Mempertahankan Tindakan Membahayakan Diri Sendiri Selama Liburan

Mempertahankan sikap sadar yang merugikan diri sendiri bisa jadi sulit di saat-saat terbaik, tetapi bagi banyak orang, liburan bisa jadi sangat sulit. Berikut adalah beberapa hal yang perlu diingat saat berjalan di jalur pemulihan di musim liburan ini.

Mengapa Tetap Menyakiti Diri Sendiri Selama Liburan Itu Sulit

Tidak masalah apakah tindakan Anda yang merugikan diri sendiri telah berlangsung sehari, sebulan, atau setahun. Liburan mewakili banyak hal bagi banyak orang. Tetapi terlalu sering, mereka memberi kita tekanan yang bisa sangat berat untuk ditanggung — terutama jika Anda mencoba menanggungnya sendirian.

Jika Anda melihat liburan sebagai waktu yang menegangkan, sumber tekanan itu jelas. Tetapi bahkan jika Anda menantikan apa yang disebut "musim memberi," ada tekanan yang melekat di dalamnya juga. Anda mungkin merasakan tekanan untuk membeli di luar anggaran Anda, atau menghabiskan waktu dengan orang yang tidak Anda sukai. Bahkan jika Anda bersemangat untuk merayakannya dengan teman dan keluarga, itu tetap merupakan stres positif.

Dan semua kegembiraan dan stres itu membangun dan membangun, dan dapat dengan cepat menjadi terlalu banyak untuk dibawa jika Anda tidak memiliki dukungan dan strategi penanggulangan untuk menghadapinya secara sehat. Dan jika Anda beralih ke tindakan menyakiti diri sendiri untuk mengatasinya, stres karena kambuh—dan menyembunyikan kekambuhan itu dari teman dan keluarga—mungkin hanya memperburuk keadaan.

Cara Mempertahankan Tindakan Membahayakan Diri Sendiri di Saat-saat Stres

Jika persepsi Anda tentang liburan adalah positif, mudah untuk sibuk dengan persiapan dan perayaan dan lupa untuk menjaga kesehatan mental Anda. Dan jika pandangan Anda negatif, perasaan sulit yang dapat dibangkitkan musim ini juga dapat memicu keinginan untuk menyakiti diri sendiri.

Dalam kedua kasus tersebut, hal terpenting adalah memberi ruang untuk perawatan diri. Jika jadwal Anda penuh hingga penuh, cobalah dan batalkan beberapa aktivitas di mana Anda bisa dan pena dalam beberapa waktu hanya untuk Anda. Jika jadwal Anda kosong, hindari mengisolasi diri sepenuhnya. Cobalah dan buat beberapa rencana, baik secara langsung atau jarak jauh, dengan orang-orang yang Anda sukai untuk menghabiskan waktu bersama. Anda tidak perlu merayakan apa pun yang tidak Anda inginkan; cukup untuk bersenang-senang bersama.

Jika Anda merasa tidak memiliki siapa pun yang dapat Anda hubungi untuk meminta bantuan, dukungan, atau keceriaan, sekarang adalah saat yang tepat untuk bergabung dengan kelompok pendukung. Tidak merasa sanggup? Cobalah grup hobi—apa pun yang menurut Anda bisa Anda nikmati dengan orang lain, baik online maupun lokal.

Sekarang juga saat yang tepat untuk mempertimbangkan terapi. Jika Anda belum aktif menghadiri sesi, mendaftar sekarang untuk mendapatkan semacam dukungan kesehatan mental profesional dapat membantu meningkatkan kemampuan Anda untuk tetap sadar melukai diri sendiri selama liburan. Jika Anda tidak dapat hadir secara langsung, ingatlah bahwa ada opsi jarak jauh juga.

Bagaimana jika Anda Menghentikan Tindakan Membahayakan Diri Sendiri Selama Liburan?

Pertama-tama, jangan panik. Anda jauh dari orang pertama—atau yang terakhir—yang kambuh selama liburan. Ada bantuan yang tersedia jika Anda membutuhkannya. Hubungi layanan darurat atau hotline jika Anda membutuhkan bantuan mendesak, atau hubungi terapis Anda. Jika Anda tidak memilikinya, bicarakan dengan teman atau anggota keluarga jika Anda bisa. Anda bahkan dapat berkomentar di blog ini jika Anda mau.

Yang penting adalah menjangkau sistem pendukung Anda. Jika Anda tidak memilikinya, tidak ada waktu seperti saat ini untuk mulai membangunnya.

Ingat, kambuh saat liburan tidak jarang. Ini adalah waktu yang luar biasa bagi banyak dari kita, termasuk saya sendiri. Sementara ya, jelas lebih baik menghindari kekambuhan jika bisa, ketahuilah jika tidak bisa, bukan berarti Anda gagal atau lemah. Ini hanya berarti bahwa Anda telah tersandung di sepanjang jalan menuju pemulihan, tetapi Anda masih dapat bangkit dan memulai lagi.

Ambil saja satu hari, dan satu langkah, pada satu waktu. Dan ingat tentang apa sebenarnya liburan itu—cinta. Itu termasuk cinta diri; jangan pernah lupakan itu.