Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Trauma Pandemi dan Depresi
Begini masalahnya: Saya mengalami trauma atau Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) jauh sebelum pandemi; itu salah satu alasan depresiku kronis. Menurut Dr. Alok Vinod Kulkarni1, "pada awal pandemi COVID-19, saya setengah berharap orang datang dengan gejala PTSD setelah sembuh dari COVID-19, dan saya tidak salah. Saya mengamati peningkatan tajam jumlah pasien yang mengalami PTSD dalam enam bulan terakhir. Biasanya, timbulnya gejala klinis dalam waktu tiga bulan setelah peristiwa traumatis, tetapi kadang kala dimulai bertahun-tahun kemudian. "Menurut pendapat saya, pandemi telah menyebabkan PTSD bahkan pada orang yang belum tertular COVID-19. Saya mengatakan ini dengan percaya diri karena a) itu alasan PTSD saya menjadi lebih intens sejak tahun lalu dan b) sebagai anggota kelompok kesehatan mental, saya telah melihat orang-orang menunjukkan gejala PTSD. Dan ya, salah satu gejala PTSD adalah depresi.
Bagaimana Saya Tahu Ada Sesuatu yang Salah
Pertama, saya menyadari bahwa saya mudah tersinggung dan cemas - dan frekuensi saya
Kilas balik PTSD telah meningkat. Saya lebih tertekan dan lelah dari biasanya. Bahkan tidur malam yang nyenyak pun sulit karena sulit tidur dan kemudian di malam hari, mengganggu mimpi buruk. Semuanya mulai terasa seperti satu kewajiban yang tidak berguna demi kewajiban yang lain dan saya hanya ingin menyerah dan berhibernasi.Butuh beberapa saat bagi saya untuk mengetahui bahwa PTSD saya secara langsung dipicu oleh pandemi. Dan ketika saya menyadarinya, itu sangat masuk akal. Dari penguncian, ketakutan akan kematian yang menyakitkan, dan kurangnya kebebasan yang mencekik hingga kerusuhan sipil global, pengangguran, pemotongan gaji, dan rasa tidak berdaya yang semakin meningkat, PTSD dan depresi adalah respons paling logis terhadap pandemi ini. Lagi pula, jika ada satu hal yang kita semua bisa sepakati, itu adalah bahwa COVID-19 telah menyerang dunia mental dan fisik kita dan membuat kelangsungan hidup lebih sulit, mungkin tidak dapat dibatalkan.
Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Mengatasi Trauma Pandemi dan Depresi
Jika kamu merasa senasib dengan aku, jangan panik, dan yang lebih penting, jangan abaikan penderitaanmu. Penerimaan adalah kuncinya. Jangan berharap diri Anda untuk "mengatasinya" karena Anda tidak bisa mengatasi trauma dengan berharap atau menginginkannya pergi. Aturan yang sama juga berlaku untuk depresi. Belajar untuk bersikap baik kepada diri sendiri dan seperti saya, berkonsultasilah dengan ahli kesehatan mental secepat mungkin. Gangguan mental yang kita alami mungkin tidak akan pernah benar-benar hilang, tetapi dengan terapi dan perawatan diri, itu dapat diturunkan ke tingkat yang dapat dikendalikan.
Sumber
- Alok, K., "Setelah Sembuh Dari COVID-19, Jangan Abaikan Gejala PTSD. "The Wire, Januari 2021.
Mahevash Shaikh adalah seorang blogger milenial, penulis, dan penyair yang menulis tentang kesehatan mental, budaya, dan masyarakat. Dia hidup untuk mempertanyakan konvensi dan mendefinisikan kembali normal. Anda dapat menemukannya di blognya dan seterusnya Instagram dan Facebook.
