Bagaimana Meditasi Penuh Perhatian Membantu Saya Melalui Ketenangan
Sebagai anak bungsu dalam keluarga yang sedikit disfungsional yang penuh dengan kecanduan dan penyakit mental, tidak mengherankan bahwa pada akhirnya saya akan berjuang melawan iblis yang sama. Saya tumbuh dikelilingi oleh minuman keras, obat-obatan, dan kekacauan dengan sangat sedikit percakapan tentang keseriusan penyalahgunaan dan kecanduan alkohol. Selama bertahun-tahun, saya hidup dalam siklus pesta minuman keras selama beberapa hari berturut-turut, diikuti oleh kecemasan yang melumpuhkan dan pikiran depresi yang mendalam yang membuat hidup terasa hampir mustahil. Gejala tidak nyaman dan tak tertahankan itu selalu membawa saya ke toko minuman keras dan kembali ke siklus. Saya menemukan diri saya terjebak, mengulangi ini lagi dan lagi.
Akhirnya, setelah seminggu bengkok dengan keluarga saya, kegoyahan di tubuh saya dan pikiran balap di kepala saya memberi tahu saya bahwa sudah waktunya untuk berhenti. Saya telah mengalami terlalu banyak hari-hari gelap yang penuh dengan rasa sakit fisik dan emosional dan saya tahu sesuatu harus berubah. Saya membuat keputusan sadar untuk mendedikasikan satu bulan untuk ketenangan. Selama waktu ini, seorang teman dekat telah menyebutkan kursus meditasi terpandu selama 30 hari yang baru saja dia mulai. Saya bersedia mencoba apa saja untuk menjauhkan saya dari pikiran untuk minum lagi, jadi saya bergabung dengannya. Dalam bulan pertama, saya jatuh cinta dengan ketenangan dan meditasi. Di sinilah penyembuhan batin yang sebenarnya dan jalan saya menuju ketenangan dimulai.
Perhatian Menggantikan Kebiasaan Minum Minuman Keras Saya
Melalui terapi mingguan, membaca buku-buku self-help, meditasi harian, jurnal, penetapan tujuan, dan banyak waktu sendirian yang tidak nyaman, saya mulai merasa terhubung dengan siapa saya sebenarnya, selain dari minum. Saya belajar bagaimana terlibat dengan orang lain dengan percaya diri dan mulai menikmati kebersamaan dengan saya sendiri, dengan tenang. Saya menemukan keindahan dalam hidup lagi dengan pikiran yang jernih dan tenang.
Sekarang, meditasi terbimbing, berlatih rasa syukur, dan jalan-jalan penuh perhatian saja telah menjadi bagian dari rutinitas harian saya. Saat-saat ini adalah saat saya merasa paling hidup dan terhubung dengan diri saya yang sebenarnya. Praktek-praktek ini telah memungkinkan saya untuk melepaskan diri dari godaan untuk minum. Saya mengubah hidup saya menggunakan kekuatan yang saya miliki selama ini. Saya mengubah hidup saya dengan meletakkan botol dan berbalik ke dalam.
Bagaimana Latihan Penuh Perhatian dapat Membantu Mengatasi Kecanduan Alkohol
Pada awalnya, meditasi tidak biasa, tidak nyaman, dan sangat sulit, tetapi kekuatan yang saya peroleh melalui latihan saya telah memberi saya kepercayaan diri untuk melanjutkan. Apa yang saya pelajari adalah bahwa ini bukan tentang menjadi "baik" dalam bermeditasi. Yang penting adalah Anda membungkam pikiran Anda dan terhubung dengan pikiran, tubuh, dan jiwa Anda.
Meditasi dan perhatian telah memungkinkan saya untuk menenangkan pikiran saya, memahami mengapa saya memilih untuk minum, mengelola keinginan, dan menyembuhkan anak batin saya. Itu telah mengajari saya untuk hidup setiap hari dengan rasa syukur, kasih sayang, dan cinta. Kecanduan berbeda untuk setiap orang dan mengatasinya tentu saja tidak "satu ukuran cocok untuk semua", namun, pengalaman saya telah menunjukkan kepada saya apa alat meditasi yang ampuh untuk pemulihan.
Aplikasi Meditasi dan Ketenangan Hati
InsightTimer adalah aplikasi yang dapat diunduh gratis dengan ribuan opsi untuk mediasi terpandu. YouTube adalah sumber gratis lain untuk video meditasi terpandu. Adapun pemulihan kecanduan dan ketenangan, NoMo adalah pelacak ketenangan gratis dengan banyak alat dan sumber daya yang berguna untuk membantu Anda mempertahankan ketenangan dan merayakan pertumbuhan Anda. Aplikasi ini mudah digunakan dan telah membantu saya sepanjang perjalanan saya.
Meditasi penuh perhatian telah memberi saya kekuatan dan keinginan untuk ingin menikmati hidup saya secara sadar, daripada meminumnya. Hidup dengan kecanduan bisa terasa gelap dan berat, tetapi membangun kesadaran diri dan hidup secara sadar dapat menciptakan keindahan dan membawa cahaya dalam hidup Anda. Saya mendorong Anda untuk mencoba menemukan cahaya itu karena itu ada di dalam diri Anda.
