Efek Kafein pada Kecemasan dan Gangguan Kecemasan

Apakah kafein mempengaruhi kecemasan? Studi berlanjut pada gagasan tentang efek samping kafein dan apakah itu termasuk kecemasan atau tidak, dan pada titik ini, tidak ada jawaban yang pasti. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa, ya, kafein memang berdampak pada kecemasan; memang, Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi Kelima (DSM-5), otoritas gangguan mental yang diterbitkan oleh American Psychological Association, mengakui adanya gangguan kecemasan akibat kafein. Studi lain gagal membuktikan hubungan nyata antara kafein dan kecemasan. Pertanyaan yang paling penting adalah ini: apa efek kafein pada? milikmu kecemasan?

Meskipun ada yang umum gejala kecemasan, pengalaman setiap orang dengan kecemasan adalah unik. Pemicu adalah orang, pikiran, tempat, peristiwa, dan banyak lagi yang dapat menimbulkan kecemasan berkobar. Pemicu bersifat pribadi. Kecemasan seseorang mungkin dipicu oleh berbicara di depan umum, sementara yang lain mungkin diperburuk oleh pertemuan keluarga.

Kafein tampaknya bekerja seperti pemicu lainnya, memengaruhi orang yang berbeda dengan cara yang berbeda. Bagi sebagian orang yang mengalami kecemasan atau

Efek Kafein pada Kecemasan: Serangan Panik

Kafein dan kecemasan keduanya memiliki efek samping fisik. Sekali lagi, ini berbeda dari orang ke orang, tetapi secara umum, kafein dapat meningkatkan detak jantung dan menciptakan sensasi jantung berdebar di dada. Hal ini juga dapat menyebabkan keringat. Hal ini juga dapat menyebabkan wajah dan telinga terasa memerah. Sensasi fisik ini meniru gejala a serangan panik. Ketika efek kafein terasa seperti panik, otak dan tubuh seringkali terus bereaksi seolah-olah sensasi fisik ini benar-benar panik. Kecemasan meningkat; reaksi panik meningkat.

Perhatikan baik-baik saat Anda mengonsumsi kafein. Apakah itu menyebabkan efek samping fisik bagi Anda? Kafein dapat bertahan dalam sistem selama lima hingga enam jam. Catat bagaimana perasaan Anda sepanjang hari. Jika Anda merasa semakin cemas dan bahkan mengalami serangan panik, pertimbangkan bahwa itu mungkin salah satu efek kafein pada kecemasan.

Efek Kafein pada Kecemasan: Kecemasan Umum

Mengkonsumsi kafein dapat memperburuk gejala emosional kecemasan. Efek samping fisik dapat dengan cepat menjadi pikiran dan perasaan. Detak jantung yang dipercepat dan efek lain dari kafein dapat meningkat takut, khawatir, dan ketakutan.

Kecemasan terkadang membuat sulit untuk berkonsentrasi. Itu bisa membuat kita merasa tegang, tegang, dan gelisah. Kita bisa menjadi mudah tersinggung. Karena ini juga bisa menjadi efek kafein, ketika seseorang yang rentan terhadap perasaan cemas ini mengonsumsi kafein, dampak negatifnya terhadap kesejahteraan kita signifikan. Bagi banyak orang yang hidup dengan kecemasan, kafein dapat membuat kecemasan tampak jauh lebih buruk.

Berapa Banyak Kafein yang Dibutuhkan untuk Mempengaruhi Kecemasan?

Jika Anda hidup dengan kecemasan dan tampaknya sensitif terhadap efek kafein, memantau asupan kafein Anda dapat membuat perbedaan positif dalam mengelola kecemasan. Tetapi apakah itu berarti Anda perlu menghilangkan kafein sepenuhnya dari diet Anda? Apakah sedikit baik-baik saja? Jawabannya adalah pribadi.

Pakar kesehatan percaya bahwa sangat aman bagi orang dewasa untuk mengonsumsi 200-300 miligram kafein setiap hari. Itu sekitar dua sampai tiga cangkir kopi. Jika efek kafein pada kecemasan Anda mengganggu Anda, Anda mungkin ingin mengurangi jumlah itu.

Adapun saya, ini dia. Saya memutuskan siklus bodoh yang saya buat. Saya minum kopi. Belakangan, saya menyadari bahwa saya tegang dan cemas, dan saya benar-benar bertanya-tanya mengapa sampai saya menyadari bahwa saya telah minum kopi lebih awal. Aku kemudian bersumpah aku tidak akan pernah menyentuhnya lagi. Itu berlangsung untuk sementara waktu. Saya pikir saya ingin kopi. saya menolak. aku gua. Aku menyesalinya. Saya ulangi siklusnya. Yang lebih konyol lagi adalah aku bahkan tidak suka kopi. Jadi saya sudah selesai.

Mengetahui bagaimana Anda merespons berbagai hal dalam hidup membantu Anda mengendalikan kecemasan. Ketika Anda mengidentifikasi pemicu, seperti kafein, Anda dapat memilih untuk menghindarinya, atau jika Anda tidak dapat menghindarinya, Anda dapat menjauhkan diri dari kecemasan Anda. Mengingatkan diri sendiri, misalnya, bahwa Anda merasa panik karena Anda bereaksi terhadap kafein dapat mengendalikan serangan panik. Efek kafein pada kecemasan bisa menjadi signifikan. Mengetahui milik Anda akan membantu meningkatkan kesehatan mental.

Anda juga dapat terhubung dengan Tanya J. Peterson padanya situs web, Google+, Facebook, Indonesia,Linkedin dan Pinterest.

Tanya J Peterson adalah penulis banyak buku self-help kecemasan, termasuk The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, and Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 Langkah. Dia juga telah menulis lima novel pemenang penghargaan yang diakui secara kritis tentang kehidupan dengan tantangan kesehatan mental. Dia memberikan lokakarya untuk segala usia dan memberikan pendidikan kesehatan mental secara online dan tatap muka untuk kaum muda. Dia telah berbagi informasi tentang menciptakan kehidupan yang berkualitas di podcast, pertemuan puncak, wawancara dan artikel cetak dan online, dan di acara ceramah. Tanya adalah Diplomat dari American Institution of Stress yang membantu mendidik orang lain tentang stres dan menyediakan alat yang berguna untuk menanganinya dengan baik agar dapat menjalani hidup yang sehat dan bersemangat. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.