Pemulihan Pesta Makan dan Membangun Harga Diri

Akhir pekan lalu saya bisa menghabiskan hari istimewa dengan seseorang yang saya cintai. Kami pergi ke kota, mengemil empanada jagung manis, dan mengakhiri hari dengan makan malam dan minuman. Keesokan harinya, saya memutuskan untuk memanggang sepanjang sore untuk bersenang-senang. Itu adalah akhir pekan yang menyenangkan dan memanjakan. Saat itulah saya menyadari bahwa ada sesuatu yang berubah dalam cara saya merasa tentang makanan, dan diri saya sendiri sejak saya mulai pulih dari gangguan makan berlebihan (BED). Saya dapat menyesuaikan diri dengan saat ini dan membiarkan diri saya menikmati dan menikmati alih-alih merasa bersalah karena memanjakan diri.

Dalam pengalaman saya, gangguan makan saya selalu berakar pada harga diri dan penyangkalan diri yang buruk. Setiap kali gangguan makan saya berbicara, ia mengatakan: "Saya tidak seharusnya, "Saya harus diperbaiki", dan "Saya tidak pantas menerima ini". Beginilah cara saya berdiri di hadapan dunia, dan bagaimana saya memasuki ruangan dan percakapan. Aku hidup untuk bersembunyi.

Saya telah bekerja untuk membangun kembali harga diri saya seiring dengan pemulihan dari BED selama lebih dari enam tahun. Ada saat-saat kecil seperti akhir pekan lalu ketika saya melihat bagaimana pola pikir gangguan makan saya perlahan berubah. Saya belajar perbedaan antara diri internal, dan diri eksternal. Saya membangun harga diri ketika saya baik pada diri sendiri. Saya belajar untuk tidak mendasarkan harga diri saya pada penampilan luar, makanan yang saya makan, dan kesalahan yang saya buat saat saya terus hidup.

Pemulihan Gangguan Makan dan Harga Diri

Ketika saya mulai pulih dari makan yang tidak teratur selama bertahun-tahun, saya menyadari bahwa saya harus membentuk hubungan yang berbeda dengan diri saya dan tubuh saya. Gangguan makan saya telah menjadi cara saya mendefinisikan siapa saya. Siapa saya tanpa semua batasan dan rasa bersalah saya?

Karena saya ingin tahu tentang diri saya sendiri, saya mengajukan pertanyaan kepada orang tua saya tentang seperti apa saya sebagai seorang anak. Mereka bilang aku suka melukis. Saya keras kepala, konyol, dan jeli. Saya secara alami tertarik untuk menjelajahi makanan, memasak, dan membuat kue. Saya menonton Food Network daripada kartun, dan saya melihat Nenek dan Kakek saya menyiapkan sup dan biskuit segar untuk keluarga pada hari Minggu. Saya adalah pemakan petualang, dan hampir tidak makan sesuatu yang saya tidak suka.

Kecintaan saya pada makanan dan kreativitas selalu menjadi bagian dari diri saya yang sebenarnya. Aku harus menemukan jalan kembali ke kebahagiaan itu. Ketika saya menerima dan mengizinkan diri saya yang otentik, saya membangun harga diri dan harga diri.

Tips untuk Membangun Harga Diri Selama Pemulihan Gangguan Makan

Strategi ini membantu saya membangun kembali harga diri dan keaslian saat saya pulih dari BED. Secara keseluruhan, saya percaya guru yang paling membantu adalah waktu. Kita semua melakukan yang terbaik yang kita bisa sekarang, dan seiring berjalannya waktu, kita akan melepaskan diri lama untuk yang baru, yang lebih otentik.

Untuk saat ini, berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda fokus membangun lebih banyak harga diri dan kepercayaan diri mulai hari ini.

• Pilih satu hal kecil, dan praktikkan -- Keterampilan atau aktivitas apa yang selalu ingin Anda coba? Salah satu cara Anda dapat membangun kepercayaan diri adalah dengan memilih satu hal kecil yang ingin Anda coba dan kemudian memulai. Saya memutuskan selama pemulihan bahwa saya akan belajar cara membuat roti. Menjadi baik dan percaya diri dalam satu hal kecil membantu memberi Anda kepercayaan diri untuk mencoba hal kecil (atau besar) berikutnya. Tujuannya adalah untuk memulai spiral membangun kepercayaan diri. Kedengarannya konyol, tetapi ketika saya akhirnya berhasil membuat roti pertama yang sukses, saya merasa dapat mencapai apa saja.
• Diam -- Membangun harga diri adalah proses mengenali nilai dan keindahan siapa diri Anda, dan siapa diri Anda selama ini. Bagi saya, ini merupakan proses internal yang mendalam. Mungkin berguna untuk menyimpan momen dalam sehari untuk duduk diam dan memeriksa diri internal Anda dan melihat bagaimana keadaan Anda. Mempelajari cara bermeditasi telah membantu saya belajar tentang diri saya dan apa yang saya pedulikan, dan apa yang dapat saya lepaskan.
• Temukan utara sejati Anda -- "Utara sejati" Anda adalah metafora untuk arah yang Anda pilih dalam hidup, atau apa yang ingin Anda habiskan untuk lakukan. Saat Anda membangun harga diri internal, Anda mungkin menjadi lebih akrab dengan apa yang Anda sukai dan pedulikan. Nilai-nilai Anda. Hal-hal ini adalah "utara sejati" Anda, atau apa yang ingin Anda pertahankan sebagai prioritas utama dalam hidup Anda. Misalnya, utara sejati saya adalah keluarga, kreativitas, dan koneksi saya. Sangat membantu untuk mengetahui apa yang membimbing Anda, sehingga Anda dapat mengarahkan diri Anda ke apa yang penting ketika Anda merasa rendah diri.

Tujuan membangun kembali harga diri internal adalah untuk membangun cinta dan pemahaman yang sehat tentang diri sendiri yang tidak berubah dengan hiruk-pikuk dunia luar yang terus-menerus. Tubuh kita akan berubah, dan keadaan kita akan berubah. Itu sudah pasti. Seperti yang pernah saya dengar seseorang berkata sebelumnya, "Hidup sudah cukup sulit, mari kita berbaik hati kepada satu sama lain dan diri kita sendiri." 

Saya harap Anda melakukan satu hal yang Anda sukai hari ini. Nikmati sedikit momen untuk diri sendiri. Saya ingin mendengar bagaimana kelanjutannya di komentar.