Kunci Penerimaan Diri
Catatan: Tampaknya akhir-akhir ini banyak sesi pembinaan hubungan saya harga diri rendah dan penerimaan diri rendah. Teman saya, Brian Tracy, telah menulis artikel yang hebat dan saya ingin membaginya dengan Anda. Serahkan ke temanmu - Larry James
Brian Tracy menulis.. .
Para psikolog dewasa ini umumnya setuju bahwa tingkat harga diri Anda, atau seberapa besar Anda menyukai diri sendiri dan menganggap diri Anda sebagai orang yang berharga dan berharga, terletak pada inti kepribadian Anda. Tingkat harga diri Anda menentukan:
Tingkat energi Anda dan kualitas kepribadian Anda, betapa Anda menyukai orang lain dan, pada gilirannya, seberapa besar mereka menyukai Anda kesediaan Anda untuk mencoba hal-hal baru dan berani di mana mungkin Anda belum pernah pergi sebelumnya, kualitas hubungan Anda dengan orang lain-keluarga Anda, teman-teman Anda dan rekan kerja Anda dan seberapa sukses Anda dalam bisnis Anda, terutama jika Anda berada di penjualan.
Tetapi sebelum Anda mulai menikmati efek indah harga diri yang tinggi dalam hidup Anda, Anda harus belajar menerima diri sendiri tanpa syarat. Dan bahkan sebelum Anda mencapai penerimaan diri, ada langkah-langkah lain yang harus Anda ambil.
Penerimaan diri dimulai sejak bayi, dengan pengaruh orang tua dan saudara kandung Anda dan orang-orang penting lainnya. Sebagai seorang anak, Anda memiliki kebutuhan yang sangat besar akan cinta dan persetujuan serta penerimaan dari orang-orang penting dalam hidup Anda. Seorang anak yang sedang berkembang membutuhkan dukungan emosional ini sebagaimana mawar membutuhkan hujan. Pertumbuhan kepribadian yang sehat sangat tergantung padanya. Seseorang tumbuh lurus dan kuat dan bahagia sampai-sampai ia menerima banyak pengasuhan di tahun-tahun pembentukannya, sebelum usia lima tahun.
Seseorang pernah berkata bahwa segala yang kita lakukan dalam hidup adalah untuk mendapatkan cinta atau untuk mengimbangi kurangnya cinta. Hampir semua masalah kita, seperti anak-anak dan orang dewasa, dapat ditelusuri kembali ke "cinta dirahasiakan." Tidak ada lagi merusak kepribadian yang berkembang dan muncul daripada tidak dicintai atau diterima karena alasan apa pun oleh seseorang yang kita anggap penting.
lanjutkan cerita di bawah ini
Sebagai orang dewasa, kami selalu berusaha keras untuk mencapai apa yang kami rasakan pada masa kanak-kanak. Jika Anda tumbuh dengan perasaan, untuk alasan apa pun, bahwa Anda tidak sepenuhnya diterima oleh orang tua Anda, Anda akan berada di dalam termotivasi sepanjang hidup Anda untuk mengimbangi kurangnya penerimaan dengan mencarinya dalam hubungan Anda dengan orang lain orang-orang. Bagi anak yang sedang tumbuh, persepsi adalah kenyataan; kenyataannya bukanlah apa yang orang tua rasakan terhadap anak, tetapi apa yang anak rasakan bahwa orang tua rasakan. Kepribadian anak yang berkembang sebagian besar dibentuk oleh persepsinya tentang bagaimana ia dilihat dan dipikirkan oleh orang tuanya, bukan oleh fakta aktual dari masalah tersebut. Jika orang tua Anda tidak dapat mengungkapkan tingkat penerimaan tanpa syarat yang tinggi kepada Anda, Anda dapat tumbuh dengan perasaan tidak dapat diterima - bahkan lebih rendah dan tidak memadai.
Sudah umum bagi seorang anak kecil untuk tumbuh dalam rumah tangga di mana ia merasa kurang diterima oleh salah satu atau kedua orang tua, terutama sang ayah. Ketika orang muda menjadi dewasa, fenomena psikologis "pemindahan" terjadi. Individu masuk ke tempat kerja dan mentransfer kebutuhan untuk penerimaan dari orang tua kepada bos. Bos kemudian menjadi titik fokus pikiran dan perasaan individu. Apa yang dikatakan bos, bagaimana penampilan bos, komentarnya, dan segala sesuatu yang dia lakukan yang menyiratkan perasaan atau perasaan pendapat tentang individu dicatat dan menaikkan atau menurunkan level individu penerimaan diri.
Tingkat penerimaan diri Anda sendiri sebagian besar ditentukan oleh seberapa baik Anda merasa Anda diterima oleh orang-orang penting dalam hidup Anda. Sama seperti Hukum Korespondensi mengatakan bahwa kehidupan lahiriah Anda cenderung menjadi cerminan dari kehidupan batin Anda, Sikap Anda terhadap diri sendiri sebagian besar ditentukan oleh sikap yang Anda pikirkan tentang orang lain kamu. Ketika Anda percaya bahwa orang lain menganggap Anda tinggi, tingkat penerimaan diri dan harga diri Anda meningkat. Namun, jika Anda percaya, benar atau salah, bahwa orang lain berpikir buruk tentang Anda, tingkat penerimaan diri Anda akan menurun.
Cara terbaik untuk mulai membangun kepribadian yang sehat adalah dengan memahami diri sendiri dan motivasi Anda. Menjelang akhir ini, saya ingin memperkenalkan apa yang disebut "jendela Johari" dan menjelaskan pengaruhnya terhadap kepribadian Anda.
Jendela Johari memberikan pandangan ke dalam jiwa Anda. Menurut teori ini, kepribadian Anda dapat dibagi menjadi empat kuadran, seperti kuadrat yang dibagi menjadi empat kotak yang lebih kecil.
Bagian pertama dari jendela ini adalah kotak di sudut kiri atas. Ini mewakili bagian dari kepribadian Anda yang dapat Anda dan orang lain lihat. Ini adalah bagian terbuka dari kepribadian Anda. Kotak kiri bawah jendela ini ke dalam jiwa Anda mewakili bagian dari kepribadian Anda yang dapat Anda lihat tetapi orang lain tidak dapat melihat. Itu adalah bagian dari kehidupan batin Anda.
Kotak kanan atas jendela ini mewakili bagian-bagian kepribadian Anda yang dapat dilihat orang lain tetapi tidak Anda sadari. Anda entah bagaimana telah memblokir bagian-bagian ini dari kesadaran Anda.
Akhirnya, kotak kanan bawah mewakili bagian dari kepribadian Anda yang tersembunyi dari Anda dan orang lain. Ini adalah bagian bawah sadar dari kepribadian Anda yang mewakili dorongan, naluri, ketakutan, keraguan dan emosi yang disimpan jauh di bawah kesadaran tingkat, tetapi itu dapat memberikan dampak berlebihan pada cara Anda berperilaku, sering menyebabkan Anda merasa dan bereaksi dengan cara tertentu yang kadang-kadang bahkan Anda tidak memahami.
Salah satu tujuan Anda adalah untuk mengembangkan kepribadian yang sepenuhnya bulat, untuk menjadi manusia yang berfungsi penuh dengan rasa kedamaian batin dan kebahagiaan luar.
Ukuran kedewasaan Anda sering dimanifestasikan dalam cara Anda memperlakukan orang yang berbeda. Ketika Anda berada dalam kondisi terbaik Anda dan harga diri Anda adalah yang tertinggi, Anda akan menemukan bahwa Anda benar-benar positif dan ramah terhadap semua orang, mulai dari pengemudi taksi hingga presiden perusahaan. Ketika kepribadian Anda benar-benar bersama, Anda memperlakukan semua orang dengan rasa hormat yang sama.
Cara untuk bergerak menuju tingkat integrasi kepribadian yang lebih tinggi dan, oleh karena itu, tingkat kedamaian yang lebih tinggi dan keefektifan pribadi, adalah memperluas bidang kepribadian Anda yang jelas bagi Anda dan lainnya. Dan Anda melakukan ini melalui latihan sederhana pengungkapan diri. Agar Anda benar-benar memahami diri sendiri, atau berhenti merasa terganggu oleh hal-hal yang mungkin terjadi di masa lalu Anda, Anda harus dapat mengungkapkan diri Anda kepada setidaknya satu orang. Anda harus bisa melepaskan benda-benda itu dari dada. Anda harus melepaskan diri dari pikiran dan perasaan itu dengan mengungkapkannya kepada seseorang yang tidak akan membuat Anda merasa bersalah atau malu atas apa yang telah terjadi.
Bagian kedua dari pengembangan kepribadian mengikuti dari pengungkapan diri, dan itu disebut kesadaran diri. Hanya ketika Anda dapat mengungkapkan apa yang sebenarnya Anda pikirkan dan rasakan kepada orang lain, Anda dapat menyadari pikiran dan emosi tersebut. hanya mendengarkan Anda tanpa berkomentar atau mengkritik, Anda memiliki kesempatan untuk menjadi lebih sadar akan diri Anda dan mengapa Anda melakukan hal-hal yang Anda melakukan. Anda mulai mengembangkan perspektif, atau apa yang oleh umat Buddha disebut "detasemen". Anda dapat mundur dari diri Anda sendiri dan masa lalu Anda dan melihatnya dengan jujur. Anda dapat "mengenali" dari emosi yang terlibat dan melihat apa yang terjadi pada Anda dengan lebih tenang dan jelas.
Sekarang kita sampai pada bagian yang baik. Setelah Anda membuka diri untuk kesadaran diri, Anda tiba pada penerimaan diri. Anda menerima diri sendiri apa adanya, dengan poin baik dan buruk, dengan kekuatan dan kelemahan, dan dengan kelemahan normal manusia. Ketika Anda mengembangkan kemampuan untuk mundur dan memandang diri sendiri dengan jujur, dan mengakui secara jujur kepada orang lain bahwa Anda mungkin tidak sempurna tetapi Anda semua yang Anda miliki, Anda mulai menikmati rasa tinggi penerimaan diri.
Salah satu kunci menuju kebahagiaan adalah "hidup dalam kebenaran" dengan diri sendiri dan orang lain. Dan salah satu cara untuk hidup dalam kebenaran adalah berhenti berusaha menjadi sempurna dan melihat diri Anda secara jujur, sebagaimana Anda sebenarnya. Upaya untuk mencapai perfeksionisme yang tidak perlu, dan keinginan kuat, seringkali tanpa sadar untuk mengesankan orang dengan seberapa baik Anda, adalah pemboros waktu nyata dan pembunuh energi.
Ada sebuah lelucon yang memotong inti dari masalah ini: "Ketika Anda berusia 20-an, Anda sangat khawatir tentang apa yang orang pikirkan tentang Anda. Ketika Anda berusia 30-an, Anda tidak terlalu peduli tentang apa yang orang pikirkan tentang Anda. Dan ketika Anda memasuki usia 40-an, Anda menemukan kebenaran yang sebenarnya: Tidak ada yang bahkan memikirkan Anda sama sekali. " Latihan yang berharga untuk mengembangkan tingkat penerimaan diri yang lebih tinggi melibatkan inventarisasi dirimu sendiri. Dalam melakukan inventaris ini, pekerjaan Anda adalah untuk menonjolkan yang positif dan meminimalkan yang negatif. Perbedaan nyata antara orang yang optimis dan orang yang pesimistis adalah orang yang optimis selalu mencari yang baik di setiap orang situasi, peluang di setiap masalah, sementara pesimis selalu mencari sisi buruk dan masalah di setiap masalah kesempatan. Ketika Anda dengan jujur menganalisis diri sendiri selama inventaris ini, Anda akan kagum pada betapa luar biasa Anda benar-benar dan betapa luar biasa potensi Anda untuk mencapai hal-hal yang sebenarnya Anda lakukan keinginan.
lanjutkan cerita di bawah ini
Mulailah inventaris Anda dengan mengingat kembali pencapaian Anda. Pikirkan semua hal yang telah Anda capai selama hidup Anda. Buat daftar mereka. Pikirkan mata pelajaran yang Anda lewati dan nilai yang Anda terima. Pikirkan penghargaan dan hadiah yang Anda menangkan. Pikirkan orang-orang yang telah Anda bantu dan hal-hal baik yang telah Anda lakukan untuk orang lain. Pikirkan kesulitan yang telah Anda menangkan. Pikirkan tujuan yang telah Anda tetapkan dan capai. Lihatlah bagian materi kehidupan Anda; pikirkan semua hal yang berhasil Anda peroleh sebagai hasil kerja keras dan usaha yang disiplin.
Sekarang, untuk meningkatkan tingkat penerimaan diri Anda, pikirkan bakat dan kemampuan unik Anda. Pikirkan keterampilan inti Anda, hal-hal yang Anda lakukan dengan sangat baik yang menjelaskan keberhasilan Anda dalam profesi Anda dan dalam kehidupan pribadi Anda saat ini. Pikirkan hasil yang telah Anda raih dengan menerapkan diri Anda pada tantangan dunia Anda. Pikirkan kemampuan penghasilan Anda dan kemampuan Anda untuk mencapai tujuan Anda. Pikirkan kemampuan Anda untuk berkontribusi bagi perusahaan Anda dan keluarga Anda dan dunia di sekitar Anda. Pikirkan semua hal yang Anda tawarkan ke dunia Anda.
Akhirnya, untuk meningkatkan tingkat penerimaan diri Anda, pikirkan kemungkinan masa depan Anda dan fakta bahwa potensi Anda sebenarnya tidak terbatas. Anda dapat melakukan apa yang ingin Anda lakukan dan pergi ke mana Anda ingin pergi. Anda bisa menjadi orang yang Anda inginkan. Anda dapat menetapkan tujuan besar dan kecil dan membuat rencana dan bergerak selangkah demi selangkah, semakin menuju realisasi mereka. Tidak ada hambatan untuk apa yang dapat Anda capai kecuali hambatan yang Anda buat dalam pikiran Anda.
Inilah fakta penting yang perlu diingat ketika datang ke penerimaan diri. Apa yang kami bekerja lebih dari apa pun adalah rasa hormat. Penulis Inggris E. M. Forster pernah menjelaskan, "Saya menulis untuk mendapatkan rasa hormat dari orang-orang yang saya hormati." Hampir semua yang kita lakukan, atau menahan diri dari melakukan, entah bagaimana dikaitkan dengan mendapatkan, atau setidaknya tidak kehilangan, rasa hormat dari orang yang kita hormati paling. Dan hanya ketika kita merasa bahwa kita dihormati oleh orang-orang yang kita hormati barulah kita menerima dan menyukai diri kita sendiri sampai tingkat yang luar biasa.
Maka, salah satu cara untuk meningkatkan tingkat penerimaan diri Anda adalah dengan memilih model peran, seseorang yang Anda kagumi dan kagumi dan ingin menjadi seperti, dan kemudian pola hidup Anda dan pekerjaan Anda setelah orang itu. Banyak pebisnis menjadi eksekutif puncak dengan memilih model peran yang telah mencapai puncak dan kemudian memodelkan kehidupan mereka di jalur yang sama. Segala sesuatu yang Anda lakukan sesuai dengan apa yang dilakukan seseorang yang Anda kagumi akan meningkatkan tingkat penerimaan diri Anda.
Cara kedua untuk memastikan tingkat penerimaan diri yang lebih tinggi adalah mengembangkan kebiasaan kerja yang baik dan bekerja secara efisien dan efektif menuju pencapaian hasil bernilai tinggi. Orang yang paling dihormati di organisasi mana pun adalah mereka yang bisa menyelesaikan pekerjaan. Tingkat self-efficacy Anda, dengan kata lain, keyakinan Anda pada kemampuan Anda untuk melakukan apa yang diharapkan dari Anda, memiliki efek luar biasa pada seberapa banyak Anda menerima diri Anda sebagai orang yang baik dan berharga.
Cara ketiga untuk meningkatkan tingkat penerimaan diri Anda adalah dengan sangat menyadari citra Anda dan cara Anda menampakkan diri kepada orang lain. Jika Anda ingin dihormati dan dikagumi oleh orang lain, Anda harus bertindak seperti orang yang layak dihormati. Dan ingat, semuanya penting. Segala sesuatu yang Anda lakukan atau tidak lakukan dapat berkontribusi atau menghilangkan citra Anda dan kesan yang Anda buat pada orang lain. Ketika Anda tahu bahwa Anda terlihat sangat luar biasa, tingkat penerimaan diri Anda meningkat.
Cara keempat untuk meningkatkan tingkat penerimaan diri Anda adalah dengan mengambil tanggung jawab penuh atas berbagai bagian kehidupan Anda. Menolak untuk membuat alasan atau menyalahkan orang lain. Jangan pernah mengeluh; tidak pernah menjelaskan. Relawan untuk tugas dan tanggung jawab, dan kemudian melaksanakannya tanpa komentar.
Kunci untuk mencapai perasaan kesejahteraan mental adalah memiliki rasa kontrol, rasa penentuan nasib sendiri dan penguasaan internal. Rasa kontrol diri ini terkait langsung dengan kesediaan dan kemampuan Anda untuk menerima tanggung jawab penuh untuk setiap bagian dari hidup Anda. Ketika Anda mengkritik orang lain, atau Anda membuat alasan untuk hal-hal yang tidak Anda lakukan dengan baik atau tepat waktu, Anda sebenarnya merasa lebih negatif tentang diri Anda sendiri, dan rasa penerimaan diri Anda menurun. Ketika Anda bertanggung jawab atas setiap bagian dari hidup Anda, Anda merasa hebat tentang diri Anda sendiri, dan tingkat penerimaan diri serta harga diri Anda meningkat.
Cara kelima Anda dapat membangun tingkat penerimaan diri Anda adalah dengan menafsirkan peristiwa dengan cara yang positif. Martin Seligman dari University of Pennsylvania menyebut ini "gaya penjelas" Anda. Dia menyimpulkan bahwa pria dan wanita berperforma tinggi memiliki kecenderungan untuk berbicara kepada diri mereka sendiri dengan cara yang positif dan menjelaskan hal-hal yang terjadi pada mereka dan di sekitar mereka dengan cara yang memungkinkan mereka untuk tetap tinggal optimis.
Cari lapisan perak di awan apa pun yang tergantung di atas kepala Anda sekarang. Cari pelajaran atau peluang di setiap rintangan atau kemunduran. Cari alasan untuk memaafkan orang lain dan biarkan mereka lolos, daripada menjadi marah atau kesal. Mainkan permainan mental dengan diri Anda sendiri untuk menjaga pikiran Anda pada hal-hal yang Anda inginkan dan hal-hal yang Anda takuti atau yang membuat Anda tidak bahagia.
Cara keenam untuk meningkatkan tingkat penerimaan diri Anda adalah dengan menjadi penentu tujuan kebiasaan. Tuliskan tujuan dan rencana yang jelas untuk apa yang ingin Anda capai dan kemudian kerjakan rencana Anda setiap hari. Kembangkan rasa arah yang jelas untuk hidup Anda. Bekerja di jalur dan tujuan. Tahu persis siapa Anda dan ke mana Anda pergi. Setiap langkah yang Anda ambil untuk mencapai tujuan yang telah ditentukan meningkatkan rasa percaya diri Anda dan meningkatkan tingkat penerimaan diri Anda pada saat yang sama.
Akhirnya, cara ketujuh untuk meningkatkan tingkat penerimaan diri Anda adalah dengan mempraktikkan Hukum Upaya Tidak Langsung, atau balikkan usaha, dan sadari bahwa semua yang Anda lakukan atau katakan kepada orang lain melambung dan menyebabkan efek yang sama padamu. Setiap kali Anda hangat dan ramah dan sopan kepada orang lain, Anda meningkatkan tingkat harga diri dan penerimaan diri. Setiap kali Anda melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain, Anda cenderung merasa lebih baik tentang diri sendiri. Setiap kali Anda melakukan atau mengatakan sesuatu yang menyebabkan orang lain lebih menyukai dirinya sendiri, Anda akan lebih menyukai diri sendiri.
Salah satu kekayaan besar kehidupan adalah penerimaan diri yang mengarah pada harga diri dan kinerja maksimal. Dengan menyadari dan mempraktikkan rekomendasi ini, Anda dapat meningkatkan penerimaan diri Anda ke titik di mana Anda dapat dengan percaya diri bergerak maju menuju realisasi potensi penuh Anda.
Hak Cipta 2007 oleh Brian Tracy. Dicetak ulang dengan izin. Brian Tracy adalah penulis audio yang paling banyak mendengarkan kesuksesan pribadi dan bisnis di dunia saat ini. Pembicaraan dan seminarnya yang bergerak cepat tentang kepemimpinan, penjualan, efektivitas manajerial, dan strategi bisnis adalah sarat dengan gagasan dan strategi yang kuat dan terbukti yang dapat segera diterapkan orang untuk mendapatkan hasil yang lebih baik di setiap daerah. Untuk informasi lebih lanjut, silakan kunjungi www.briantracy.com.
lanjutkan cerita di bawah ini
lanjut: Larry James Memilih "Pejabat Terbaik" di Wilayah Greater Phoenix!
