Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR) untuk Depresi

Mengatasi depresi adalah perjuangan sehari-hari. Pemulihan depresi bisa memakan waktu bertahun-tahun, dan tidak ada yang namanya "perbaikan cepat". Namun, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk meredakan stres dengan cepat, kegelisahan, dan serangan panik. Bagi saya, bantuan itu datang dalam bentuk "Respons Meridian Sensorik Otonomi" (ASMR) - fenomena online aneh yang telah menjadi sumber kenyamanan dan relaksasi jutaan sejak pertengahan 2000-an, meskipun kebanyakan orang tidak tahu apa itu.

Apa itu ASMR dan Bagaimana Itu Dapat Membantu Anda Mengatasi Depresi?

"ASMR" mengacu pada sensasi geli dan menenangkan yang dialami beberapa orang sebagai respons terhadap pemicu pendengaran tertentu. Jika Anda pernah menonton tutorial melukis Bob Ross dan merasa seperti Anda akan tertidur mendengarkan suaranya yang menenangkan, maka selamat, Anda mengalami ASMR!

Saya selalu memiliki respons yang kuat terhadap suara yang lembut, suara yang berbicara lembut, dan akan menemukan diri saya mencari mereka sebagai seorang anak, tetapi tidak memahami nilai mereka sebagai alat untuk menghadapinya.

depresi sampai bertahun-tahun kemudian, ketika, di saat-saat sangat cemas, saya mengetik "suara yang menenangkan" di Youtube, dan menemukan komunitas orang-orang yang berdedikasi untuk membuat konten yang menenangkan bagi orang-orang seperti saya yang menemukan suara bisikan lembut atau a gumam lembut afirmasi sangat membantu di saat-saat perjuangan.

Komunitas ASMR adalah sumber gratis bagi orang-orang yang mencari relaksasi dan kenyamanan, dan menurut saya sangat berguna dalam membantu saya menghadapi perasaan panik dan pikiran melingkar yang terkait dengan depresi. Ini sama sekali bukan solusi jangka panjang atau sesuatu yang berhasil untuk semua orang, tetapi ini adalah teknik sederhana yang dapat Anda andalkan untuk memberikan bantuan jangka pendek - dan mungkin berdampak besar pada Anda. kesehatan mental.