Mengatasi Komentar yang Menyakitkan Saat Anda Mengalami Depresi

Tantangan menghadapi kita depresi bisa lebih sulit ketika orang membuat komentar yang menyakitkan kepada kita. Seringkali ucapan menyakitkan ini akan memicu perasaan kita pikiran negatif dan berpotensi mengirim kami ke a episode depresi mayor. Apa sajakah komentar yang mungkin kita dengar? Bagaimana kita dapat menggunakan keterampilan mengatasi untuk menjaga agar komentar berbahaya dari orang lain tidak memperburuk depresi kita?

Saya telah mendengar beberapa komentar yang menurut saya menyakitkan ("Apa Itu Stigma?"). Saya akan membuat daftar beberapa di sini, bersama dengan beberapa keterampilan yang saya gunakan untuk mengatasi bagaimana mereka mempengaruhi saya dan depresi saya.

Apa Jenis Pernyataan Menyakitkan yang Dapat Memicu Depresi?

1. Mendengar orang membuat lelucon tentang orang "gila" atau "rumah sakit jiwa". Ini masalah pilihan pribadi apakah kita memilih untuk menghadapi orang yang membuat komentar dan lelucon yang menyakitkan semacam ini atau tidak. Bagi saya, itu tergantung pada fase seperti apa saya dengan depresi saya saat itu. Terkadang, lebih baik bagi kesehatan mental saya untuk mengabaikannya dan hanya menegaskan kembali pada diri sendiri bahwa depresi adalah kondisi medis yang membuat saya dirawat. Kemudian saya meninggalkan situasi itu sesegera mungkin, pulang ke rumah, dan berlatih banyak perawatan diri. Di lain waktu, saya merasa cukup kuat untuk berbicara untuk diri sendiri dan orang lain dengan penyakit mental. Saya akan dengan tegas, namun lembut (well, sebagian besar waktu), mendidik orang yang membuat komentar yang menyakitkan. Berbicara dengan terapis saya juga terbukti bermanfaat bagi saya dalam situasi ini, karena dia dapat mengarahkan saya ke kebenaran tentang apa yang saya ketahui, tetapi terkadang bisa saya lupakan, ketika saya bergumul dengan pikiran saya karena komentar menyakitkan orang lain.
   instagram viewer
2. Ketika saya diberitahu bahwa depresi disebabkan oleh "setan" atau "penindasan setan". Ya, teman-teman, ini tahun 2019. Juga, ya, saya pernah mendengar komentar menyakitkan ini. Sejujurnya, sebagian besar dari saya hanya ingin menertawakan ketidaktahuan dan kurangnya pendidikan yang berisi pernyataan ini; sering, itulah yang saya lakukan. Itu salah satu mekanisme koping favorit saya: tawa. Namun demikian, pemikiran menyakitkan dan stigma penyakit mental semacam ini benar-benar merugikan kita yang didiagnosis dengan penyakit mental dan dapat mematikan. kepada siapa saja yang ingin mencari bantuan tetapi takut melakukannya karena takut akan dicap sebagai "dirasuki setan" atau "tertindas". Kami mengatasi ini melalui pendidikan. Kita dapat berbicara dan mendapatkan informasi dari seorang psikiater yang terdidik di bidang ini, untuk menunjukkan kepada diri kita sendiri dan orang lain apa yang sebenarnya menyebabkan depresi. Kita bisa berbagi cerita kita. Kita bisa berbagi fakta. Kita tidak bisa diam tentang yang satu ini.
3. Diberitahu "bergembiralah", "fokuslah pada yang positif", "itu bisa lebih buruk", atau "hentikan". Saya bisa terus-menerus dengan kata-kata hampa dan pernyataan sok benar yang sebagian besar dari kita dengan depresi telah mendengar berulang kali. Jenis komentar ini membatalkan realitas penyakit kita dan dapat memajukan kecenderungan kita untuk mengasingkan diri; komentar menyakitkan ini membuat kita merasa seolah-olah kita adalah beban bagi orang lain dan tidak ada yang mengerti atau peduli tentang kita. Saya telah belajar untuk mengatasi komentar-komentar ini dengan tidak lagi mendiskusikan depresi saya dengan orang-orang yang mengatakan hal-hal seperti ini kepada saya. Salah satu keterampilan mengatasi yang penting untuk kita pelajari adalah mengetahui dengan siapa kita dapat berbagi cerita dan perjuangan kita dan mengetahui siapa yang tidak layak untuk mengenal kita sedekat atau sedalam itu. Terkadang kita harus menerima bahwa orang tidak terbuka untuk dididik tentang depresi.

Apa komentar menyakitkan tentang depresi yang pernah Anda dengar? Bagaimana Anda memilih untuk mengatasi komentar-komentar ini?

Lihat juga: "Cara Melawan Stigma Depresi"