Ketika Depresi Menjadi Eksistensial, Jalani Hari demi Hari

Apakah Anda mengalami depresi eksistensial? Jawab pertanyaan-pertanyaan ini: Apakah Anda merasa seperti Anda hidup dengan autopilot tanpa tujuan yang lebih tinggi? Apakah Anda merasa seperti hamster di atas roda, terjebak dengan rutinitas yang sama setiap hari? Apakah Anda merasa bahwa Anda tidak melakukan bagian Anda untuk meninggalkan dunia di tempat yang lebih baik daripada yang Anda temukan — dan mungkin Anda tidak akan pernah bisa? Jika seperti ini pemikiran eksistensial buat depresi Anda lebih sulit untuk dihadapi, maka menurut pengalaman saya, Anda mungkin memiliki kasus depresi eksistensial.

Apa Itu Depresi Eksistensial?

Menurut Terapi dan Pelatihan Kulit Telur:¹

Edepresi eksistensial adalah krisis yang muncul ketika seseorang menghadapi masalah seperti makna hidup, isolasi, kematian, dan tempatnya di dunia. Depresi eksistensial adalah jika Anda melihat dan merasakan apa yang tidak dilihat orang lain. Depresi eksistensial adalah ketika Anda khawatir tentang kesenjangan antara apa yang bisa dan apa yang ada — baik dalam diri Anda, orang lain, dan dunia yang lebih luas. "

Dari apa yang saya tahu, itu umumnya mempengaruhi individu idealis dengan etika, standar moral yang tinggi, dan keinginan membara untuk kebebasan dan keaslian. Orang-orang dengan kualitas ini berusaha untuk hidup dengan cara mereka sendiri, tidak peduli berapa biayanya. Oleh karena itu, tidak mengherankan bahwa semua orang yang mengalami depresi yang saya kenal adalah orang-orang kreatif, pemberontak, perintis, atau kambing hitam.

Mengatasi Depresi Eksistensial

Seperti yang dapat Anda bayangkan, depresi eksistensial sangat sulit untuk dihadapi. Secara pribadi, saya perhatikan bahwa jika dibiarkan, itu bisa memakan banyak waktu. Saya telah melihatnya mengarah pada perilaku sembrono, kecanduan, menyakiti diri sendiri, upaya bunuh diri, dan kematian karena bunuh diri. Satu-satunya cara saya tahu bagaimana mengelolanya adalah dengan terlebih dahulu mengakui dan menerimanya tanpa asumsi bahwa ada sesuatu yang rusak atau kekurangan mental. Sangatlah normal untuk mengalami depresi eksistensial ketika Anda adalah manusia yang kuat, cerdas secara emosional, dan etis.
Setelah Anda menerima apa yang Anda rasakan tanpa menyalahkan diri sendiri, langkah kedua adalah mengambil tindakan kecil untuk hidup sesuai dengan keinginan Anda hari demi hari. Pada tingkat makro, Anda tidak bisa mengubah dan mengontrol dunia atau orang lain. Oleh karena itu, Anda dapat melakukan hal terbaik berikutnya: mengubah dan mengontrol tindakan kita sendiri.

Pernahkah Anda mengalami depresi eksistensial? Tindakan apa yang Anda ambil untuk mengelolanya? Silakan bagikan pemikiran Anda di bagian komentar di bawah.

Sumber

1. Sesungguhnya aku, "Depresi Eksistensial: Saat Anda Menjadi Orang yang Intens dan Sensitif. "Terapi dan Pelatihan Kulit Telur, Diakses 11 Februari 2021.

Mahevash Shaikh adalah seorang blogger milenial, penulis, dan penyair yang menulis tentang kesehatan mental, budaya, dan masyarakat. Dia hidup untuk mempertanyakan konvensi dan mendefinisikan kembali normal. Anda dapat menemukannya di blognya dan seterusnya Instagram dan Facebook.