Anda Harus Mulai Melakukan Yoga untuk Kesehatan Mental Anda

Banyak orang berpikir bahwa mereka tidak dapat melakukan yoga karena mereka tidak fleksibel atau terkoordinasi. Sebenarnya yoga bukan tentang postur dan pose. Ini tentang terhubung dengan Anda. Karena saya telah menjadikannya bagian rutin dari hidup saya, yoga telah meningkatkan kesehatan mental saya secara drastis.

Dasar-dasar Yoga: Nafas

Semua yang Anda lakukan dalam yoga dimulai dengan napas Anda. Nafas Anda adalah metronom Anda, pancaran energi Anda, bahan bakar Anda. Tarik napas Anda mengisi Anda, dan napas Anda melembutkan seluruh tubuh Anda. Saat fokus Anda adalah menghubungkan ke napas, tidak masalah jika Anda bisa meletakkan kaki di belakang kepala (plus, kedengarannya akan sangat sakit).

Anda dapat mencoba latihan pernapasan sederhana sekarang. Di mana pun Anda berada, tarik napas dalam-dalam. Tahan di atas selama tiga detik. Sekarang keluarkan semuanya. Teruskan hal ini, arahkan kesadaran Anda ke napas. Jika Anda memperhatikan perhatian Anda pergi ke tempat lain, dengan lembut berikan isyarat kembali ke napas Anda. Lakukan ini selama yang Anda butuhkan.

Bagaimana rasanya? Anda baru saja melakukan yoga! Anda bisa kembali ke latihan yoga ini untuk pemeriksaan kesehatan mental. Biasanya, ketika saya mulai merasa cemas, saya memperlambat napas dan mencoba memperhatikannya mengalir masuk dan keluar dari tubuh saya, seperti ombak.

Dasar-dasar Yoga: Santai

Kesalahpahaman yang umum adalah bahwa yoga melelahkan secara fisik. Tentu, terkadang Anda bisa berkeringat, tetapi tidak harus selalu seperti itu. Faktanya, jika tubuh Anda tidak rileks, Anda tidak bisa bergerak dengan baik. Bayangkan mencoba memanjat pohon dengan semua anggota tubuh kaku dan otot tertekuk! Sepertinya tidak mungkin, bukan?

Saat Anda membaca ini, lakukan pemindaian cepat pada tubuh Anda untuk mencari ketegangan yang mungkin Anda pegang. Mungkin sedikit memutar leher dan bahu Anda, atau membiarkan mata Anda terpejam. Kendurkan otot-otot di rahang Anda, dan rilekskan dahi Anda. Tarik napas dalam-dalam, dan rasakan tubuh Anda terangkat. Sekarang keluarkan semuanya.

Apakah Anda merasa ada yang berbeda? Sedikit lebih santai? Kita semua tahu bahwa kita bisa melakukannya dengan lebih tenang dalam hidup kita. Dengan semua relaksasi yang berasal darinya, tidak heran yoga dan kesehatan mental saling berhubungan.

Yoga dan Kesehatan Mental

Perbedaan yang dibuat yoga untuk kesehatan mental saya seperti siang dan malam. Saya merasa lebih selaras dengan emosi saya, dan karena itu, saya merasa bisa mengaturnya dengan lebih baik. Jika saya berlatih yoga di pagi hari, saya merasa rileks sepanjang hari. Pada saat-saat stres, saya sering kembali ke kedamaian yang dapat saya ciptakan melalui memperlambat, bernapas, dan bersantai dalam yoga.

Yoga bisa menjadi bagian kecil dari hidup Anda atau besar - Anda bisa memilih. Jika Anda memasukkannya ke dalam rutinitas Anda, meskipun sedikit, Anda akan memiliki lebih banyak alat untuk ketahanan kesehatan mental. Keterampilan pernapasan dan relaksasi terbukti dapat mengurangi kecemasan dan menghubungkan Anda dengan diri sendiri. Ambil kesempatan dan cobalah yoga!

Annabelle adalah praktisi yoga bersertifikat.