya tetap berhubungan dengan dunia batin saya.

Bagaimana Creative Pursuits Membantu Pemulihan Gangguan Makan

Ketika Anda membuat sesuatu yang tidak ada sebelum Anda membuatnya, baik itu cat, foto, kata-kata, catatan musik, atau perlengkapan kerajinan, Anda memasukkan kembali diri Anda kembali ke dunia. Anda dapat menjadi bagian dari dunia dan memberi pengaruh padanya dengan sentuhan kreatif unik Anda.

Ketika Anda menemukan sesuatu yang kreatif yang Anda sukai, itu membantu memberi Anda rasa identitas yang tidak ada hubungannya dengan penampilan Anda. Kreativitas Anda dapat memberi warna pada dinding kosong, hadiah untuk membuat orang lain merasa istimewa, dan kepuasan mengetahui Anda mencoba sesuatu yang selalu Anda inginkan.

Tips Menjadi Orang Kreatif dalam Pemulihan

Selama beberapa tahun terakhir, saya telah bersandar pada kreativitas sebagai cara untuk membangun kepercayaan diri dan harga diri. Saya percaya ketika kita mencoba sebuah ide yang telah kita lihat atau bayangkan dalam pikiran kita, terlepas dari bagaimana proyek akhirnya berjalan, itu memberi kita rasa penentuan nasib sendiri.

• Investasikan dalam ide kreatif Anda -- Untuk waktu yang lama, saya menolak membeli sendiri bahan kreatif seperti cat dan kuas. Saya khawatir saya tidak akan menggunakannya. Saya sarankan Anda melakukannya dan mendapatkan beberapa bahan yang sesuai dengan anggaran Anda sehingga Anda dapat memulai proyek atau mempraktikkan bentuk seni baru sekarang daripada nanti. Ini adalah isyarat baik untuk diri sendiri, jadi jangan merasa bersalah. Anda juga dapat menemukan bahan kreatif di toko barang bekas dengan harga murah.
• Buat seni yang buruk dan gunakan bahan Anda -- Satu hal yang saya katakan pada diri sendiri setiap kali saya memulai sebuah proyek adalah: "Mari kita membuat seni yang buruk dan bersenang-senang." Ini membantu saya mengingat bahwa tujuan kreativitas adalah untuk sekadar mengeksplorasi. Mencari kesempurnaan akan menghalangi Anda untuk berlatih. Juga, jangan takut untuk menggunakan bahan seni Anda. Mereka ada di sana untuk digunakan untuk latihan, tidak disimpan di rak selama bertahun-tahun.
• Jika ragu, buatlah hadiah untuk orang lain -- Terkadang sulit untuk memotivasi kreativitas. Bagi saya, saya jauh lebih termotivasi untuk duduk untuk sebuah proyek jika saya membuatnya untuk seseorang yang saya sayangi. Misalnya, Anda bisa melukis kartu untuk seseorang, bukan hanya melukis untuk latihan.

Saya harap tips ini membantu memberi Anda percikan inspirasi untuk mulai berkreasi. Ada begitu banyak hadiah, proyek seni, dan penemuan yang bisa dibuat. Saya harap Anda menemukan satu kesempatan kecil untuk menjadi kreatif minggu ini dan melihat apa yang terjadi ketika Anda mencobanya dengan izin untuk menjadi buruk dalam hal itu. Beri tahu saya bagaimana kelanjutannya!

Dalam video ini, saya mengobrol tentang bagaimana mengintegrasikan lebih banyak kreativitas ke dalam rutinitas harian Anda untuk membantu meningkatkan harga diri Anda selama pemulihan dari gangguan makan.