Mencapai Tujuan SMART dengan Gangguan Bipolar

Mencapai tujuan SMART Anda dengan gangguan bipolar memberi Anda rasa pencapaian, perasaan yang tidak seperti yang lain. Tinggal bersama gangguan bipolar menimbulkan tantangan, tetapi Anda tidak harus menyerah pada harapan dan impian Anda, tidak peduli seberapa besar atau kecilnya. Akan bermanfaat bagi Anda untuk belajar menjadi fleksibel, sabar, dan realistis dengan diri Anda sendiri. Sasaran tidak tercapai dalam semalam. Terlepas dari tujuan Anda (fisik, emosional, akademik, profesional, atau pribadi), penting untuk mengatur diri Anda untuk sukses. Menggunakan sasaran SMART dengan bipolar membantu Anda melakukan itu.

Menciptakan Tujuan SMART dengan Bipolar dalam Pikiran

Keberhasilan terjadi ketika kita menyelesaikan tugas dan tonggak yang lebih kecil yang membentuk tujuan kita. Dengan kata lain, mencapai tujuan adalah proses. Jika tujuan Anda adalah untuk menjadi sehat dan hidup sehat dan sehat hidup seimbang dengan gangguan bipolar, pikirkan semua tugas kecil dan harian yang berkontribusi pada kesehatan. SMART adalah akronim yang menguraikan a

• Spesifik: Sulit untuk mencapai sesuatu ketika Anda tidak memiliki gagasan yang jelas tentang hasilnya. Pilih tujuan yang bermakna, karena Anda akan cenderung termotivasi, dan memecahnya. "Menjadi baik" adalah tujuan yang hebat tetapi juga sangat umum. Katakan itu kebiasaan tidur yang sehat membantu Anda merasa lebih baik. Menetapkan tujuan tidur setidaknya tujuh jam per malam mungkin ideal.
• Terukur: Sasaran tidak boleh sembarangan. Bagaimana lagi Anda tahu kapan harus mencoretnya dari daftar Anda? Tidur tujuh jam per malam adalah spesifik, tetapi kemajuan mungkin tercermin dalam frekuensi Anda memenuhi tujuan ini. Sebelum menetapkan tujuan, lihat seberapa sering Anda memenuhi tujuan Anda, jika ada. Pikirkan seberapa sering Anda ingin dan menjadikan ini target Anda. Anda mungkin bertujuan untuk tidur setidaknya tujuh jam per malam selama setidaknya empat malam per minggu.
• Dapat dicapai: Ini adalah area di mana orang cenderung terjebak ketika menetapkan tujuan untuk diri mereka sendiri. Memastikan bahwa suatu tujuan dapat dicapai berarti memastikan bahwa itu dapat dicapai untuk Anda. Anda tahu diri Anda, kekuatan dan keterbatasan Anda lebih baik daripada siapa pun. Jika Anda hanya tidur secara teratur selama dua malam per minggu, menetapkan target pada enam malam per minggu adalah lompatan besar. Berhati-hatilah untuk tidak menetapkan tujuan yang terasa terlalu jauh dari apa yang dapat Anda lakukan. Anda selalu dapat menyesuaikan target saat mulai memukul mereka. Dengan tidur, ini mungkin terlihat seperti bertujuan untuk tidur teratur selama tiga malam per minggu setelah Anda secara konsisten mengatur dua malam.
• Relevan: Hal-hal yang sedang Anda upayakan harus bermakna bagi Anda dan menguntungkan Anda dalam beberapa cara. Jika Anda merasa memiliki pegangan pada pola tidur Anda, fokuslah pada hal lain yang perlu diperbaiki dan selaras dengan pola tidur Anda tujuan keseluruhan untuk kesehatan.
• Berdasarkan waktu: Tujuan sering diabaikan atau akhirnya menjadi target abadi ketika tidak ada pos pemeriksaan atau garis finish yang terlihat. Membuat sasaran yang peka terhadap waktu menambah rasa penting bagi mereka. Anda juga mungkin menemukan bahwa itu meningkatkan akuntabilitas. Setelah Anda memenuhi tonggak sejarah Anda, Anda dapat mengevaluasi apakah Anda ingin menandai tujuan Anda sebagai selesai atau mengubahnya dan menetapkan bar baru.

Bekerja dengan Sasaran dan Bipolar SMART

Bersikap baik, pengertian, dan fleksibel dengan diri sendiri akan membantu Anda menjadi lebih sukses. Periode mania atau depresi mungkin membuatnya lebih menantang bagi Anda untuk mencapai tujuan. Mereka juga dapat mengubah tampilan tujuan Anda. Semua ini realistis dan oke. Luangkan waktu untuk perawatan diri ketika Anda perlu dan terus berjalan saat Anda mampu. Gabungkan keterampilan koping, pemikiran positif, dan sistem pendukung Anda saat Anda membutuhkannya. Rayakan bahkan keberhasilan terkecil. Masing-masing penting.

Geralyn Dexter adalah penasihat, penulis, dan penasihat kesehatan mental. Dia memegang gelar Master of Science dalam Konseling Kesehatan Mental dan saat ini sedang bekerja pada gelar akhir di Psikologi Konseling. Dia bersemangat tentang psikoedukasi, meningkatkan kesadaran kesehatan mental, mengurangi stigma, dan membantu orang lain dalam perjalanan menuju kesejahteraan. Temukan Geralyn di Indonesia, Google+, Instagram, dan Tumblr.