Ketika Waktu Membuat Anda Cemas
Salah satu hal yang sering memicu kecemasan saya adalah merasa seolah-olah tidak ada cukup waktu. Akhir-akhir ini, saya telah mengambil beberapa tugas. Akibatnya, saya merasakan tekanan karena merasa tidak ada cukup waktu dalam sehari. Ketika ini terjadi, saya mulai menyadari bahwa saya akan merasa mudah tersinggung, bahwa pikiran saya akan berpacu, saya akan sulit tidur, dan secara umum saya akan merasa kewalahan.
Ketika saya mulai memperhatikan ini, saya tahu penting untuk mengambil langkah mundur dan mengevaluasi apa tanggung jawab saya, siapa saya. menghabiskan waktu saya, dan apa yang perlu saya lakukan untuk mengatur waktu saya lebih efektif sehingga saya tidak merasa dibanjiri dengan hal-hal yang saya perlukan melakukan.
Di sisi lain, saya tahu bahwa jika segala sesuatunya terus berlanjut, saya akan mulai merasa lebih kewalahan. Ini mengarah pada perilaku yang saya tahu tidak membantu saya, seperti berfokus pada membersihkan rumah daripada hal-hal yang harus saya selesaikan atau menghabiskan terlalu banyak waktu di ponsel saya. Saya akhirnya akan menghindari apa yang seharusnya saya lakukan, melakukan hal yang tidak seharusnya saya lakukan, dan kemudian merasa lebih stres karena saya masih memiliki banyak hal yang harus saya lakukan.
Cara Mengatasi Kecemasan Terkait Waktu
Tetapi saya juga menemukan bahwa ada hal-hal yang dapat saya lakukan untuk mencegah saya merasakan kepanikan yang luar biasa yang dapat saya rasakan ketika saya tiba-tiba dihadapkan dengan semua yang ada di piring saya. Ini melibatkan menjadi proaktif tentang strategi manajemen waktu sehingga saya tidak tiba-tiba mencoba melakukan kontrol manajemen ketika saya memiliki sejuta hal yang harus dilakukan dan tidak cukup waktu untuk melakukannya.
- Pertama-tama, penting untuk menempatkan segala sesuatunya ke dalam perspektif. Kadang-kadang, saya akan menemukan diri saya di bawah tekanan ketika hal-hal tidak berjalan seperti yang direncanakan. Saya tiba satu atau dua menit lebih lambat dari yang dimaksudkan, saya terburu-buru untuk pergi ke suatu tempat meskipun tidak perlu, atau hal-hal tidak terjadi pada waktu tertentu yang telah saya rencanakan. Apakah ini akhir dunia ketika ini terjadi? Tidak. Apakah saya terkadang merasa seperti itu? Ya. Tetapi mengambil langkah mundur untuk mengidentifikasi bagaimana perasaan saya dalam situasi ini, dan apakah itu dibenarkan atau tidak, telah menjadi langkah penting dalam memutuskan apakah saya perlu mengambil tindakan untuk memperbaiki situasi, atau jika itu adalah sesuatu yang bisa saya biarkan Pergilah.
- Temukan keseimbangan. Seperti yang saya nyatakan sebelumnya, ada saat-saat di mana saya merasa sangat kewalahan dengan banyaknya tugas yang harus diselesaikan, sehingga saya akan menemukan diri saya terlalu fokus pada sesuatu yang tidak membutuhkan perhatian saya. Jadi, saya tahu saya harus menemukan keseimbangan. Khawatir tentang merencanakan segalanya dengan tepat dapat membuat saya merasa cemas, tetapi, di sisi lain, tidak menyelesaikan tugas yang harus saya selesaikan juga dapat membuat saya merasa cemas. Oleh karena itu, kalender saya -- dengan dosis kesadaran diri yang sehat -- telah menjadi sahabat saya. Saya sengaja secara berkala menganalisis di mana waktu saya dihabiskan, dan saya memprioritaskan dan menjadwalkan tugas, pekerjaan, dan waktu pribadi di kalender saya. Saya juga berkomitmen untuk fokus pada tugas hanya selama waktu yang saya alokasikan untuk mereka dan tidak multi-tasking.
- Mencari pembuang waktu. Contoh pemborosan waktu adalah hal-hal seperti menghabiskan terlalu banyak waktu di telepon, media sosial, mengobrol dengan rekan kerja, dll. Ini sama sekali bukan kegiatan negatif. Namun, penting untuk mengetahui apakah kegiatan ini menyebabkan gangguan dari hal-hal lain yang perlu Anda selesaikan. Sekali lagi, refleksi, dan menyadari bagaimana waktu Anda dihabiskan, dapat membantu mengurangi kecemasan yang Anda rasakan tentang waktu. Pikirkan tentang bagaimana perasaan Anda jika Anda telah menghabiskan sebagian besar hari Anda membaca-baca media sosial ketika Anda tahu Anda memiliki proyek yang harus diselesaikan pada akhir hari. Hal ini dapat mengakibatkan peningkatan kecemasan dan perasaan seolah-olah tidak ada cukup waktu dalam sehari.
Cobalah strategi ini untuk membantu Anda mengatasi kecemasan terkait waktu. Bagikan strategi apa pun yang membantu Anda mengatur waktu Anda di komentar di bawah.
