Memilih Apa yang Kita Perhatikan untuk Mempengaruhi Kesehatan Mental Kita

May 19, 2022 22:12 | Tanya J. Peterson
click fraud protection

Inilah yang terjadi di HealthyPlace:

  • Memilih Apa yang Kita Perhatikan untuk Mempengaruhi Kesehatan Mental Kita
  • Dari Blog Kesehatan Mental HealthyPlace
  • Self-Compassion Adalah Game-Changer untuk Memerangi Stigma
  • Artikel HealthyPlace Paling Populer Dibagikan oleh Fans Facebook
  • Kutipan Kesehatan Mental

Apa yang kita perhatikan penting. Sangat penting bahwa membantu orang mengubah fokus mereka adalah bagian integral dari banyak pendekatan terapi kesehatan mental, termasuk terapi perilaku kognitif, terapi perilaku dialektis, psikologi positif, terapi penerimaan dan komitmen, terapi singkat yang berfokus pada solusi, logoterapi, dan masih banyak lagi. Idenya adalah bahwa kita sering tidak dapat memilih apa yang terjadi pada kita, tetapi kita selalu dapat memilih bagaimana kita menanggapinya. Bagaimana kita merespons sangat berkaitan dengan apa yang kita perhatikan.

Dalam sebuah penelitian yang baru-baru ini diterbitkan, para peneliti mengungkapkan bahwa orang yang cenderung menyimpan pengalaman negatif

instagram viewer
lebih mungkin mengalami penurunan rasa sejahtera dibandingkan dengan mereka yang memperhatikan peristiwa negatif dan situasi tetapi mampu dengan cepat mengarahkan perhatian mereka dan mengubah pemikiran mereka tentang pengalaman1.

Ini tampak sederhana, tentu saja, karena otak manusia dirancang dengan bias negatif yang membuat kita terus-menerus mencari masalah sehingga kita siap melakukan sesuatu untuk mengatasinya.2. Cukup menyadari apa yang Anda pikirkan adalah langkah pertama yang penting. Kemudian, Anda dapat berlatih mengalihkan fokus Anda ke ide atau solusi yang lebih positif (namun tetap realistis) untuk suatu masalah. Meskipun ini bukan perbaikan instan atau penyembuhan-semua, menyadari pikiran dan fokus kita memposisikan kita untuk memilih sikap dan tindakan kita daripada tetap menjadi korban keadaan.

Sumber

  1. Puccetti, N.A., Schaefer, S.M., van Reekum, C.M., Ong, A.D., Almeida, D.M., Ryff, C.D., Davidson, R.J., & Heller, A.S. (2021, Maret). Menghubungkan ketekunan amigdala dengan pengalaman emosional dunia nyata dan kesejahteraan psikologis. Jurnal Ilmu Saraf. Diterima dari https://www.jneurosci.org/content/early/2021/03/15/JNEUROSCI.1637-20.2021
  2. Marano, H.E. (2016, Juni). Bias negatif otak kita. Psikologi Hari Ini. Diterima dari https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias

Artikel Terkait Pikiran dan Perhatian

  • Apakah Anda Memperhatikan Apa yang Anda Perhatikan?
  • Apa Artinya Sehat Secara Emosional?
  • Apa itu Penghentian Pikiran? Terapi, Teknik, Latihan
  • Berhentilah Bermain Tarik-Menarik dengan Pikiran Gelisah Anda
  • Pemikiran Negatif dan Depresi: Bagaimana Satu Mendorong Yang Lain
  • Apa itu Pikiran Depresi? Bagaimana Mereka Mempengaruhi Anda?
  • Pikiran Positif untuk Orang dengan Penyakit Mental
  • Kecemasan dan Pikiran Negatif: Bagaimana Menyingkirkannya

Video yang Direkomendasikan

Apakah Anda menemukan diri Anda dalam spiral pikiran negatif di mana Anda menghina diri sendiri secara brutal? Natasha melakukannya, tetapi dia belajar bagaimana keluar dari spiral pikiran negatif. Jam tangan.

Pikiran Anda

Pertanyaan hari ini: Bagaimana fokus pada sesuatu yang positif memengaruhi kesehatan mental Anda sendiri? Kami mengundang Anda untuk berpartisipasi dengan membagikan pemikiran, pengalaman, dan pengetahuan Anda tentang Halaman Facebook HealthyPlace.

Dari Blog Kesehatan Mental HealthyPlace

Di semua blog kami, komentar dan pengamatan Anda disambut baik.

  • Ketika Empati dan Kecemasan Terjadi Bersama
  • Mengatasi Perpecahan dalam Borderline Personality Disorder
  • Obat ADHD Mengubah Hidup Saya
  • Terlalu Banyak Tekanan Dapat Mempengaruhi Harga Diri Secara Negatif
  • Menjahit Rompi Itu Santai -- Dan Membantu Kecemasan Saya
  • Tempat yang Tidak Biasa Membantu Saya Menemukan Tujuan sebagai Remaja yang Depresi
  • Apa yang Harus Dilakukan Tentang Bekas Luka yang Membahayakan Diri Sendiri di Hari Pernikahan Anda
  • Gangguan Skizoafektif dan Perasaan Putus Asa
  • Saya Berharap Lebih Banyak Orang Mengamati Bulan Kesadaran Kesehatan Mental
  • Bagaimana Berlatih Syukur Membantu Pemulihan
  • Menjadi Korban Pelecehan Verbal Mengubah Kecemasan Saya Menjadi Kontrol
  • Makan Bersih Tidak Sehat—Ini Tren yang Berbahaya
  • Saya Kewalahan, dan Ini Menyakiti Kesehatan Mental Saya
  • Pemulihan Gangguan Makan Pesta dan Berlatih Yoga Di Rumah
  • Ketika Kecemasan Menyebabkan Anda Berjuang Menerima Pujian
  • Lima Teknik untuk Menghentikan Stigma Diri Kesehatan Mental
  • Belajar Saya Memiliki Aphantasia Membantu Meringankan Kecemasan Saya
  • Belajar Menerima Penegasan Adalah Langkah Selanjutnya dalam Penyembuhan Saya
  • Keamanan dalam Tidak Menginginkan Apa-apa
  • 2 Aturan yang Saya Ikuti untuk Membuat Apartemen Saya Ramah ADHD

Jangan ragu untuk membagikan pemikiran dan komentar Anda di bagian bawah setiap posting blog. Dan kunjungi beranda blog kesehatan mental untuk postingan terbaru.

Dari Saluran YouTube HealthyPlace

Self-compassion membantu Anda mengatasi stigma dan tetap setia pada diri sendiri -- dua hal penting yang harus dilakukan saat dalam pemulihan kesehatan mental. Cari tahu lebih lanjut tentang bagaimana self-compassion mengubah permainan di sini. Lihatlah.

Berlangganan Saluran YouTube HealthyPlace

Artikel HealthyPlace Paling Populer Dibagikan oleh Fans Facebook

Berikut adalah 3 artikel kesehatan mental teratas Tempat Sehat Facebook penggemar merekomendasikan Anda membaca:

  1. Perawatan Penyalahgunaan Alkohol: Perawatan untuk Alkoholisme
  2. Peristiwa Traumatis dan Cara Mengatasinya
  3. Apa itu Borderline Personality Disorder (BPD)?

Jika Anda belum melakukannya, saya harap Anda akan melakukannya sukai Kami di Facebook juga. Ada banyak orang yang luar biasa dan mendukung di sana.

Kutipan Self-Help

"Kamu tidak bisa kembali dan mengubah awal, tetapi kamu bisa memulai dari tempat kamu berada sekarang dan mengubah akhirnya." 

Baca lebih banyak kutipan tentang kesehatan mental.

Itu saja untuk saat ini. Jika Anda mengetahui siapa saja yang dapat mengambil manfaat dari buletin ini atau situs HealthyPlace.com, saya harap Anda akan meneruskannya kepada mereka. Silakan bagikan buletin di jejaring sosial mana pun yang Anda ikuti. Untuk pembaruan sepanjang minggu, ikuti kami di Indonesia, seperti kami di Facebook, berlangganan kami Saluran Youtube, atau ikuti kami di Instagram.

Terima kasih,
Debora

Tim Mitra Komunitas
HealthyPlace.com - Saluran Kesehatan Mental Amerika
"Saat Anda berada di HealthyPlace.com, Anda tidak pernah sendirian."
http://www.healthyplace.com