5 Buku Terbaik tentang Depresi yang Harus Anda Baca

"Pendidikan adalah proses yang harus menemani Anda dalam perjalanan ini." (Copeland, 2001).

Buku-buku tentang depresi bisa menjadi bagian penting perawatan diri depresi. Proses membaca buku dan bahan lain tentang depresi (atau gangguan kesehatan mental lainnya) untuk belajar dan tumbuh disebut biblioterapi. Biblioterapi memungkinkan kita mempersenjatai diri dengan pengetahuan daripada hanya mengandalkan orang lain untuk memberi makan kepada kita. Buku tentang depresi bisa sangat alat bantu mandiri yang bermanfaat.

Ada banyak pendekatan untuk mengatasi depresi. Beberapa hadir terutama untuk pikiran orang. Lainnya menekankan perubahan perilaku. Pendekatan juga dapat fokus pada emosi atau latar belakang seseorang. Yang lain lagi menekankan pandangan dan perspektif. Setiap orang adalah unik, dan pengalaman setiap orang dengan depresi juga unik; karena itu, mengobati depresi tanpa obat bukan pendekatan satu ukuran untuk semua. Semakin banyak yang Anda ketahui tentang depresi dan berbagai cara untuk mengobatinya, semakin baik kemampuan Anda untuk mengalahkannya. Di situlah buku-buku tentang depresi sangat berguna.

Banyak buku self-help dan depresi yang baik ada (Bantuan Mandiri untuk Depresi: Apa yang Membantu?). Lima buku berikut tentang depresi dipilih untuk dimasukkan dalam artikel ini karena menawarkan suara, berbasis penelitian informasi tentang depresi itu sendiri serta pendekatan perawatan yang praktis dan yang efektivitasnya didukung oleh penelitian.

5 Buku Terbaik Tentang Depresi yang Perlu Anda Baca

1. Buku Kerja Depresi oleh Mary Ellen Copeland. Dalam buku self-help ini, Copeland menyajikan banyak informasi depresi dengan cara yang sangat mudah dibaca. Depresi dapat membuat tugas-tugas berat seperti membaca tugas. Buku Copeland dengan gaya penulisan dan pengorganisasiannya yang mudah digunakan membuat belajar tentang depresi lebih mudah. Selanjutnya, buku ini bersifat interaktif, diisi dengan kegiatan untuk membantu Anda menjadikan informasi pribadi.
2. Perangkap Kebahagiaan oleh Russ Harris. Buku ini menawarkan percakapan yang jujur ​​dan mendukung tentang apa yang berkontribusi terhadap depresi: perangkap kebahagiaan masyarakat. Harris menekankan bagaimana dengan memulai dari tempat kita berada, kita dapat menciptakan dan menjalani kehidupan yang berharga. Prinsip-prinsip terapi penerimaan dan komitmen yang diakui (ACT) dijelaskan dengan jelas, dan pembaca diajari teknik bagaimana menerapkan prinsip-prinsip ACT dan menjalani kehidupan yang berkualitas.
3. The Feeling Good Handbook oleh David Burns. Ini adalah buku self-help klasik, yang dirancang untuk membantu pembaca mengatasi hal-hal seperti depresi dan kecemasan. Burns menjelaskan terapi perilaku-kognitif (CBT) dan mencakup banyak peluang bagi pembaca untuk berinteraksi dengan informasi untuk membantu mengubah pola pikir mereka yang salah. Buku ini, walaupun sangat panjang dan dengan demikian dibaca dari waktu ke waktu, memberikan informasi yang sangat membantu tentang mengatasi depresi dengan mengubah pikiran kita.
4. A Primer dalam Psikologi Positif oleh Christopher Peterson. Meskipun tidak secara eksklusif buku depresi, Peterson memang membahas depresi. Buku ini sedikit mirip dengan buku teks; Oleh karena itu, itu adalah salah satu yang terbaik dibaca ketika seseorang berada di luar pergolakan depresi tetapi masih bekerja menuju kesehatan mental dan kesejahteraan. Fokusnya di sini adalah bagaimana menciptakan kehidupan yang bermakna, berkualitas, layak dijalani.
5. Bebas dari Depresi oleh Jesse Wright dan Laura McCray. Buku yang sangat interaktif tentang depresi ini merupakan tambahan yang bagus untuk perpustakaan pribadi buku-buku depresi. Format buku kerja membantu pembaca menerapkan semua informasi yang disajikan tentang depresi untuk membuat buku itu bermanfaat secara pribadi.

Kelima buku tentang depresi ini berbeda satu sama lain tetapi memiliki satu kesamaan yang sangat penting: mereka memberikan daftar pustaka yang bagus bagi orang-orang yang bertanggung jawab atas depresi.

referensi artikel