Mempraktikkan Perawatan Diri Itu Sulit

Ada banyak sekali buku tentang perawatan diri saat ini. Pentingnya untuk kesejahteraan terpampang di seluruh media sosial, adalah makanan untuk acara bincang-bincang dan podcast, dan disebut-sebut oleh dokter dan terapis (dalam pengalaman saya) sebagai hal yang penting untuk menyembuhkan penyakit pikiran dan tubuh. Yang sedang berkata, mempraktekkan perawatan diri bisa jadi sulit.

Perawatan Diri Tidak Datang Secara Alami Bagi Saya

Saya adalah anak terakhir dari empat bersaudara yang lahir dari orang tua imigran yang selamat dari WW2 dan The Great Depression. Kami diajari untuk bekerja keras, menyimpan keluhan kami sendiri—karena ada selalu seseorang yang lebih buruk di suatu tempat di dunia—dan tidak menerima begitu saja. Kata-kata "perawatan diri" tidak pernah diucapkan. Heck, perawatan diri bahkan tidak hal saat itu.

Ketika saya berusia 13 tahun, saya mendapatkan pekerjaan pertama saya. Saya pensiun pada usia 55, telah bekerja selama 42 tahun. Pensiun tidak sepenuhnya karena pilihan. Saya menderita ketidakhadiran saya yang kelima terkait kecemasan dalam 20 tahun. Saya tidak bisa melanjutkan seperti sebelumnya. Saya telah mendorong dan mendorong dan mendorong diri saya sejauh yang saya bisa.

Selama 42 tahun itu, saya jarang meluangkan waktu untuk diri sendiri. Bukannya aku tidak punya waktu ke saya sendiri. Sebaliknya, saya tidak mengambil waktu untuk saya sendiri. Ada perbedaan.

Saya menikah pada usia 18 tahun dan menjadi seorang ibu pada usia 22 tahun. Pada saat saya berusia 29 tahun, saya memiliki tiga anak di bawah usia lima tahun. Sementara suami saya bekerja di malam hari, saya mengerjakan pekerjaan siang yang penuh tekanan dengan tuntutan panggilan setelah jam kerja yang gila. Karena kendala keuangan, liburan keluarga kami dihabiskan di tempat perkemahan. Siapa pun yang berkemah dengan anak-anak tahu bahwa meskipun menyenangkan, itu pasti tidak santai.

Sebagian besar usia 20-an, 30-an, dan 40-an saya kabur. Saya terus-menerus mendorong, bergerak, dan berputar. Saya bekerja keras, berusaha untuk tidak mengeluh, dan mengingatkan diri saya untuk tidak menerima begitu saja, seperti yang diajarkan orang tua saya. Maka, tidak mengherankan jika perawatan diri jarang muncul.

Pengantar Perawatan Diri

Karena saya tidak tahu bagaimana menutup diri, saya tidak tahu bagaimana sebenarnya relaksasi itu terlihat atau terasa atau bagaimana cara mencapainya.

Ketika saya berusia 39 tahun, kakak perempuan saya membawa saya (dan membayar) akhir pekan spa pertama saya, di mana saya melakukan perawatan wajah dan pedikur untuk pertama kalinya. Saya tidak tahu bahwa indulgensi ini jatuh di bawah panji perawatan diri bagi sebagian orang. Saya merasakan relaksasi murni untuk pertama kalinya.

Pada usia 41, saudara perempuan saya membawa saya (dan membayar) liburan relaksasi pertama saya ke Playa Del Carmen, Meksiko. Tidak melakukan apa-apa terasa begitu... aneh. Itu sangat asing bagiku. Butuh beberapa waktu bagi saya untuk bersantai, tetapi saya segera menguasainya. Saya ingat merasakan kesenangan dan rasa bersalah secara bersamaan: kesenangan karena alasan yang jelas dan rasa bersalah karena meninggalkan tanggung jawab saya.

Saya melakukan pijatan pertama saya di suatu tempat di awal 40-an, sekali lagi dengan bantuan saudara perempuan saya. Ini sama sekali merupakan tingkat relaksasi lainnya. Karena perusahaan saya menawarkan beberapa dolar manfaat pijat, saya mulai melakukan pijat secara teratur. Saya meredakan rasa bersalah atas tanggung jawab yang dilanggar dengan memesan janji pijat saya selama jam makan siang saya.

Saya harus banyak bersyukur atas perhatian saudara perempuan saya. Seperti banyak hal indah lainnya yang dia ajarkan kepada saya sepanjang hidup kami, dia memperkenalkan saya pada perawatan diri: apa itu dan bagaimana rasanya.

Mempelajari Apa Arti Perawatan Diri bagi Anda, Meluangkan Waktu, dan Mengatasi Rasa Bersalah

Saya tahu betapa pentingnya perawatan diri bagi kesehatan saya, namun saya masih merasa sulit untuk membenarkan diri saya sendiri dengan sesuatu yang begitu mendasar. Ada dua kata kunci di sana: membenarkan, dan memberi.

Setelah bertahun-tahun merasa bersalah atas apa yang saya anggap sebagai pemanjaan, kutipan yang baru-baru ini saya baca oleh Audre Lorde akhirnya mandek. Itu berkata:

"Merawat diri sendiri bukanlah pemanjaan diri, itu adalah pemeliharaan diri."¹

Kutipan ini mengejutkan saya. Perawatan diri bukanlah kesenangan sama sekali; itu pelestarian diri. Mengapa saya tidak pernah mengerti itu sebelumnya? Saya menganggap diri saya kue yang cukup cerdas, namun kebenaran dasar ini luput dari saya.

Saya secara singkat mempertimbangkan tipe orang seperti apa saya seandainya saya mempraktikkan perawatan diri sepanjang hidup saya. Saya mengalami beberapa lubang kelinci yang berbahaya: apakah kecemasan dan depresi saya akan sama, apakah saya akan menjadi ibu yang lebih baik? Dari tindakan pelestarian diri lainnya, saya segera memutuskan bahwa masa lalu adalah masa lalu, dan inilah saatnya untuk fokus pada masa kini.

Perawatan diri terlihat berbeda untuk setiap orang. Tidak harus layanan spa dan perjalanan ke Karibia. Tidak semua orang memiliki saudara perempuan dermawan atau tunjangan perusahaan untuk membayar pengeluaran. Perawatan diri bisa berupa mandi air panas dengan gelembung wangi atau secangkir coklat dan buku yang bagus. Ini bisa menjadi musik yang menenangkan saat melamun atau bermeditasi dalam keheningan mutlak. Ini bisa berupa latihan di gym atau perjalanan ke toko hewan peliharaan untuk melihat anak-anak anjing. Saya menemukan bahwa kunci untuk menerapkan praktik perawatan diri yang mantap adalah dengan:

• Menerima dan merangkul perawatan diri sebagai aspek penting dari kesejahteraan dan pelestarian diri.
• Lakukan perjalanan penemuan untuk mempelajari seperti apa perawatan diri bagi Anda.
• Sisihkan waktu untuk perawatan diri dan tepati janji.
• Jangan kompromi pada diri sendiri.

Adapun rasa bersalah, yah, itu lebih sulit bagi sebagian orang, seperti saya. Ketika saya jatuh kembali pada kebiasaan dan keyakinan lama saya, dan rasa bersalah merayap naik, saya mengulangi apa yang dikatakan Ms. Lorde, berulang-ulang, sampai monster rasa bersalah batin saya ditenggelamkan. Lalu saya menambahkan sesuatu seperti, "Liana, perawatan diri sama pentingnya dengan bernapas. Sekarang hentikan omong kosong rasa bersalah ini dan lanjutkan... kakaonya sudah siap."

Sumber

1. Lorde, A., “Semburan Cahaya.” Act Build Change, Diakses pada 22 Februari 2022.