Kecemasan Membutuhkan Tertawa
Anda pernah mendengar bahwa tertawa adalah obat terbaik. Ini bukan hanya kiasan, tetapi ada kebenaran dalam pepatah itu. Tertawa adalah cara yang sangat bagus untuk merasa lebih baik dan untuk mengatasi perasaan negatif yang mungkin Anda rasakan. Jika Anda bergumul dengan kecemasan kronis, memasukkan banyak tawa ke dalam hidup Anda dapat membantu meringankan banyak gejala yang Anda alami.
Bagaimana Tertawa Bermanfaat untuk Kecemasan
Saya dan keluarga saya bercanda. Kami sering bercanda. Suamiku tahu bahwa salah satu cara terbaik untuk membantuku saat aku merasa kewalahan adalah dengan membuatku tertawa. Kapan pun saya dan keluarga saya mengalami situasi yang sangat menegangkan, tidak hanya membantu untuk tetap positif, tetapi juga membantu menemukan humor dalam situasi tersebut.
Tapi bagaimana tawa membantu kecemasan? Tertawa membantu Anda rileks dengan meredakan ketegangan otot dan meningkatkan mood Anda. Saat Anda tertawa, Anda berfokus pada saat ini dan saat ini dan apa pun yang membuat Anda tertawa, alih-alih mengkhawatirkan masa lalu atau masa depan. Tertawa juga meningkatkan zat kimia otak perasaan senang Anda. Jadi, ada cara fisik dan psikologis agar tertawa bermanfaat.
Cara Meningkatkan Tertawa dalam Hidup Anda
Pertama-tama, menurut saya penting untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang membuat Anda tertawa. Kita tidak harus semuanya komedian, tetapi Anda tahu bahwa ketika Anda berada di sekitar orang lain yang perusahaannya Anda sukai, humor adalah bagian integral dari hubungan itu. Pastikan ada orang-orang dalam hidup Anda yang membuat Anda tersenyum, membuat Anda tertawa, dan membantu Anda berfokus pada apa yang menyenangkan dan lucu.
Penting juga untuk fokus pada hal positif daripada negatif. Ketika saya masih muda dan diliputi kecemasan, saya tidak yakin bagaimana mengatasinya. Karena itu, saya sering menggunakan hal-hal negatif untuk mengatasinya. Saya sering membiarkan diri saya merasa marah tentang situasi yang membuat stres, dan saya akan fokus pada aspek negatif dari apa pun situasi saya saat itu. Seiring bertambahnya usia, saya belajar bahwa ini hanya pada akhirnya meningkatkan stres kronis yang saya rasakan. Saya telah belajar bahwa memusatkan perhatian pada apa yang positif dan mencari aspek-aspek situasi yang membuat saya tersenyum adalah hal yang berguna.
Cara lain yang bermanfaat untuk menggunakan humor untuk membantu kecemasan Anda adalah dengan menghabiskan waktu bersama hewan. Keluarga saya dan saya selalu menyayangi hewan, dan menghabiskan waktu bersama anjing kami telah membantu kami menemukan tawa, bahkan ketika melalui situasi yang membuat stres.
Terakhir, temukan hal-hal yang lucu. Tonton film lucu, pertunjukan lucu, atau bahkan klip video pendek di media sosial yang membuat Anda tertawa. Terkadang, berhasil mengatasi kecemasan yang intens dapat dicapai dengan melakukan sesuatu yang sederhana seperti menyalakan acara TV lucu yang membuat Anda tertawa. Anda mungkin terkejut dengan seberapa cepat Anda merasa lebih baik.
Banyak tertawa dalam hidup Anda dapat membantu Anda mengatasi kecemasan. Bagikan cara Anda menggunakan humor dalam hidup Anda untuk mengatasi kecemasan di komentar di bawah.
