Pemberdayaan Diri ADHD Dimulai Dengan Menemukan "Hak Sulit" Anda

Setelah 71 tahun hidup dengan ADHD (dan disleksia), dan lebih dari empat dekade merawat ribuan pasien dari segala usia, saya telah belajar bahwa salah satu penemuan paling transformatif dan memberdayakan yang dapat dilakukan oleh seseorang dengan ADHD adalah menemukan "benar" nya sulit."

Apa yang Memenuhi Syarat sebagai Hak yang Sulit?

Itu harus memenuhi dua kriteria. Pertama, itu pasti aktivitas yang menantang kita (disebut “sulit” karena suatu alasan). Jika kita tidak ditantang, kita bosan — dan kebosanan adalah kryptonite bagi orang dengan ADHD. Kedua, itu harus menjadi aktivitas yang memikat kita, yang mempesona kita, dan itu ada di ruang kemudi kita.

Bagi banyak dari kita, itu terjadi di masa kanak-kanak — kita jatuh cinta dengan sebuah ide, dengan mobil, dengan seseorang, dengan olahraga, dengan alat musik, dengan subjek atau aktivitas, dengan tokoh dalam sejarah, dengan sebuah buku, dengan masakan tertentu, dengan tempat di alam, dengan binatang, dengan bukti geometri atau matematika, dengan argumen atau puisi, atau dengan sehelai rumput gergaji — dan itu mengubah kita kehidupan.

[Atur Otak ADHD Anda Terbakar]

Ruang kemudi kami adalah gudang dari semua yang kami sukai — semua orang, aktivitas, ide, sepeda, dan baut yang bergabung untuk menciptakan taman kesenangan khusus kami sendiri. Apa yang bisa lebih menopang dan memuaskan dalam hidup selain memiliki toko yang kaya dan subur?

Kesulitan kanan Anda, kemudian, menggabungkan elemen dari ruang kemudi Anda dengan kesulitan yang cukup untuk menarik perhatian Anda dan membuat Anda tetap terikat seumur hidup — seperti yang bisa dilakukan oleh hubungan cinta terbaik. Beruntung adalah orang-orang yang menemukan mereka sejak dini. Tetapi tidak ada kata terlambat untuk menemukan hak Anda sulit.

Pemberdayaan Diri Melalui Kreativitas

Saya menemukan hak saya sulit di sekitar kelas lima, ketika saya menemukan betapa saya suka mengarang cerita dan menuliskannya. Pada akhir sekolah menengah, ambisi saya adalah menjadi seorang novelis. Sampai hari ini, menulis membuat saya bertahan. Saya belum menulis novel yang telah diterbitkan, tetapi saya telah menulis 21 buku yang diterbitkan, dan saya akan memulai novel itu pada akhirnya.

Mungkin golf yang memikat Anda, atau sensasi menghasilkan uang, atau melakukan eksperimen sains, atau memecahkan misteri, atau mendesain pakaian, atau mendaki gunung. Meskipun menemukan hak mereka sulit dapat memicu siapa pun, ini sangat penting bagi orang yang memiliki ADHD.

[Unduh: Panduan Gratis Anda untuk Memilih Karir Terbaik Anda]

Mengapa? Apa yang pasien saya konfirmasi berkali-kali adalah bahwa orang dengan ADHD memiliki rasa gatal, memang kebutuhan, untuk berkreasi. Kita perlu menemukan jalan keluar untuk kreativitas kita merasa benar tentang hidup. Jika saya tidak memiliki buku yang sedang diproses, saya menjadi gelisah dan tertekan. Ketika banyak pasien saya tidak menemukan tempat untuk menuangkan energi kreatif mereka, mereka merasa tidak enak badan, pemarah, tidak puas, dan tergoda untuk membuat keputusan yang buruk.

Mengapa Hak Sulit Itu Penting

Kebutuhan untuk membuat ini menjelaskan mengapa kewirausahaan sangat umum di antara orang-orang dengan ADHD. Itu sebabnya orang dengan ADHD beralih ke inovasi. Itu sebabnya kami berbaris mengikuti ketukan drum kami sendiri, membuat musik saat kami pergi. Bukannya kami tidak akan menyesuaikan diri; itu kita tidak bisa. Kami didorong untuk menemukan dan menciptakan cara kami sendiri.

Banyak orang tidak memahami keunggulan dari dorongan kreatif ini. Dan ketika itu digerogoti oleh masalah dengan fungsi eksekutif, kebutuhan untuk menciptakan dan membangun bisa terlihat seperti pemberontakan, atau kekacauan, atau ketidakmampuan untuk "mengikuti program".

Apa yang orang lain (dan terkadang kita sendiri) tidak dapatkan adalah bahwa kita tidak dapat melakukan sesuatu dengan baik kecuali hati kita sepenuhnya di dalamnya. Kemudian, kesulitan itu menggetarkan proyek, mengubahnya menjadi lebih dari motivator magnetis daripada hambatan.

Dr Ned Hallowell memiliki ADHD sendiri dan merupakan pendiri Pusat Hallowell untuk Kesehatan Kognitif dan Emosional. Buku terbaru Dr. Hallowell adalah ADHD 2.0: Sains Baru dan Strategi Esensial untuk Berkembang dengan Gangguan—dari Masa Kecil hingga Dewasa, oleh Edward M. Hallowell, M.D., dan John J. Ratey, M.D. Ballantine Books, sebuah cetakan dari Random House, sebuah divisi dari Penguin Random House LLC. Seluruh hak cipta.

Pemberdayaan Diri dan ADHD: Langkah Selanjutnya

• Unduh: Butuh Bantuan Menemukan Gairah Anda? Gunakan "Cetak Biru Otak" ADHD Ini
• Membaca: Saya Menemukan Gairah Saya dan Sekarang Saya Tak Terhentikan
• Memahami: “Apakah ADHD Sebuah Hadiah? Tidak – Tapi Itu Bisa Memberdayakan.”

---

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan penjangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.

• Facebook
• Indonesia
• Instagram
• Pinterest