Membangun Kotak Alat Bipolar Coping Skills Anda untuk Hari Buruk
Kemarin bukan hari terbaik saya dan saya harus mengeluarkan kotak peralatan keterampilan mengatasi bipolar saya. Ini bukan hari buruk pertama yang saya alami dan itu tidak akan menjadi yang terakhir. Tinggi dan rendah adalah bagian dari wilayah gangguan bipolar. Belajar untuk mengelola gangguan bipolar ekstrem terasa seperti sesuatu yang terus saya kerjakan dan tidak apa-apa. Kesehatan adalah sebuah perjalanan dan ini dapat ditingkatkan dengan membangun kotak peralatan keterampilan mengatasi kutub Anda.
Walaupun kedengarannya menyedihkan, Anda bisa mengalami hari-hari buruk dengan sifat kronis gangguan bipolar (Bad Days dan Bad Mania in Bipolar Disorder). Mungkin Anda merasa rendah diri dan berjuang untuk melakukan hal-hal dasar. Tidak enak rasanya mengalami kesulitan melakukan apa yang tampaknya mudah. Mungkin lebih dari itu dan Anda dalam mode destruktif. Bukan ruang terbaik untuk berada di keduanya. Mengenali bahwa hari yang tidak terlalu baik bisa datang dalam berbagai bentuk dan ukuran adalah penting. Mengetahui cara membantu atau menemukan dukungan untuk diri sendiri pada setiap tahap gangguan dapat menjadi penyelamat dan bagian dari itu adalah kotak peralatan keterampilan mengatasi bipolar Anda.
Membangun Kotak Alat Keterampilan Bipolar Anda
Kemungkinannya adalah bahwa terapis Anda telah berbicara kepada Anda tentang "kotak peralatan" Anda, bukan? Anda tahu, keterampilan mengatasi bipolar, latihan atau teknik yang Anda sangat dianjurkan untuk digunakan pada hari-hari di mana segala sesuatu tampak sulit diatur. Keterampilan koping mungkin tidak memperbaiki semuanya, tetapi yang bisa mereka lakukan adalah membuat segalanya sedikit lebih mudah dikelola sehingga Anda bisa, perlahan tapi pasti, mengembalikan diri Anda ke tempat yang seimbang. Saya merasa terbantu memiliki daftar keterampilan koping favorit saya di ponsel karena selalu ada bersama saya dan mudah diakses.
Mempelajari berbagai keterampilan dan strategi koping adalah tempat yang baik untuk memulai ketika membangun kotak peralatan keterampilan koping bipolar Anda. Beberapa yang populer termasuk berbicara dengan seseorang yang Anda percayai, membuat jurnal, mendengarkan musik, berolahraga atau keluar. Ingat bahwa setiap orang berupaya secara berbeda (Keterampilan Mengatasi Kesehatan Mental yang Unik untuk Hari-Hari Buruk). Apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berlaku untuk orang lain. Mencoba beberapa strategi dapat memberi Anda wawasan hebat. Anda biasanya menggunakan lebih dari satu alat untuk melakukan perbaikan. Semakin banyak alat yang Anda miliki, semakin banyak pekerjaan yang dapat Anda lakukan (Strategi Perawatan-Diri untuk Remaja Bipolar).
Secara realistis, Anda mungkin memiliki hari di mana Anda mencoba setidaknya tiga atau empat alat Anda dan Anda masih merasa tidak enak. Tidak apa-apa untuk tidak baik-baik saja. Pada saat-saat ini, yang terbaik adalah menjangkau. Ingat, Anda tidak harus melakukannya sendiri. Bicaralah dengan konselor sekolah, terapis, psikiater atau profesional tepercaya lainnya ketika Anda merasa di luar kendali. Hari-hari buruk adalah bagian dari kehidupan tetapi mereka tidak harus mengalahkan Anda. Yang penting adalah Anda meminta bantuan ketika Anda membutuhkannya.
Temukan Geralyn di Indonesia, Instagram, Google+, Tumblr.
Geralyn Dexter adalah penasihat, penulis, dan penasihat kesehatan mental. Dia memegang gelar Master of Science dalam Konseling Kesehatan Mental dan saat ini bekerja pada gelar terminal di Psikologi Konseling. Dia bersemangat tentang psikoedukasi, meningkatkan kesadaran kesehatan mental, mengurangi stigma, dan membantu orang lain dalam perjalanan mereka menuju kesehatan. Temukan Geralyn di Indonesia, Google+, Instagram, dan Tumblr.
