Saya Sangat Ragu! Analisis Kelumpuhan, ADHD, dan Membuat Pilihan

Membuat pilihan - apakah tidak penting atau mengubah hidup - adalah tugas biasa yang dibuat sangat sulit oleh ADHD dan pemikirannya yang berpacu, kecenderungan hiperfokus, dan tantangan pengaturan diri. Kelumpuhan analisis yang dihasilkan dapat membahayakan harga diri dan memperburuk kecemasan pada orang dewasa, banyak di antaranya menemukan bahwa strategi seumur hidup mereka tidak lagi berhasil selama pandemi.

Baru-baru ini, kami bertanya kepada pembaca ADDitude apakah mereka kecenderungan ragu-ragu memburuk (atau lebih baik) selama pandemi, dan bagaimana mereka merasakan dampaknya. Sampaikan pendapatmu pada bagian komentar di bawah ini.

Apakah Anda Lebih Ragu-ragu Sekarang?

“Selama penguncian kerja dari rumah, saya hanya memiliki sedikit keputusan untuk dibuat. Sekarang setelah saya kembali bekerja, saya menemukan prioritas pribadi saya telah bergeser, dan saya menemukan kembali kehidupan sehari-hari saya. Saya harus memisahkan keputusan atau niat apa yang didorong oleh trauma pandemi, dan mana yang didorong oleh kebutuhan dan keinginan saya yang sebenarnya.

Saya berusaha menyederhanakan rutinitas dan minat saya. Sejauh ini bagus." — Pembaca ADDitude

“Saya dapat melihat semua detail kecil dari suatu masalah tetapi seringkali bukan gambaran yang lebih besar. Saya sangat stres tentang membuat keputusan yang tepat bahwa saya tidak bisa berpikir jernih. Saya seperti belalang, melompat dari satu helai rumput ke helai rumput lainnya!”— Pembaca ADDitude

“Saya biasanya menemukan diri saya melakukan salah satu dari yang berikut: Saya terburu-buru dan impulsif membuat keputusan karena saya takut saya tidak akan membuat keputusan sama sekali, atau saya merenungkan selama berhari-hari tentang keputusan yang perlu dibuat. Saya meminta pendapat orang lain, membaca studi dan artikel, menimbang pro dan kontra, dan akhirnya menghabiskan terlalu banyak kekuatan otak untuk prosesnya. Saya semua terbalik! ” — Jennifer, Virginia

[Unduh: Matriks Eisenhower untuk Pengambilan Keputusan ADHD]

“Saya berjuang untuk membuat keputusan terkecil. Saya selalu takut melakukan kesalahan. Sering kali, saya akhirnya tidak bertindak atas sesuatu sampai terlambat atau keputusan telah dibuat untuk saya.” — T.G., Pennsylvania

“Saya lebih cepat mengambil keputusan selama pandemi, tapi hanya karena aku lebih kejam karena menekankan.” — Demelza, Inggris

“Keragu-raguan saya bertambah buruk selama pandemi. Ada banyak variabel yang harus ada bagi saya untuk memutuskan bagaimana melangkah maju. Pandemi merampas [struktur] itu dari saya. Saya baru saja mengakui baru-baru ini diagnosis ADHD, tetapi rasanya menyenangkan mengetahui bahwa ada penjelasan yang masuk akal untuk perbedaan saya. Sekarang saya sadar akan diri saya sendiri, saya bisa bekerja dengan otak saya lebih baik daripada bertabrakan dengannya sepanjang waktu.” — Hadiah, Nigeria

“Saya sebenarnya menjadi lebih tegas selama pandemi, mungkin karena saya telah diberi waktu dan ruang yang saya butuhkan untuk memproses.” — Pembaca ADDitude

[Baca: Bagaimana Jika 'Kembali ke Normal' Menakutkan — dan Kontraproduktif?]

“'Kelumpuhan keputusan' saya pasti menjadi lebih buruk selama pandemi. Selain hambatan khas saya, saya sekarang juga takut perubahan di luar kendali saya. Tahun lalu, saya merencanakan liburan di musim panas untuk keluarga saya. Butuh waktu berminggu-minggu untuk membeli tiket pesawat dan memesan hotel. Kemudian, sebulan kemudian, kota itu ditutup kembali karena COVID. Tahun ini saya ingin menjadwal ulang perjalanan, tetapi saya hampir tidak bisa memaksakan diri untuk mencari pilihan hotel atau penerbangan.” — Pembaca ADDitude

“Entah itu apa yang harus saya buat untuk makan malam atau apa yang harus saya lakukan dengan hidup saya, Saya menunggu sampai saya dipaksa untuk memutuskan dan kemudian melakukannya secara impulsif. Kadang-kadang berhasil, tetapi sebagian besar membuat saya merasa seperti saya masih anak-anak, meskipun saya sekarang berusia 50 tahun.” — Pembaca ADDitude

“Saya selalu berjuang dengan keragu-raguan. Saya pikir itu sebagian karena takut ketinggalan (jika saya memilih ini, saya tidak mengerti), sebagian menyenangkan orang (saya hanya nyaman ketika saya tahu orang lain di sekitar saya senang dengan pilihan), dan sebagian pemikiran divergen dengan kurangnya pemikiran konvergen (mampu sama-sama melihat dan menghargai setiap pilihan tetapi tidak memutuskan mana yang lebih baik). Ini muncul bagi saya karena tidak dapat memutuskan film apa yang akan ditonton, restoran apa yang harus dikunjungi, dll. Namun, keraguan yang paling melemahkan bagi saya adalah jalur karier apa yang harus dipilih. Itu menghantui saya dan menyebabkan kecemasan selama hampir dua puluh tahun, dan saya masih tidak tahu jalan apa yang harus diambil.” — Mandie, California

“Saya mendapati diri saya perlu menyelidiki setiap opsi untuk memastikan saya membuat pilihan terbaik. Terkadang butuh waktu berminggu-minggu untuk membuat keputusan yang sebenarnya tidak terlalu kritis, seperti jenis bola lampu yang harus dibeli. Yang itu doozy…” — Yakub

“Hal-hal besar bukanlah masalah seperti keputusan untuk pekerjaan, anak saya, atau rumah. Tapi hal-hal kecil seperti ditanya mau makan malam kemana? Saya membeku dan akan selalu memberikan jawaban yang sama. Saya tidak dapat menjawab pertanyaan tentang preferensi pribadi saya tanpa banyak pemikiran sebelumnya.” — Pembaca ADDitude

“Satu-satunya tindakan yang saya ambil yang tidak memerlukan keputusan adalah tindakan yang merupakan bagian dari rutinitas yang sudah mapan. Jika tidak, Saya bisa lumpuh saat mencoba memutuskan apakah akan menggantung handuk atau keset kamar mandi terlebih dahulu; apakah wortel ini akan lebih baik untuk sup atau daging panggang yang saya buat; gelas mana yang harus dikeluarkan dari mesin pencuci piring selanjutnya. Akibatnya, saya sering mengalami kelelahan dalam mengambil keputusan, baik mental maupun fisik. Saya tidak melihat adanya perubahan selama pandemi. Perubahan besar datang dengan pensiun, ketika saya beralih dari pekerjaan terstruktur dan terikat rutinitas ke rumah di mana saya perlu membuat rutinitas saya sendiri untuk menghilangkan sebanyak mungkin keputusan.” — Mary, Ohio

“Saya menemukan pengambilan keputusan sebagai salah satu korban terbesar dari ADHD. Jumlah kerja otak yang dapat digunakan untuk membuat keputusan yang tampaknya kecil, terutama yang sarat dengan detail yang tidak jelas, melelahkan, menguras tenaga, dan membuat frustrasi. Sedikit neraka melibatkan persimpangan mengambil tindakan dan membuat keputusan. Baik kesulitan dengan inisiasi tugas dan pengambilan keputusan menjadi situasi ADHD yang berantakan.” — Pembaca ADDitude

Analisis Kelumpuhan dan ADHD: Langkah Selanjutnya

• Unduh:Mengungkap Misteri Otak ADHD Anda
• Membaca:Pelatih Pengorganisasian yang terhormat — Bagaimana Saya Berhenti Menjadi BEGITU BENAR-BENAR?
• Membaca:Anda Bisa Menjadi Pengambil Keputusan

---

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan penjangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest