Gantikan Keterampilan Mengatasi Tidak Sehat Anda dengan Yang Sehat

Ini adalah salah satu dari hari-hari itu - hari-hari di mana saya tidak bisa bangun dari tempat tidur karena takut akan hari yang akan datang, di mana saya lalai minum obat, di mana saya membatalkan semua rencana dan menyatakan sakit. saya butuh sesuatu yang membuatku merasa lebih baik. Secara naluriah, saya merasa tertarik pesta-pesta-tonton acara TV favorit saya. Itu cara termudah untuk melupakan perasaan saya, bukan? Namun, saya tahu bahwa saya harus mengganti keterampilan koping saya yang tidak sehat dengan yang lebih sehat.

Mengapa Kita Harus Mengganti Keterampilan Mengatasi yang Tidak Sehat

Kita hidup di dunia di mana setiap orang harus dipersenjatai dengan cara yang sehat untuk mengatasi stres, dan itu berarti kita harus mengganti keterampilan mengatasi stres kita yang tidak sehat. Pada suatu waktu atau lainnya, banyak dari kita akan mengalami penyakit mental. Jika tidak demikian, kita akan mengalami gejolak emosi. Mengembangkan ketahanan emosional adalah kunci untuk menjalani hidup yang memuaskan.

Saya mempelajari nilai keterampilan mengatasi masalah yang sehat dengan cukup enggan, tetapi ketika saya akhirnya melakukannya, saya merasa terbebaskan. Beberapa tahun yang lalu, kesehatan mental saya sekokoh kertas tisu. Ketika saya berhasil bangun dari tempat tidur, saya gigih kegelisahan mendorong saya untuk "menyingkirkan" sakit emosional. Saya tahu bahwa semakin sibuk saya, saya akan semakin terhapus dari emosi. Bagi saya, itu sepertinya solusi terbaik.

Atasan saya akhirnya meyakinkan saya untuk melakukannya menemui terapis, dan terapis saya mendorong saya untuk mengembangkan keterampilan mengatasi masalah. Dia bertanya kepada saya apa yang biasanya saya lakukan untuk mengatasi stres. Saya menjawab, "Apa maksud Anda? Saya tidak stres. "(Saya benar-benar percaya pada saat itu. Menyangkal rasa sakit saya demi pekerjaan saya bukan hanya kebiasaan, tetapi naluri.)

Saat ini, terapis saya dengan ramah meledakkan gelembung saya dan mengingatkan saya bahwa saya punya gangguan kecemasan. Dia membantu saya menyadari bahwa saya tidak berpikir saya menjadi stres karena saya tidak pernah cukup melambat dengarkan emosiku. Dan ketika saya memiliki file kerusakan yang menuntut perhatian saya, saya beralih ke aktivitas yang mematikan pikiran. Saya perlu berubah.

Mengapa Saya Beralih ke Keterampilan Mengatasi yang Tidak Sehat

Keterampilan koping saya yang tidak sehat termasuk makan berlebihan, belanja online, dan pengguliran berlebihan. Masih ada lagi, dan mudah dikenali: apakah aktivitas tersebut membuat Anda merasa mati rasa atau kosong? Apakah Anda merasa harus terus mengonsumsi lebih banyak untuk merasa lebih baik? Jika jawabannya ya, kemungkinan besar itu adalah keterampilan koping yang tidak sehat.

Tentu saja, makanan, TV, belanja, dan media sosial dapat membantu dalam jumlah sedang. Mereka menjadi tidak sehat ketika kita menggantinya untuk menghadapi perasaan kita. Beberapa keterampilan koping sehat favorit saya adalah meditasi, menulis pikiran saya, dan menjangkau orang yang saya cintai. Anda dapat mengetahui apakah suatu aktivitas merupakan keterampilan mengatasi masalah yang sehat jika Anda merasa puas, tenang, dan terhubung dengan emosi Anda sesudahnya.

Bagi saya, "tidak sehat" adalah default saya - saya tidak tahu bahwa ada cara yang lebih baik untuk mengatasi rasa sakit saya. Sekarang, setelah bertahun-tahun berlatih, saya merasa lebih mampu mengelola kecemasan yang saya rasakan setiap hari. Meskipun Anda tidak dapat mengubah kebiasaan dalam semalam, Anda dapat mulai mengenali saat Anda beralih ke keterampilan mengatasi masalah yang tidak sehat. Itu langkah pertama.

Apakah Anda perlu mengganti keterampilan koping yang tidak sehat? Yang mana harus pergi? Bagikan pemikiran Anda di komentar.