Latihan Jurnal Refleksi Diri untuk Pemulihan Ketergantungan
Saya ingin Anda mencoba latihan membuat jurnal refleksi diri karena Anda dapat dengan mudah menyalahkan, menilai, dan mengkritik diri sendiri karena berurusan dengan kecanduan atau gangguan penggunaan zat. Lagipula, kecanduan sangat kesehatan mental yang distigmatisasi masalah yang banyak orang salah paham. Tapi daripada berbicara buruk pada diri sendiri, cobalah untuk melihat perjalanan Anda sebagai pekerjaan indah yang sedang berlangsung. Ingat, tidak ada versi yang lebih baik dari Anda selain yang ada saat ini. Hari ini, saya ingin Anda merayakan diri sendiri dan seberapa jauh Anda telah datang dalam perjalanan pemulihan kecanduan Anda.
Latihan Jurnal Refleksi Diri
Tidak peduli di mana Anda berada di pemulihan kecanduan perjalanan, saya ingin Anda meluangkan waktu sejenak untuk memikirkan kembali siapa dan di mana Anda berada lima tahun yang lalu. Jika Anda bisa, ambil selembar kertas dan pena dan duduklah dengan pertanyaan-pertanyaan ini:
- Apa yang kamu lakukan?
- Dengan siapa Anda paling banyak menghabiskan waktu?
- Apakah Anda memiliki kesadaran diri tentang kecanduan Anda atau? gangguan penggunaan zat?
- Apakah Anda senang?
- Apakah kamu cintai dirimu sendiri?
- Bagaimana Anda merawat diri sendiri?
Setelah Anda merenungkan hidup Anda dari lima tahun yang lalu, tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan yang sama tetapi renungkan kembali ke satu tahun yang lalu. Apa yang telah berubah dalam hidup Anda? Bagaimana Anda tumbuh? Apa yang telah Anda capai?
Kemudian, pikirkan tentang di mana Anda berada hari ini. Bagaimana Anda berubah dalam lima tahun terakhir? Perlakukan diri Anda seperti Anda memperlakukan seorang teman dan Anda akan mulai menyadari seberapa jauh Anda telah datang. Selalu ada ruang untuk perbaikan tetapi kita harus ingat untuk mengenali dan merayakan pertumbuhan di sepanjang jalan.
Mengapa Refleksi Diri Penting?
Saya menemukan diri saya hampir selalu menghakimi dan membandingkan hidupku dengan orang lain. Suara-suara di kepala saya terus-menerus memberi tahu saya bahwa saya tertinggal dalam hidup yang hanya menciptakan lebih banyak kecemasan. Tetapi ketika saya duduk dengan pertanyaan-pertanyaan ini dan merenungkan kembali hidup saya, saya merasakan sukacita dan kebanggaan dalam perjalanan saya. Saking seringnya, saya lupa rayakan pertumbuhanku dan saya yakin Anda melakukan hal yang sama. refleksi diri dapat membantu Anda melihat seberapa jauh Anda telah datang. Ini dapat membuka mata Anda untuk kemajuan Anda dalam perjalanan pemulihan kecanduan Anda atau bahkan hanya perjalanan Anda dalam hidup. Kita adalah kritikus terburuk kita sendiri ketika kita layak menjadi pemandu sorak terhebat kita.
Hidup bukanlah perlombaan, juga tidak ada buku peraturan tertulis tentang cara yang benar untuk melakukannya. Kita semua adalah manusia dan kita semua berhak mendapatkan cinta dan kebaikan. Anda ditempatkan di planet ini karena suatu alasan dan setiap hari Anda ada adalah alasan untuk bersyukur. Silakan, rayakan pengalaman Anda sendiri di sini. Rayakan semua pertumbuhan dan jalan Anda. Jika tidak ada yang lain, rayakan diri Anda hanya karena ada karena hidup ini tidak akan sama tanpa Anda.
