Kepositifan Beracun Lebih Menyakitkan daripada Menyembuhkan Kesehatan Mental Anda

Toxic positivity tampaknya bermunculan di mana-mana di media sosial. Menggulir melalui Instagram, saya melihat setidaknya dua atau tiga posting sehari mempromosikan tampilan di positif yang mungkin sebenarnya berlawanan dengan kebahagiaan sejati. Orang-orang mungkin bertanya, "Apa masalahnya dengan positivitas beracun?" Jawabannya adalah, menurut pengalaman saya, kepositifan beracun dapat lebih berbahaya daripada kebaikan dalam mempromosikan kesehatan kesehatan mental.

Apa Pengaruh Positif Beracun terhadap Kesehatan Mental Anda?

Kepositifan beracun "dapat membungkam emosi negatif, mengurangi kesedihan, dan membuat orang merasa tertekan untuk berpura-pura bahagia bahkan ketika mereka sedang berjuang."¹ Ini adalah praktik memutar terus-menerus bahkan peristiwa yang paling mengerikan, menjadi sesuatu yang positif. Sepintas, positivitas beracun mungkin tampak menarik, tetapi saya tahu secara langsung efek dari paradoks zaman modern ini, dan mereka sering kontraproduktif dengan penyembuhan sejati.

Kepositifan beracun mudah dibedakan. Kita mungkin menemukan hal positif yang beracun setiap hari dan bahkan tidak mengaitkan istilah tersebut dengan apa yang kita lihat. Beberapa contoh umum termasuk mantra "tidak ada hari yang buruk" atau "berbahagialah selalu". Pernyataan-pernyataan ini sering kali mendorong rasa aman yang salah² dan berusaha untuk mengurangi emosi negatif dengan menghindarinya. Masalahnya, penghindaran bukanlah penerimaan. Dalam mengurangi emosi negatif dan berpotensi penyakit kesehatan mental, kepositifan beracun sering kali bekerja melawan pemberantasan stigma kesehatan mental.

Bagaimana Kita Dapat Menghentikan Kepositifan Beracun untuk Kesehatan Mental Kita?

Beberapa orang mungkin kecewa dengan artikel ini, yang mungkin berpikir saya mengkritik mereka yang menggunakan positif sebagai mekanisme koping. Untuk lebih jelasnya, saya suka hal-hal positif! Saya pikir ini adalah cara yang bagus untuk menempatkan hal-hal yang kurang ideal dalam hidup kita ke dalam perspektif, tetapi ada perbedaan antara kepositifan dan kepositifan. beracun positif. Yang pertama, bagus, yang terakhir, tidak begitu banyak.

Jangan khawatir, saya tidak akan menjatuhkan bom seperti ini tanpa menghadirkan cara-cara untuk melatih kepositifan tanpa mengurangi emosi negatif. Berikut adalah beberapa tips:

• Jujurlah dengan emosi, baik dan buruk. Kepositifan beracun menghilangkan emosi alih-alih menegaskannya, dan untuk memerangi ini, kita harus merangkul - tetapi tidak memikirkan - semua emosi kita, bahkan yang tidak menyenangkan. Untuk menghindari terjebak dalam funk dan a spiral berpikir negatif, yang berhasil bagi saya adalah menetapkan batas waktu untuk membiarkan diri saya merasakan emosi ini. Latihan ini berhubungan dengan besarnya situasi, tetapi misalnya gagal dalam ujian. Saya kesal, bahkan mungkin malu, saya tidak mengabaikan emosi ini, malah sebaliknya. Saya membiarkan diri saya merasakan kekecewaan tetapi saya tidak tinggal di sana, saya mengambil napas dan fokus pada yang baik.
• Dorong orang lain untuk memikirkan kembali menyebarkan hal-hal positif yang beracun. Orang-orang yang berjuang melawan penyakit kesehatan mental terlalu menyadari fakta bahwa kadang-kadang, orang tidak memahaminya. Ini membuat frustrasi, saya tahu, saya pernah ke sana. Alih-alih marah pada mereka yang mungkin tidak sepenuhnya memahami situasi, cara yang lebih produktif untuk menghabiskan energi kita adalah melalui pendidikan. Kita dapat memicu diskusi terbuka dengan teman, anggota keluarga, dan kolega kita dan membantu orang lain melihat perspektif yang berbeda tentang masalah tersebut.

Sumber

1. McKenna Pangeran, "Apa yang Perlu Anda Ketahui Tentang Kepositifan Beracun." Kedokteran UW, Sept 2021.

2. Penjahat Zawn, "Yang Perlu Diketahui Tentang Kepositifan Beracun." Berita Medis Hari Ini, Maret 2021.