10 Tips Manajemen Waktu untuk Otak ADHD

Tenggat waktu yang terlewat, keterlambatan yang terus-menerus, meremehkan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk suatu tugas — orang dengan ADHD memiliki banyak sifat yang mengagumkan, tetapi kecerdasan manajemen waktu jarang menjadi salah satunya.

Perilaku ini tidak disengaja; banyak ADHD otak memiliki dua sakelar: "sekarang" dan "tidak sekarang." Pasangkan itu dengan yang lemah fungsi eksekutif keterampilan, memori kerja yang buruk, dan merajalela buta waktu, dan menjadi jelas mengapa waktu tidak berpihak pada kita.

Di sini, pembaca ADDitude melawannya dengan membagikan solusi manajemen waktu yang paling cocok untuk mereka. Cobalah satu (atau semua), dan bagikan peretasan Anda sendiri di bagian Komentar di bawah.

[Dapatkan Unduhan Gratis Ini: 19 Cara untuk Memenuhi Tenggat Waktu dan Menyelesaikan Pekerjaan]

"Itu Aplikasi Waze akan memberi tahu saya kapan harus pergi jika saya menjadwalkan perjalanan terlebih dahulu dengan mencatat waktu kedatangan. Memecah tugas menjadi beberapa bagian dan memeriksa setiap bagian saat saya mengerjakannya juga membantu, karena saya langsung merasakan pencapaian.”

"Saya menggunakan tanggal (awal) palsu untuk tenggat waktu."

“Opsi 'Jadwalkan Kirim' Gmail mengubah hidup. Saya dapat menulis dan menanggapi email larut malam dan menjadwalkannya untuk dikirim keesokan paginya (ketika saya mungkin atau mungkin tidak ingat untuk mengirim sesuatu).

"SAYA catat janji dan tenggat waktu di banyak tempat seperti jurnal peluru saya, kalender telepon, kalender kantor, dll. Semakin sering saya mengulangi sesuatu, semakin baik saya mengingatnya. Bahkan jika saya lupa untuk menulis sesuatu, dengan tiga kalender, setidaknya ada di satu kalender.”

“Saya mengirim SMS untuk mengingatkan diri saya sendiri. Saya benci pemberitahuan, dan saya selalu memeriksa untuk menghapusnya. Meskipun, terkadang saya membuka pesan teks pengingat saya sebelum saya menyadari apa itu, dan saya harus mengirim ulang teks sendiri.”

[Baca Ini Selanjutnya: Selalu Butuh Lebih Dari “Hanya Dua Menit”]

“Saya membiarkan orang lain membantu saya. Saya memberi mereka izin penuh untuk menunjukkan waktu, mengirimi saya pengingat, dan membagikan pengamatan tentang manajemen waktu saya (tanpa merasa terganggu tentang hal itu), dan saya berterima kasih kepada mereka ketika mereka telah melakukannya.”

"Ku kalender kertas benar-benar otak kedua saya. Saya bekerja dalam pekerjaan yang didorong oleh tenggat waktu dan perlu secara fisik membalik halaman dan menuliskan pengingat penting yang dapat saya visualisasikan.”

“Solusi terbaik saya adalah Tidur untuk aplikasi Android, yang militan untuk membuat saya bangun dari tempat tidur. Anda tidak bisa begitu saja mematikan ponsel Anda — saya harus memindai kode batang di ruangan lain untuk menghentikan alarm! Saya mengaturnya untuk memainkan ombak yang menerjang sehingga saya tidak terlalu membencinya. ”

“Saya menggunakan perangkat rumah pintar. Ketika saya meletakkan cucian saya di mesin cuci, saya memberi tahu Alexa untuk mengingatkan saya untuk memeriksanya dalam 30 menit. Kalau saya harus keluar rumah jam 8 pagi, Alex mengingatkan saya untuk bersiap-siap berangkat jam 07:45.”

Tips Manajemen Waktu: Langkah Selanjutnya

• Unduh: Sumber Daya Ahli Gratis: Melacak Waktu Anda
• Baca ini: Pikiran ADHD Terjebak di Sekarang (& Kebenaran Manajemen Waktu Lainnya)
• Mempelajari: 15 Trik Manajemen Waktu untuk Otak ADHD

---

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan penjangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.

• Facebook
• Indonesia
• Instagram
• Pinterest