Bersandarlah pada Sistem Pendukung Anda Saat Anda Cemas
Jika ada satu hal yang telah saya pelajari sejak menyadari bahwa saya bergumul dengan kecemasan kronis, sangatlah penting untuk memiliki sistem pendukung untuk bersandar pada bantuan. Sementara kita dapat diinformasikan tentang strategi koping yang dapat kita gunakan untuk mengelola gejala kecemasan, pada akhirnya tetap penting untuk memiliki orang lain di sudut kita untuk mendukung kita.
Mengapa Penting untuk Memiliki Sistem Pendukung Saat Anda Mengatasi Kecemasan
Banyak strategi mengatasi membantu menangani kegelisahan. Beberapa dari strategi penanggulangan ini termasuk berolahraga, makan dengan baik, mengenali pemicu, dan membuat jurnal. Saya telah menemukan itu penjurnalan adalah strategi koping itu mirip dengan curhat pada seseorang. Menulis di jurnal Anda, atau sekadar menuliskan perasaan Anda, adalah cara yang membantu melepaskan perasaan cemas dan menempatkannya dalam perspektif. Berbicara dengan seseorang yang Anda percayai dapat memiliki efek serupa.
Memiliki seseorang yang dapat Anda percaya untuk berbicara tentang kecemasan Anda dapat, pertama-tama, membantu Anda mengartikulasikan apa yang Anda alami. Saya sering merasa sulit untuk menjelaskan kepada orang lain seperti apa pengalaman saya. Namun, mendeskripsikan perasaan saya kepada seseorang yang saya percaya membantu saya untuk memahami apa yang saya rasakan. Ini juga membantu saya untuk mengklarifikasi pikiran saya. Setelah berbicara tentang apa yang saya rasakan, saya menemukan bahwa saya dapat mengatur pikiran saya dan melihat apa yang saya kendalikan dan apa yang tidak saya kendalikan. Ini juga membantu saya untuk memecahkan masalah, mengubah pemikiran saya, atau menyesuaikan tindakan saya untuk membantu saya mengatasi apa pun situasinya. Kadang-kadang, jika saya merasa cemas dan saya tidak tahu mengapa, membicarakannya membantu saya untuk mengidentifikasi apa itu.
Berbicara dengan seseorang yang saya percaya juga membantu saya merasa seolah-olah saya tidak sendiri. Seringkali, ketika merasa cemas, itu bisa menjadi tempat yang sepi. Saya sering merasa seolah-olah saya sendirian dalam apa yang saya alami dan yang mungkin tidak dipahami orang lain. Tetapi, terkadang saya menemukan bahwa berbicara dengan orang lain membantu saya menyadari bahwa apa yang saya alami adalah sesuatu yang juga dialami orang lain.
Bersandar pada sistem pendukung kecemasan Anda memungkinkan Anda melakukan hal itu - bersandar pada seseorang. Tidak apa-apa untuk mencari bantuan dan dukungan saat Anda membutuhkannya. Penting untuk berbicara dengan seseorang yang Anda percayai. Orang itu - atau orang - haruslah seseorang seperti teman tepercaya, orang penting lainnya, atau profesional kesehatan mental.
Dukungan harus tidak menghakimi dan berbelas kasih. Mampu berbicara dengan seseorang yang peduli dan tidak memberikan penilaian dapat membantu Anda merasa seolah-olah Anda dapat berbicara dengan jujur tentang perasaan yang mungkin Anda alami sendiri. Bagi diri saya sendiri, meskipun ada orang lain yang saya tahu dapat saya percayai, terutama orang penting saya yang saya andalkan.
Meskipun beralih ke sistem pendukung saya ketika saya cemas tidak serta merta menyelesaikan apa pun situasi saya, melakukannya membantu saya mengambil langkah positif ke arah yang benar. Bagikan di komentar di bawah ini bagaimana bersandar pada sistem pendukung kecemasan Anda sangat membantu bagi Anda.
