Membandingkan Diri Kita dengan Orang Lain Biasanya Memburuk Depresi

Membandingkan diri kita dengan orang lain semakin buruk depresi. Ketika saya melakukannya, itu menambah bahan bakar untuk saya pikiran negatif dan keturunan mulai di sana. Saya telah menemukan beberapa cara untuk menjaga binatang buas pembanding dari mengambil alih pikiran dan hidup saya dan karena itu memperburuk depresi saya.

Ketika kita sudah melawan depresi, godaan untuk membandingkan diri kita dengan orang lain bisa sulit diatasi. Karena pikiran kita sering cenderung berkutat bicara sendiri yang negatif, kita harus bekerja lebih keras daripada orang tanpa depresi untuk menjaga perbandingan. Juga, dengan akses ke kehidupan orang lain melalui media sosial, membandingkan diri kita dengan orang lain semudah menyalakan perangkat. Kita tertarik pada peluang lain untuk dibandingkan dengan orang lain yang dapat memberi makan pikiran negatif kita dan memperburuk depresi kita.

Namun, semua tidak hilang; melalui bekerja dengan seorang terapis dan melalui pengalaman saya sendiri, saya telah belajar beberapa

teknik mengatasi depresi yang saya temukan cukup efektif dalam menghentikan masalah membandingkan diri sendiri dengan orang lain.Membandingkan Diri Sendiri dengan Orang Lain Menyulitkan Mengatasi). Saya telah merasakan hal-hal negatif yang spesifik dan belajar untuk menangkal ini kebenaran positif sehingga depresi saya tidak akan diperburuk oleh perbandingan.

Cara Berhenti Membandingkan Diri Sendiri dengan Orang Lain

1. Lihat yang Positif dalam Apa yang Anda Lakukan

Saya telah berjuang dengan perasaan bersalah karena saya tidak bisa membeli pakaian dan gadget terbaru dan terbaik untuk anak-anak saya atau membawa mereka pada liburan terbaik. Suami saya bekerja di luar rumah dan saya memilih untuk tinggal di rumah dan bersama anak-anak saya. Walaupun saya mendapatkan gaji untuk pekerjaan menulis saya, itu tidak sebanyak yang saya dapatkan jika saya kembali mengajar di sekolah umum. Saya telah bergumul dengan hal ini dan merasa bersalah ketika saya membandingkan diri saya dengan ibu-ibu lain yang dapat membelikan anak-anak mereka pakaian terbaru dan terbaik atau membawa mereka berlibur dengan menyenangkan.

Namun, apa yang saya pelajari adalah bahwa saya memiliki lebih banyak waktu dengan anak-anak saya. Anak-anak saya belajar nilai dari penganggaran dan belanja murah. Saya adalah seorang ibu tunggal ketika saya memulai karir mengajar saya, jadi saya tahu kedua sisi mata uang ini. Saya juga merasa bersalah, karena saya merasa harus berada di rumah bersama putra saya. Apa yang seharusnya saya ketahui saat itu adalah bahwa saya mengajarinya nilai kerja keras dan juga bahwa kita berdua bisa menjaga diri kita sendiri. Juga, kami pasti dianggarkan dan tawar-menawar berbelanja juga.

Jangan biarkan apa yang dilakukan orang lain membuat Anda merasa bersalah tentang apa yang Anda lakukan. Biarkan mereka melakukan hal mereka dan Anda melakukan milik Anda. Ingatlah bahwa berbagai hal bekerja paling baik untuk orang yang berbeda.

2. Rangkullah Jenis Tubuh Anda

Ini merupakan perjuangan besar bagi saya. Saya akan sepenuhnya transparan di sini; saya pergi dari antidepresan saya selama bertahun-tahun karena mereka menyebabkan saya menambah berat badan. Keputusan ini mendarat saya di rumah sakit karena a percobaan bunuh diri awal tahun lalu. Saya pendek dan ada daging di tulang saya. Saya tidak akan pernah menjadi tinggi dan model landasan pacu. Saya membandingkan diri saya dengan wanita. Saya ingin terlihat seperti mereka, dengan mengorbankan kesehatan dan kehidupan saya sendiri. Perbandingan yang saya lakukan dengan orang lain memperburuk pembicaraan diri dan depresi negatif saya sampai-sampai saya tidak mau mendapatkan bantuan yang saya butuhkan sampai hampir terlambat.

Untungnya, saya sudah menjalani pengobatan selama lebih dari setahun sekarang. Saya hanya mendapatkan 10 pound, yang bukan masalah besar. Plus, saya lebih suka menjadi gemuk dan hidup daripada tidak di sini sama sekali. Saya makan dengan sehat dan berolahraga, yang membantu baik secara fisik maupun mental. Saya melakukan ini karena alasan kesehatan. saya tidak berusaha menjadi kurus. Saya telah belajar untuk berhenti membandingkan diri saya dengan wanita lain. Saya tahu itu hanya akan memperburuk depresi saya.

Jaga tubuh yang telah Anda berikan dan jangan berharap untuk orang lain. Jangan menyerah untuk membandingkan diri Anda dengan orang lain karena itu mengambil kesempatan yang dapat memperburuk depresi Anda. Anda dapat menghargai kecantikan orang lain tanpa mengkritik kecantikan Anda sendiri.

3. Memahami Media Sosial Bukanlah Realitas

Secara logis, kita tahu snapshot media sosial bukanlah visi sebenarnya dari realitas orang lain. Entah bagaimana kita lupa ketika kita menelusuri Facebook atau Instagram bahwa orang-orang hanya menunjukkan kepada kita bagian terbaik dari hidup mereka. Depresi kita terletak pada kita dan mengatakan itu pada kita hidup orang lain sempurna. Kami mulai membandingkan diri kami dengan orang lain dan kami selalu gagal.

Yang benar adalah kita tidak tahu apa yang terjadi di balik pintu tertutup. Liburan yang diambil orang mungkin menyebabkan mereka masuk ke hutang kartu kredit utama. Pasangan bahagia mungkin berada di ambang perpisahan. Keluarga yang tersenyum mungkin bertengkar hebat lima menit sebelum foto diambil. Setiap orang memiliki masalah; kami bukan satu-satunya.

Membandingkan diri kita dengan orang lain di media sosial seperti membandingkan kehidupan nyata dengan opera sabun. Itu bukan perbandingan yang adil. Kita tidak bisa membiarkan emosi kita melampaui logika kita. Jika ini terlalu sulit, maka beristirahat dari media sosial mungkin diperlukan untuk mencegah kita membandingkan diri kita dengan orang lain dan memperburuk depresi kita.

Saya harap tips ini akan membantu Anda berhenti membandingkan diri sendiri dengan orang lain dan memperburuk depresi Anda.

Dengan cara apa membandingkan diri Anda dengan orang lain membuat depresi Anda semakin buruk? Sudahkah Anda menemukan beberapa teknik untuk mengatasi godaan untuk dibandingkan?