“7 Alasan Mengapa Anda Membutuhkan Lebih Banyak Jam Analog”

Anda melihat-lihat waktunya dan yakin Anda memiliki banyak ruang gerak. Lalu, entah dari mana, Anda sekali lagi terlambat untuk bekerja atau membuat janji atau tenggat waktu yang Anda lihat sudah lama datang. Waktu terus berlalu dengan sedikit atau tanpa peringatan - seperti yang terjadi kemarin dan sehari sebelumnya.

Kebutaan waktu, atau kurangnya kesadaran akan perjalanan waktu, adalah kesulitan umum di antara banyak orang dengan ADHD. Penelitian telah menunjukkan bahwa kesadaran waktu bergantung pada perhatian yang tersedia yang didedikasikan untuk mendeteksinya. Individu yang mudah terganggu oleh rangsangan lain, seperti kasus ADHD, menemukan bahwa kontinuitas waktu berada di luar kesadaran mereka.

Oleh karena itu, solusinya adalah dengan mengeluarkan waktu sebanyak mungkin. Alih-alih mengandalkan sistem pelacakan internal, penderita ADHD harus benar-benar "melihat" waktu. Bagaimana? Saya merekomendasikan jam analog yang bagus - atau lima.

Jam analog mungkin tampak usang di era digital ini, tetapi dengan lebih banyak gangguan teknologi dan tuntutan yang bersaing untuk mendapatkan perhatian kita hari ini, saya menemukan solusi berteknologi rendah ini benar-benar dapat membantu mengelola kami

Gejala ADHD, menyeimbangkan jadwal kita, dan membuat kita tetap waras.

Jam Analog: Manfaat untuk Otak ADHD

1. Mendeteksi perjalanan waktu secara akurat. Jarum jam analog terus bergerak dan konsisten, memberi Anda gambaran sebenarnya tentang cara kerja waktu, dan meningkatkan kepekaan Anda terhadap durasi menit, jam, dan hari yang sebenarnya.

[Klik untuk Membaca: Bagaimana Saya Bisa Lebih Menyadari Waktu?]

2. Suara berdetak sebagai bantuan. Mendengarkan detak jam juga dapat membantu Anda mendeteksi berlalunya waktu secara konsisten. Menghitung kutu dapat membantu mondar-mandir dan waktu tugas.

3. Potongan 5 menit. Tampilan jam menunjukkan waktu dalam segmen lima, yang membuat kerangka kerja yang mudah dan mudah untuk mengatur tugas. Ini juga menyediakan cara lain untuk memikirkan dan membagi waktu.

4. Menandai jam. Banyak jam analog dapat disetel dengan bunyi lonceng di bagian atas setiap jam untuk membantu Anda mengenali berlalunya setiap 60 menit.

5. Bagian menjadi keseluruhan. Visual dari jam membentuk irisan yang terlihat seperti diagram lingkaran yang mewakili hubungan bagian (menit) hingga keseluruhan (jam). Melihat waktu sebagai diagram lingkaran jam membantu memecah tugas menjadi langkah-langkah yang lebih kecil secara lebih intuitif. Ini dapat membantu meningkatkan akurasi dalam memperkirakan waktu yang dibutuhkan untuk tugas dan dalam mengatur kecepatan diri Anda sendiri untuk penyelesaian tugas.

[Baca: “Kami Tidak Melihat Waktu; Kami Merasakannya ”]

6. Menghindari penundaan. Ketika Anda melihat berapa banyak waktu yang Anda miliki dalam satu jam, Anda dapat mengenali tugas-tugas yang dapat diselesaikan sebelum puncak jam. Berkomitmen untuk mengerjakan tugas selama 15 menit dan lihat seberapa banyak yang diselesaikan dalam seperempat jam itu.

7. Pemeriksaan kemajuan. Jika Anda memiliki jumlah waktu tertentu untuk melakukan suatu tugas, sekilas tampilan analog akan menunjukkan waktu mulai dan berhenti serta jumlah waktu yang tersisa. Semua dalam satu pandangan sekilas. Tidak perlu melakukan perhitungan matematika untuk mengetahui berapa banyak waktu yang tersisa!

Jadi, pertimbangkan sudah waktunya untuk mendapatkan jam analog untuk setiap ruangan di rumah Anda. Cobalah berbagai gaya baru yang akan menarik perhatian Anda dan terus memberi Anda informasi tentang waktu.

Jam Analog: Langkah Berikutnya

• Unduh: Pantau Waktu Anda - Bagan Penilaian Waktu ADHD
• Baca: Apakah Jam Dalam Anda Disetel ke "Waktu ADHD?"
• Blog: "Konsep Waktu Anda Tidak Rusak, Itu Tidak Ortodoks"

---

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, mohon pertimbangkan untuk berlangganan. Pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan jangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.

Diperbarui pada 6 Januari 2021