Menerima Tanggung Jawab atas Kesalahan Masa Lalu dalam Hubungan

Menerima tanggung jawab atas kesalahan masa lalu dalam hubungan bisa jadi rumit jika Anda hidup dengan penyakit mental seperti gangguan kepribadian ambang (BPD). Karena kecenderungan saya untuk berpikir hitam dan putih, saya menghabiskan banyak waktu untuk menolak mengakui bagian saya dalam kegagalan hubungan.

Menyalahkan Orang Lain atas Kesalahan dalam Hubungan

Salah satu keunggulan BPD adalah pemikiran hitam dan putih, juga dikenal sebagai pemisahan. Bagi saya, biasanya itu terwujud sebagai perasaan seperti saya telah dirugikan secara mendalam. Jika saya bertengkar atau bertengkar dengan seseorang, kemarahan dan rasa tidak adil menguras saya sepenuhnya. Ketika itu terjadi, saya untuk sementara atau selamanya kehilangan perasaan atau asosiasi positif apa pun dengan orang itu.

Banyak hubungan masa lalu, entah itu pertemanan atau romantis, berakhir dengan eksplosif. Pada saat itu, saya tidak bisa melihat kemarahan saya untuk memeriksa kesalahan yang telah saya buat. Karena kebutaan ini, saya membutuhkan waktu lama untuk melepaskan diri secara emosional dari ketidakadilan yang dirasakan ini. Saya juga merusak hubungan saya secara permanen.

Tanggung Jawab Vs. Menyalahkan Diri Sendiri

Salah satu masalah utama saya adalah tidak mampu membedakan antara tanggung jawab dan menyalahkan diri sendiri. Saya berada dalam hubungan jangka panjang yang terkadang menjadi kekerasan fisik, yang sangat traumatis secara emosional. Saya tidak ingin jatuh ke dalam perangkap menyalahkan diri sendiri atas apa yang telah dia lakukan terhadap saya, jadi saya mengadopsi mentalitas korban.

Saya tidak percaya bahwa saya atau orang lain yang harus disalahkan karena dilecehkan. Namun, memperlakukan diri saya seperti korban murni tidak memungkinkan saya untuk tumbuh atau pindah dari hubungan. Dengan bertindak seolah-olah saya tidak terlibat dalam masalah hubungan apa pun, saya merasa ditentukan dan bergantung pada tindakan mantan saya.

Begitu saya menyadari bahwa saya dapat dengan penuh kasih memeriksa sejarah hubungan tersebut, perspektif saya berubah. Saya bisa melihat bagaimana saya salah berkomunikasi dan bertindak buruk. Saya masih tidak menyalahkan diri saya sendiri atas kekerasan fisik tersebut. Namun, saya bisa mendapatkan penutupan dan mengambil beberapa perasaan positif dari akhir hubungan.

Menerima Tanggung Jawab atas Kesalahan

Begitu saya menyadari bahwa mengambil tanggung jawab atas kesalahan masa lalu membantu saya maju, saya mulai menerapkan proses tersebut pada hubungan lain dari sejarah saya.

Berikut langkah-langkah yang saya ikuti:

1. Saya meluangkan waktu untuk mengakui perasaan sakit hati dan sakit hati saya. Saya mengidentifikasi bahwa peristiwa hubungan itu menyakitkan, terlepas dari gagasan 'benar' atau 'salah'.
2. Saya memperluas welas asih untuk diri saya di masa lalu. Saya mengatakan kepadanya bahwa dia bertindak dari tempat yang menyakitkan, seperti orang lain. Saya menawarkan pengampunan kepada orang lain dan diri saya sendiri. Meskipun saya belum sepenuhnya merasakannya, saya mencoba untuk memikirkan tentang bagaimana saya bisa mendapatkan tempat pengampunan.
3. Saya melihat kesalahan yang saya buat dalam hubungan dan mengidentifikasi area yang ingin saya perbaiki. Area ini bisa menjadi komunikasi, mengatur emosi saya dengan lebih baik, atau menetapkan batasan yang sehat.
4. Saya mencoba menyeimbangkan aspek positif dan negatif dari hubungan dalam pikiran saya. Dengan melakukan itu, saya dapat memiliki pandangan yang lebih jelas dan lebih obyektif tentang kejadian tersebut.

Berakhirnya hubungan sulit untuk semua orang, terutama mereka yang hidup dengan kelainan seperti BPD. Namun, saya sangat yakin bahwa dengan belas kasih, pengampunan, dan menerima tanggung jawab, saya dapat menghindari membuat semua kesalahan yang sama di masa depan.

Apakah Anda merasa BPD telah memengaruhi hubungan Anda di masa lalu? Jika demikian, beri tahu saya pengalaman Anda di komentar.