Apa Arti Pemulihan dari Gangguan Makan bagi Anda?

Ulang tahun saya akan segera tiba minggu ini, dan saya telah menulis dan merenung untuk mempersiapkannya. Ketika saya merenungkan tahun terakhir saya, begitu banyak perubahan yang terjadi, tetapi perubahan itu tidak terlihat atau terlihat dari luar. Ini adalah realitas melalui pemulihan dari gangguan makan seperti gangguan pesta makan (BED). Ada begitu banyak emosi, kebiasaan, pola pikir, dan perilaku yang harus diubah, dan perubahan internal yang masif ini tidak mudah dilihat dari luar.

Jadi inilah pertanyaan saya untuk Anda saat musim berganti, dan kami mengakui perubahan yang telah kami alami- apa arti "pemulihan dari gangguan makan" bagi Anda? Ketika Anda membaca kata pemulihan, apa yang terbayang di benak Anda? Ketika Anda membayangkan diri Anda pulih dari BED, apa yang Anda harapkan?

Putuskan Apa Artinya Pemulihan Gangguan Makan dan Apa yang Anda Inginkan

Saat kita mengarungi pemulihan, dan mencoba mengubah siklus pesta makan, terlalu mudah untuk fokus sepenuhnya apa yang tidak Anda inginkan.

Saya ingat setiap kali, itu pagi hari setelah pesta, saya akan berpikir, "Saya tidak ingin merasa seperti ini lagi." Bahkan sekarang, saya sulit untuk ngemil di malam hari karena rasanya terlalu dekat dengan pesta makan. Saya berkata pada diri sendiri hal-hal seperti, "Tidak ada lagi gula. Saya tidak ingin makan berlebihan sebelum tidur. Aku tidak ingin merasa kotor di pagi hari."

Semua pikiran yang saya putar ulang di benak saya terfokus pada apa yang saya benci dan apa yang tidak saya inginkan. Secara alami, berfokus pada apa yang tidak saya inginkan membuat saya merasa frustrasi, tertekan, dan tidak berdaya. Perasaan itu cenderung muncul ketika Anda hanya berfokus pada apa yang tidak Anda inginkan dalam hidup Anda.

Saya memiliki lebih banyak kekuatan dalam pemulihan ketika saya mendefinisikan dan fokus pada apa yang saya Mengerjakan ingin. Saya ingin merasa berenergi saat bangun di pagi hari. Saya ingin menghabiskan energi saya untuk hal-hal yang saya sukai. aku ingin merasa bersyukur atas tubuhku. Keinginan yang saya miliki memotivasi saya dan memberi saya sesuatu yang positif untuk diharapkan dalam pemulihan, alih-alih terus-menerus menghukum diri sendiri karena tidak sempurna.

Kiat Untuk Mengklarifikasi Arti Pemulihan Gangguan Makan yang Anda Inginkan bagi Anda

Daripada terpaku pada hal-hal yang tidak kita inginkan dan memisahkan diri, akan jauh lebih membantu untuk mencari tahu apa sebenarnya yang Anda inginkan. Mengerjakan ingin. Itulah mengapa penting untuk menentukan apa arti pemulihan gangguan makan bagi Anda. Ingin merasa seperti apa? Apa yang lebih Anda inginkan dalam hidup Anda? Untuk apa Anda ingin menghabiskan energi Anda?

Saya akan jujur, saya menghindar dari membuat jurnal dan menjawab pertanyaan seperti ini karena pertanyaan itu langsung, yang membuatnya sulit untuk berbohong atau mengabaikan kebutuhan dan keinginan kita. Terkadang menyakitkan untuk mengakui apa yang saya inginkan karena saya khawatir saya tidak akan menindaklanjuti atau memenuhi apa yang saya harapkan. Tidak apa-apa untuk merasa tidak nyaman dalam proses menemukan jawaban Anda. Itu adalah bagian dari proses.

Saya dapat mengakui hari ini saya telah membuat kemajuan dalam perjalanan saya. Pemulihan gangguan makan, bagi saya, berarti rasa damai dan penghargaan saat melihat tubuh saya. Pemulihan berarti saya memiliki lebih banyak energi mental dan fisik untuk memusatkan perhatian saya untuk mewujudkan impian saya.

Saya harap Anda akan meluangkan sedikit waktu untuk memikirkan pertanyaan-pertanyaan ini, dan mengklarifikasi cara pemulihan yang diinginkan untuk Anda. Kita tidak bisa tahu apa yang kita tuju jika kita belum membuat tujuan yang jelas.

Saya percaya kemajuan pemulihan yang penting dirasakan, dan tidak terlihat. Dalam video bulan ini, saya membagikan pemikiran saya tentang cara "mengukur" kemajuan selama pemulihan.

Apa arti pemulihan gangguan makan bagi Anda? Saya ingin membaca pemikiran Anda di komentar.