Apakah Anda Mendiagnosis Diri Sendiri dengan ADHD? Jangan Berhenti Di Sana!

Selama bertahun-tahun saya menulis blog tentang ADHD, saya terkejut dengan berapa banyak pembaca yang didiagnosis sendiri. Mereka membaca sebuah artikel, mungkin ditulis oleh saya, dan melihat gejala yang sama pada diri mereka sendiri. "Aha!" Mereka berpikir, "Aku pasti menderita ADHD."

Mereka mungkin benar. Mungkin mereka memang memiliki ADHD, tetapi mungkin mereka memiliki pseudo-ADHD, seperti yang dijelaskan oleh Dr. Ed Hallowell Perilaku seperti ADHD disebabkan oleh kondisi lain. Satu-satunya cara untuk memastikan adalah menemui spesialis, mengambil beberapa tes, dan memeriksa hasilnya. Membaca situs web jauh lebih mudah, jelas, dan lebih murah, dalam jangka panjang, tetapi masalah dengan diagnosa diri adalah bahwa kadang-kadang diagnosa diri berhenti di sana dalam perjalanan kesehatan mental mereka.

Baru-baru ini, saya berurusan dengan tantangan kemarahan putri saya yang tidak mampu belajar. Kami mengunjungi terapis, dan dia memiliki anak perempuan saya dan saya bekerja pada roda warna emosi. Saya bermain bersama untuk menunjukkan dukungan saya. Pertama, anak saya mengidentifikasi kemarahan sebagai emosi utama. Kemudian dia mengidentifikasi kesedihan sebagai emosi yang mendasarinya. Untuk setiap emosi, kami harus membuat daftar satu hal yang mencontohkannya. Saya membuat "driver lambat" di bawah amarah untuk menjaga hal-hal yang ringan, tetapi ketika saya harus datang dengan alasan mengapa driver lambat membuat saya merasa sedih, saya menyadari mereka membuat saya merasa tidak berdaya. Mereka mengendalikan mengemudi saya, bukan saya.

Sebagai orang dewasa dengan ADHD yang memiliki tantangan kendali impulsif dan toleransi yang rendah terhadap frustrasi, ini merupakan pencerahan! Selama bertahun-tahun saya secara psikis mengirimkan kemarahan saya kepada mereka, tetapi sekarang setelah saya menyadari pengemudi yang lambat memicu perasaan impotensi pada diri saya, saya tiba-tiba mengerti mengapa mereka membuat saya begitu marah. Saya mendiagnosis sendiri masalahnya. Kita semua melakukan sebanyak yang kita menjalani hidup, tetapi sekarang saya harus melakukan sesuatu tentang hal itu. Epifani tidak berguna jika tidak menghasilkan rencana aksi baru. Jadi hari ini, ketika saya menyetir, saya mengambil napas yang lebih bersih dari biasanya. Saya yakin hati saya akan berterima kasih kepada saya nanti.

Diagnosis yang tepat dapat membuat perbedaan fenomenal dalam hidup kita, tetapi hanya jika disertai dengan rencana tindakan. Strategi terapi, pengobatan, dan penanggulangan semuanya membantu untuk mengambil orang dewasa yang tidak diobati dengan ADHD dan mengubahnya menjadi manusia yang lebih fungsional. Jika kita berhenti pada diagnosa, kita belum menyelesaikan perjalanan. Ini seperti memilih tujuan untuk perjalanan, tetapi tidak pernah masuk ke dalam mobil.

Bahkan profesional mengalami kesulitan menemukan diagnosis yang tepat karena mereka membantu Anda membersihkan masalah kesehatan mental Anda. Ketika saya didiagnosis dengan Gangguan Motorik Kronis 30 tahun yang lalu, saya memiliki peta jalan, tetapi tidak pernah pergi ke mana pun. Saya memperlakukan diri sendiri karena asuransi saya tidak memberi saya akses ke ahli saraf yang saya butuhkan. Ketika saya menghadiri konferensi tentang gangguan tic bulan ini, saya menemukan bahwa karena saya mempunyai tics motorik dan vokal, itu artinya saya menderita sindrom Tourette. Dengan diagnosa diri itu, saya tiba-tiba menemukan sebuah pintu yang belum pernah dibuka sebelumnya. Saya memiliki nama seorang spesialis yang mungkin mengambil asuransi saya (sesuatu yang saya verifikasi hari ini), sebuah kelompok pendukung, dan tautan ke sumber daya. Mungkin saya akan menemukan bahwa saya tidak memiliki Tourette, tetapi saya masih memiliki akses ke diagnosis yang lebih pasti dan sumber daya yang lebih baik daripada yang saya miliki saat ini.

Diagnosis saja tidak cukup. Adalah baik bahwa Anda telah mengambil alih kesehatan mental Anda dan mencari jawaban, tetapi apa yang Anda lakukan untuk mengelola ADHD Anda? Apa yang kamu lakukan dengan pengetahuanmu? Berikut adalah beberapa langkah untuk diikuti setelah Anda mendiagnosis diri sendiri dengan ADHD:

1) Carilah pendapat profesional tentang kondisi Anda. Anda mungkin tidak menderita ADHD, tetapi gejala mirip ADHD menunjukkan masalah yang berbeda. Seorang spesialis mungkin mahal, tetapi mereka akan mengeluarkan keraguan dari diagnosis Anda dan mengarahkan Anda ke arah yang benar untuk perawatan.

2) Jika Anda memiliki diagnosis yang tepat untuk ADHD, kunjungi perpustakaan. Ada banyak buku dan sumber daya online di luar sana untuk menggambarkan ADHD. Yang Anda butuhkan adalah sumber daya yang menyediakan strategi koping.

3) Buat perubahan dalam hidup Anda. Hanya karena Anda menderita ADHD, bukan berarti Anda harus menjadi korbannya. Ambil alih!

Diperbarui pada 26 Januari 2018