Bagaimana Berada di Sana untuk Seseorang yang Mengungkapkan Gangguan Makan kepada Anda

Gangguan makan bisa jadi tidak nyaman—bahkan benar-benar menakutkan—untuk dibicarakan. Faktanya, penelitian menunjukkan prevalensi mereka yang menderita gangguan makan sangat kurang terwakili. Perkiraan 2019 dari Global Burden of Diseases mengungkapkan bahwa sebanyak 41,9 juta kasus gangguan makan tidak dilaporkan selama hanya satu tahun.¹

Kurangnya pengungkapan dapat diakibatkan oleh banyak faktor—stigma kesehatan mental yang terus merasuki beberapa budaya, sistemik hambatan yang sering menghalangi akses ke pengobatan di komunitas yang terpinggirkan, atau rasa malu yang intens yang memaksa banyak orang untuk menanggung rasa sakit mereka di kesunyian. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk berada di sana untuk seseorang yang mengungkapkan gangguan makan kepada Anda. Inilah cara melakukannya dengan cara yang mengomunikasikan keamanan dan dukungan.

Ini Langkah Berani dan Rentan untuk Mengungkapkan Gangguan Makan

Ketika seseorang mengungkapkan gangguan makan kepada Anda, kemungkinan besar, mereka tidak mengambil langkah itu dengan mudah. Rasa takut, malu, ketidakamanan, trauma, dan kebencian diri pada inti penyakit ini sering mengarah pada pola kerahasiaan. Ini bisa menjadi pengalaman yang mengerikan untuk menyuarakan kebenaran dari gangguan makan ketika distorsi pikiran, yang bermain di loop batin terus menerus, mendesak orang untuk tetap diam. Jika seseorang memilih untuk memercayai Anda dengan informasi sensitif seperti itu, berhentilah sejenak untuk menyadari betapa berani dan rentannya mengungkapkan gangguan makan sejak awal. Afirmasi ini akan membuat orang lain tahu bahwa aman untuk curhat kepada Anda.

Setelah Anda menetapkan nada untuk diskusi yang mendukung, berikut adalah beberapa tip lain untuk membantu seseorang yang mengungkapkan gangguan makan kepada Anda. Saya telah menerima banyak pengungkapan, jadi saya dapat memberi tahu Anda secara langsung, strategi ini berhasil untuk saya. Karena sifat kompleks dari gangguan makan, serta emosi sengit yang menyertainya, saya pikir itu berguna untuk memiliki setidaknya cetak biru umum untuk membantu memandu percakapan.

5 Tips Mendampingi Seseorang yang Mengungkapkan Gangguan Makan

1. Bersandarlah dengan belas kasih dan validasi. Anda mungkin tidak dapat berempati dengan jenis rasa sakit tertentu yang dialami teman atau anggota keluarga Anda, tetapi setiap orang dapat berhubungan dengan pengalaman penderitaan manusia yang universal. Tunjukkan pada orang lain bahwa Anda memvalidasi emosi mereka, dan Anda berbelas kasih atas keadaan mereka.
2. Hindari menyebutkan kemungkinan pemicu. Bahkan komentar yang bermaksud baik tentang makanan, berat badan, kalori, olahraga, atau citra tubuh dapat menyebabkan kecemasan yang parah bagi seseorang dengan gangguan makan. Sangat penting untuk menyadari hal ini dan menjauhkan percakapan dari topik yang menyusahkan yang dapat semakin mengintensifkan perilaku berbahaya.
3. Dengarkan untuk memahami, bukan hanya untuk menanggapi. Tahan keinginan untuk merumuskan respons Anda saat orang lain sedang berbicara—jika tidak, Anda dapat melewatkan informasi berharga yang akan mengarahkan Anda ke kondisi emosional dan mental mereka saat ini. Peran Anda bukanlah untuk menilai pilihan orang ini atau untuk memperbaiki situasi mereka, tetapi untuk memastikan mereka merasa didengarkan.
4. Bersabarlah, bahkan ketika Anda frustrasi. Perilaku teman atau anggota keluarga Anda mungkin tampak tidak rasional. Adalah normal untuk mengalami kebingungan atau frustrasi ketika seseorang secara aktif melukai tubuhnya sendiri. Tetapi tidak peduli bagaimana perasaan Anda tentang tindakan mereka, terus kembangkan kesabaran dan rayakan setiap langkah kecil menuju penyembuhan.
5. Tawarkan bantuan—tetapi cobalah untuk tidak berlebihan. Komunikasikan bahwa Anda akan memberikan dukungan jika orang lain menginginkannya. Tawarkan untuk membantu mereka meneliti pilihan pengobatan dan sumber daya. Tanyakan apakah mereka membutuhkan seseorang untuk menemani mereka ke sesi konseling. Buat diri Anda tersedia, tetapi jangan terlalu memaksakan diri, atau orang yang Anda cintai mungkin akan menutup diri.

Bagaimana Anda menavigasi percakapan ketika seseorang mengungkapkan gangguan makan kepada Anda? Tanggapan apa yang paling membantu dalam situasi ketika Anda memilih untuk mengungkapkan gangguan makan Anda sendiri? Silakan bagikan wawasan Anda di bagian komentar di bawah.

Sumber:

1. Santomauro, D., dkk., "Beban Tersembunyi dari Gangguan Makan: Perpanjangan Perkiraan dari Studi Beban Global Penyakit 2019."Psikiatri Lancet, 1 April 2021.