Gangguan Kecemasan Umum Besar Tapi Cocok di Kotak

Memiliki Gangguan Kecemasan Umum (GAD) adalah khawatir - banyak. Meskipun benar, ini adalah penyederhanaan yang berlebihan. "Khawatir" tidak benar-benar mulai menggambarkan apa yang terjadi di GAD. Semua orang khawatir; itu bagian dari menjadi manusia. Sudah pasti bahwa orang akan khawatir tentang nilai mereka pada tes, misalnya, khawatir tentang pekerjaan mereka keamanan ketika perampingan sedang berlangsung, atau khawatir tentang keselamatan anak mereka ketika dia jauh. Tetapi dengan GAD, itu khawatir menjadi terlalu banyak - semua memakan, benar-benar, dan biasanya tidak terbatas pada satu situasi. Daripada memiliki kekhawatiran dalam kehidupan seseorang, bagi seseorang dengan GAD, hidup itu sendiri adalah kekhawatiran yang konstan.

Di GAD, otak selalu siaga. Ia mengawasi ancaman, dan karena mencari mangsa bagi mereka, ia menemukan mereka di mana-mana.

Pernahkah Anda tertarik pada jenis kendaraan tertentu, sesuatu yang tampak baru dan berbeda bagi Anda, tetapi begitu Anda menyadarinya, Anda mulai melihatnya di mana-mana? Itulah yang menjadi kekhawatiran bagi otak dengan GAD; tetapi waspada terhadap bahaya, ancaman, dan kekhawatiran yang dirasakan jauh lebih memberatkan daripada waspada terhadap jenis kendaraan.

Generalized Anxiety Disorder (GAD) Dapat Tampaknya Mengalahkan Kami

Berat Gejala GAD memang. Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5), kriteria diagnostik untuk gangguan mental yang diterbitkan oleh American Psychiatric Association, menjelaskan kriteria selain berlebihan khawatir, itu harus secara signifikan mengganggu kehidupan seseorang dan hadir (setidaknya tiga dari yang berikut, selama setidaknya enam bulan) untuk diagnosis BERKELUYURAN:

• Gelisah, terkunci, atau tegang
• Kelelahan
• Kesulitan berkonsentrasi atau pikiran menjadi kosong
• Sifat lekas marah
• Ketegangan otot
• Masalah tidur

Pada dasarnya, GAD menghabiskan semua, mengendalikan pikiran, perasaan, dan perilaku. Seperti halnya semua gangguan kecemasan, GAD bisa tampak seperti memiliki cengkeraman pada kita. Itu bisa terasa menakutkan karena kadang-kadang sepertinya kita tidak mengendalikan hidup kita sendiri, keberadaan kita sendiri (Cara Berhenti Berpikir Tentang Kegelisahan Anda).

GAD Dapat Diusir Menjadi Kotak

Kabar baiknya adalah tidak ada yang ditakdirkan untuk selamanya hidup dengan GAD dan selalu dikuasai dan dikendalikan oleh GAD. Kami benar-benar bisa mendapatkan kembali kekuatan kami. Dalam video berikut, saya membahas satu teknik tunggal yang telah terbukti menjadi alat yang efektif untuk menghilangkan kecemasan.

Alat ini melibatkan sebuah kotak (atau tas atau wadah lain semacam itu). Masalah dengan GAD adalah bahwa kekhawatiran mengambil alih seluruh pikiran, dan mereka tidak pergi. Dengan teknik ini, suatu pendekatan yang berbagi kesamaan dengan boneka khawatir Guatemala, Anda secara bertahap mulai tempatkan kekhawatiran tertentu dalam kotak mental untuk memberi ruang pada otak Anda untuk pikiran dan pikiran lain perasaan.

Ini bukan penemuan saya sendiri, tetapi sebaliknya adalah teknik yang digunakan dalam banyak pendekatan terapi yang berbeda. Saya sudah menggunakannya, dan itu berhasil (tetapi butuh latihan). Saya mengundang Anda untuk mendengarkan video untuk informasi lebih lanjut.

Terhubung dengan Tanya di Facebook, Indonesia, Google +, LinkedIn, dia buku, dan dia situs web.

Tanya J. Peterson adalah penulis 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Penerimaan dan Terapi Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.