"Kelelahan Kompetitif:" Apa Itu dan Bagaimana Menghindarinya

Kita semua ingin merasa seperti kita berkontribusi pada dunia, tetapi seiring dunia tumbuh lebih kompetitif, hal itu bisa terjadi sulit untuk merasa bahwa kita melakukan "cukup" - sebagai karyawan, mitra, orang tua, atau hanya sebagai anggota masyarakat. Hal ini menghasilkan budaya "kelelahan bersaing", di mana kita mengukur nilai kita sesuai dengan seberapa lelah kita, dan mencari pengakuan akan hal itu. kelelahan dari orang-orang di sekitar kita sebagai bukti bahwa kita "melakukan cukup banyak". Itu menyebabkan gesekan dalam hubungan pribadi dan sangat buruk bagi mental kita kesehatan. Jadi mengapa kita menjadi begitu tertarik pada gagasan yang ingin dipenuhi, Anda juga harus lelah?

"Kelelahan Kompetitif" adalah hal biasa

Aku lelah. Saya menghabiskan hari-hari (dan malam) saya merawat bayi berusia empat bulan dan balita berusia tiga tahun, dan sementara ini orang kecil memberi saya lebih banyak kegembiraan daripada yang pernah saya pikirkan, untuk mengatakan bahwa mereka melelahkan akan menjadi sebuah meremehkan. Suamiku juga lelah. Dia bekerja berjam-jam, memiliki banyak tugas dan tanggung jawab lain, dan merupakan ayah yang sangat aktif. Di rumah kami, "Saya lelah" telah menjadi singkatan dari "Saya merasa kurang dihargai dan membutuhkan pengakuan," tetapi lebih sering bukannya tidak kita menemukan diri kita berjuang untuk mantel "paling lelah" daripada mendengarkan dan mendukung satu sama lain. Mengapa kita melakukan ini?

Masyarakat Mendorong "Kelelahan Kompetitif"

Saya pikir itu banyak berkaitan dengan bagaimana kita menangani ekspektasi sosial. Menjadi orang dewasa adalah tugas yang cukup tanpa pamrih. Tidak ada yang memberi Anda stiker untuk menjaga anak-anak Anda tetap hidup, dan tidak ada yang memberi Anda pawai untuk pergi bekerja pada pekerjaan yang Anda benci. Ini hanya hal-hal yang diharapkan untuk Anda lakukan. Tapi kita semua ingin merasa dihargai, dan dengan tidak adanya tepukan di punggung, kita semakin mencari pengakuan bagaimana caranya kelelahan kami, seolah-olah benar-benar kelelahan adalah satu-satunya cara kami dapat membuktikan kepada diri kami sendiri dan satu sama lain bahwa kami berkontribusi cukup.

Saya beruntung suami saya dan saya memiliki hubungan yang sangat penuh kasih dan jujur ​​dan dapat melewati saat-saat frustrasi ini dengan percakapan yang jujur ​​dan saling memahami bahwa kontribusi tidak ada yang lebih berharga, dan kami berdua melakukan segala daya untuk memberikan kehidupan terbaik kepada anak-anak kami bisa jadi. Tetapi bagi orang-orang yang tidak mendapat dukungan dari pasangan, orang tua, atau teman yang penuh kasih, bagaimana Anda mengatasi dorongan untuk benar-benar melenyapkan diri Anda hanya untuk merasa bahwa Anda sudah cukup berbuat?

Anda Cukup Melakukan

Saran saya adalah melepaskan gagasan bahwa kelelahan adalah produk sampingan dari kerja keras, atau bahwa jika Anda tidak kelelahan, Anda tidak bekerja cukup keras. Kelelahan itu tidak sehat, dan jika ada sesuatu yang menghalangi kemampuan Anda untuk "berguna". Kelelahan seharusnya tidak menjadi tujuan. Selama Anda bekerja (dalam arti apa pun) pada tingkat yang kondusif bagi kesehatan mental Anda, Anda sudah melakukan cukup. Cobalah untuk mengakhiri setiap hari dengan perasaan puas, tidak terkuras. Ini mungkin klise, tetapi Anda tidak bisa menuangkan dari cangkir kosong. Dan jika seseorang mencoba melibatkan Anda dalam permainan "kelelahan kompetitif", tolak saja untuk bermain, karena apa yang akan Anda menangkan?

Wajar untuk mencari validasi upaya kita dari orang yang kita sayangi, tetapi ketika kita melakukannya bahwa dengan bersaing dengan mereka untuk gelar "paling lelah", yang kita lakukan hanyalah menumbuhkan kebencian dan perasaan tidak enak. Adalah mungkin untuk mengenali dan bersimpati dengan kelelahan orang lain tanpa menganggapnya sebagai penghinaan pribadi. Kelelahan adalah penyebab utama depresi dan dapat menimbulkan konsekuensi yang menghancurkan jika tidak ditangani dengan benar mencoba mencocokkan orang lain dalam keadaan kelelahan, ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak harus kelelahan berharga. Anda sudah cukup melakukan.